>

আমি মাত্র একটি 10 ​​দিনের ক্রুজ থেকে ফিরে এসে ক্রুজিংয়ের সাথে যুক্ত স্বাভাবিক ওজন বৃদ্ধি এড়াতে বেরিয়েছি। আমি এই ক্রুজটিতে আসলে ওজন হ্রাস করেছি এবং আমি কীভাবে এটি করেছি তার কয়েকটি সহায়ক টিপস ভাগ করে নিচ্ছি ...'



আমার পরিবার এবং আমি সবেমাত্র নতুন আরোহণের একটি 10 ​​দিনের ক্রুজ থেকে ফিরে এসেছি কার্নিভাল ভিস্তা যা বার্সেলোনায় শুরু হয়ে এথেন্সে শেষ হয়েছিল। ভূমধ্যসাগর দিয়ে আমার পথে যাত্রা ও খাওয়ার কী অবিশ্বাস্য অভিজ্ঞতা। বেশিরভাগ লোকের মতো, ক্রুজে ওজন বাড়ানো অবিশ্বাস্যরকম সহজ। আমি কয়েক বছর আগে আমার প্রথম ক্রুজ চলাকালীন 5 পাউন্ড রেখেছিলাম এবং সেই পাউন্ডগুলি হারাতে চ্যালেঞ্জ হয়েছিল তাই এই ভুলগুলি পুনরাবৃত্তি না করা এবং এই মুহুর্তে আমার প্রচেষ্টাটি একটি সাফল্য হিসাবে জানাতে পেরেছিলাম (আমি আসলে 1 পাউন্ড হেরেছি) !)।

স্বাস্থ্যকর ম্যাশড মিষ্টি আলু



এর অর্থ এই নয় যে আমি ছুটিতে থাকাকালীন দুর্দান্ত খাবার এবং ককটেলগুলি উপভোগ করে কোরবানী দিয়েছিলাম, সব পরে আমি খাঁটি ইউরোপীয় খাবারের স্বাদ নিতে এসেছি (হ্যাঁ, আমি ইতালিতে মোজারেলা, জেলাতো এবং পিজ্জা, ফ্রান্সে ওয়াইন এবং ম্যাকারনস, গ্রীসে পালক পাই খেয়েছি, ইত্যাদি) এবং প্রচুর মজা আছে। ক্রুজ করার সময় ভয়ঙ্কর ওজন বাড়ানো এড়ানো যদি আপনার পক্ষে উচ্চ অগ্রাধিকার হয় তবে আমি আপনার ক্রুজ চলাকালীন প্রচুর পরিমাণে বুফে, রেস্তোঁরা এবং জলীয় গর্তগুলিতে নেভিগেট করার সময় আপনাকে ভারসাম্য খুঁজে পেতে সহায়তা করার জন্য কয়েকটি সহজ কৌশল তৈরি করেছি।

আমার সর্বশেষ ভিডিওগুলি

চিংড়ি এবং Andouille শীট প্যান ডিনার × চিংড়ি এবং Andouille শীট প্যান ডিনার চিংড়ি এবং Andouille শীট প্যান ডিনারআরও ভিডিওআয়তন 0% কীবোর্ড শর্টকাটের একটি তালিকা অ্যাক্সেস করতে শিফট প্রশ্ন চিহ্ন টিপুন কীবোর্ড শর্টকাটগুলিসক্ষমঅক্ষম খেলার বিরতিস্পেস আয়তন বৃদ্ধি করুন ভলিউম হ্রাস করুন এগিয়ে সন্ধান করুন পিছনে সন্ধান করুন ক্যাপশনগুলি চালু / বন্ধ ফুলস্ক্রিন / প্রস্থান পূর্ণস্ক্রিন নিঃশব্দ / সশব্দ করুনমি % সন্ধান করুন0-9পরবর্তী তাত্ক্ষণিক পট বেকড জিতি 00:53 লাইভ 00:00 00:58 00:59 সালাদ বার'

ছবির ক্রেডিট: অ্যান্ডি নিউম্যান

1. ভারসাম্য কী।

ক্রুজে অবশ্যই প্রচুর প্রলোভন রয়েছে - বুফে, ককটেল, ডেজার্ট, পিজা, পিজারবার্গার, আইসক্রিম, লাভা কেক! তবে বেশ কয়েকটি স্বাস্থ্যকর বিকল্প রয়েছে, তাই এটি সর্বোত্তম পছন্দগুলি করা এবং আপনার অংশগুলি নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্পর্কে। বেশিরভাগ ক্রুজ জাহাজে ডাইনিং রুমটি সাধারণত ছোট অংশগুলিতে পরিবেশন করে এবং এমনকি কম ক্যালোরি ডেজার্ট বিকল্প সরবরাহ করতে পারে। অতিরিক্ত মিষ্টি না করে স্বাদ গ্রহণের জন্য মিষ্টি ভাগ করে নেওয়াও দুর্দান্ত উপায়। বুফেটগুলি প্রচুর স্বাস্থ্যকর বিকল্পগুলি যেমন কারভিং স্টেশনগুলি, সালাদ বারগুলি, তাজা ফল, ওটমিল এবং অমলেট স্টেশনগুলি, পুরো শস্যের রুটি, ডিম, শাকসব্জী, স্যুপ এবং আরও অনেক কিছু সরবরাহ করে। সালাদ, ভেজি, স্যুপ এবং চর্বিযুক্ত প্রোটিনগুলি লোড করুন। আপনার খাবারে তাড়াহুড়ো করবেন না, আপনি ছুটিতে থাকুন! আপনি যে সংস্থার সাথে রয়েছেন তা উপভোগ করার সময় আপনি যদি মাঝারি গতিতে খান তবে আপনি এটি জানার আগে আপনি পরিপূর্ণ এবং সন্তুষ্ট এবং সেকেন্ডের জন্য ফিরে যাওয়ার প্রলোভন দেখবেন না।



2. স্পা মেনু বন্ধ খাওয়া।

সালাদ বার'

দুপুরের খাবারের জন্য বার্গার এবং ফ্রাইয়ের পরিবর্তে আমি সালাদ বারটি বেছে নিয়েছিলাম। অনেক জাহাজে একটি স্পা মেনু থাকে যেমন ভিস্তার সেরেনিটি সালাদ বারে সমস্ত ফিক্সিন রয়েছে যেমন বিভিন্ন রকমের লেটুস এবং ভেষজ বিকল্প, কুইনোয়া, চিয়া, ভেজি ইত্যাদি Y

৩. টাটকা স্থানীয় সীফুড খান।

সামুদ্রিক খাবার'

যখনই সম্ভব সম্ভব তাজা মাছ এবং শেলফিশের জাহাজটি চালনা এবং বাইরে চালান। ভিস্তার উপর এটি করা সহজ ছিল, রোডস এবং ক্রেটিতে গ্রীসে আমার ভ্রমণের সময়, আমি উদাসীন রেস্তোঁরাগুলিতে গ্রিলড অক্টোপাস এবং গ্রিলড ক্যালামারী অর্ডার করি। জাহাজে ফিরে ডাইনিং রুমে প্রায়শই কল অফ পোর্ট থেকে কল অফার করা হত। কার্নিভালের বনসাই রেস্তোঁরাটিতে স্বল্প দামের জন্য অবিশ্বাস্য সুশির দাম রয়েছে এবং ভিস্তার কাছে নতুন, তাদের সীফুড শ্যাকটি দিনের জন্য স্থানীয়ভাবে প্রস্তুত তাজা এবং বোর্ডে, যে কোনও সময়, যে কোনও শৈলীতে, যে কোনও সসকে পরিবেশন করে served আমার প্রবীণ কন্যা ব্রোঞ্জিনোকে পছন্দ করে তাই আমরা আগের দিনের আগেই এটি অর্পণ করেছিলাম (নেপলস থেকে তাজা) এবং এটি প্রস্তুত, নিখুঁতভাবে গ্রিল করা এবং সুবিধামত আমাদের ডিনার টেবিলে প্রেরণ করা হয়েছিল।

৪. আপনি পান করতে পারেন এমন সমস্ত প্যাকেজ এড়িয়ে চলুন এবং মিষ্টি পানীয়গুলি এড়িয়ে চলুন।

গ্রীস'

ককটেলগুলি ক্যালোরিযুক্ত এবং তারা দ্রুত যোগ করে। আপনি যখন পানীয় প্যাকেজটি কিনেছেন তখন মানসিকতা হ'ল আপনার নিজের অর্থের মূল্য হওয়া দরকার এবং আপনি যদি চান না তবে আপনি একটি পানীয় অর্ডার করবেন এমন সম্ভাবনা রয়েছে। অনেক ককটেল, বিশেষত ছাতা পানীয়গুলি চিনি, ফলের রস, ক্রিম ইত্যাদি দিয়ে বোঝাই করা হয় পরিবর্তে রাতের খাবারের সাথে একটি ওয়াইন বেছে নিন এবং যদি আপনি সত্যিই পিনা কোলাডা চান তবে এটি আরও একটি ডেজার্টের মতো আচরণ করুন এবং কেবল একটিতে আটকে থাকুন। যারা কার্বনেটেড মিষ্টি সোডাস পছন্দ করেন তাদের জন্য আমার স্বামী বলেছেন সেরা রক্ষিত গোপনীয়তা সহজ…। 'তাজা লেবু দিয়ে সেল্টজার পান'! সমস্ত চিনি ছাড়াই সব সমৃদ্ধ, বুদ্বিদ্ধান্ত।

একটি ময়ূর কি প্রতিনিধিত্ব করে

৫. আপনার স্নিকার্স এবং আপনার জিমের পোশাক প্যাক করুন।

কার্নিভাল জিম'

আবার, আমি ভারসাম্যে বিশ্বাস করি তাই ডিনার সহ একটি ককটেল বা মিষ্টান্ন উপভোগ করা পৃথিবীর শেষ নয়। পরিবর্তে, ফিটনেস কেন্দ্রে আঘাত এবং এটি কাজ! সেই ক্যালোরিগুলি ঘামানোর সময় আপনি সেই সুন্দর সমুদ্রের দৃশ্য উপভোগ করার সময় আর কোথায় কাজ করতে পারেন। অন ​​বোর্ড বোর্ড এবং ফিটনেস কেন্দ্রগুলির সুবিধা নিন।

বারবিকিউ চর্মসার

The. ট্র্যাকটি ব্যবহার করুন।

স্কাইট্র্যাক'

বেশিরভাগ ক্রুজ শিপগুলিতে আপনি প্রথম ডেকের উপর একটি বহিরঙ্গন ট্র্যাক পাবেন যেখানে আপনি হাঁটা বা জগ ল্যাপ করতে পারবেন। চিরচেনা সাগর-দৃশ্য ল্যান্ডস্কেপ সহ ট্র্যাকের চেয়ে ভাল আর কী হতে পারে! কার্নিভাল ভিস্টায় ট্র্যাকের চারপাশে la টি ল্যাপ মাইলের সমান ছিল।

7. লিফটটি এড়িয়ে যান এবং সিঁড়ি নিন।

আমার ঘর থেকে পুল, স্পা, ডাইনিং, বাচ্চাদের ক্যাম্প, শো, কমেডি ক্লাব, বার, ইত্যাদি সামনে থেকে নীচে থেকে নীচে যাওয়ার জন্য আমি জাহাজে প্রচুর পরিমাণে হেঁটেছিলাম। যখনই সম্ভব সিঁড়িগুলি নেওয়া আপনার গন্তব্যে পৌঁছানোর দুর্দান্ত উপায় হ'ল পথে কিছু ক্যালোরি জ্বালিয়ে দেওয়ার সময়।

৮. আপনার পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করুন এবং একটি লক্ষ্য নির্ধারণ করুন।

স্ক্রিন-শট -2016-05-24-এ-6.09.12-এএম'

আপনার পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করে এমন ফিটবিত, পেডোমিটার বা একটি ফোন অ্যাপ্লিকেশন ব্যবহার করে (আমার আইফোন একটি বিনামূল্যে স্বাস্থ্য অ্যাপ্লিকেশন নিয়ে আসে যা এটি করে) নিজের জন্য একটি লক্ষ্য নির্ধারণ করে এবং তার সাথে আঁকড়ে থাকে। ইউরোপ ভ্রমণ করে আমি প্রচুর হেঁটেছি (বিশেষত রোমে), তাই ভ্রমণের সুযোগ নিন যা আপনাকে আপনার গন্তব্য উপভোগ করে কিছু অনুশীলনে যেতে দেয়।

9. যাত্রায় মজা করার সময় ক্যালোরি বার্ন করা।

কার্নভিস্টাস্কাইরাইড 1'

ছবির ক্রেডিট: অ্যান্ডি নিউম্যান

পিং পং, আকাশের কোর্স, পুল, আকাশে যাত্রা, বাস্কেটবল, মিনি গল্ফ, স্পোর্ট স্কোয়ার - জাহাজে থাকাকালীন সক্রিয় থাকার অনেক উপায় রয়েছে, জাহাজের যা কিছু দেওয়া আছে তার সদ্ব্যবহার করুন এবং বেশিরভাগই ভুলে যাবেন না মজা করার জন্যে. বন ভ্রমণ!

কাক দেখলে এর অর্থ কী?

আমি আশা করি আপনি আপনার পরবর্তী ক্রুজ জন্য এই টিপস দরকারী! আপনি কি একটি ক্রুজ ছিল? আপনার কোমরবন্ধটি দেখার সময় আপনি কীভাবে সমুদ্রগুলিতে নেভিগেট করে তার উপর ভাগ করতে পারেন এমন অতিরিক্ত টিপস রয়েছে?

কার্নভিস্টাস্কাইরাইড 1'

ছবির ক্রেডিট: অ্যান্ডি নিউম্যান

প্রকাশ: কার্নিভাল ক্রুজ তাদের নতুন জাহাজ কার্নিভাল ভিস্তা অভিজ্ঞতা পেতে আমাকে প্রেস হিসাবে আমন্ত্রণ জানিয়েছে। ব্র্যান্ডগুলি যে স্কিনিটাইস্টকে সম্ভব করে তোলে সমর্থন করার জন্য আপনাকে ধন্যবাদ। সমস্ত চিন্তা সবসময় আমার নিজস্ব।

রেসিপি পোস্ট 31 মে, 2016 দ্বারা জিনা চার পাঁচ মন্তব্য / মতামত দিন '