> রেসিপি ঝাঁপ দাও এটি সংরক্ষণ করুনসংরক্ষিত!

আপেল দারুচিনি প্রাতঃরাশের কুইনো - নাস্তার জন্য কুইনো জিজ্ঞাসা করবেন? হ্যাঁ, কুইনো গরম পরিবেশন করেছে, এর বাদাম স্বাদ এবং চিবানো জমিন সহ সুন্দর করে তাজা খাস্তা শরতের আপেল, সোনালি কিশমিশ, পেচানস, উষ্ণ দুধ, ভ্যানিলা এবং দারুচিনি - একটি মনোরম প্রাতঃরাশ যা প্রোটিন প্যাক এবং সান্ত্বনা দেয়।



আপেল দারুচিনি প্রাতঃরাশের কুইনো - নাস্তার জন্য কুইনো জিজ্ঞাসা করবেন? আচ্ছা হ্যাঁ, কুইনো এটি দিয়ে গরম পরিবেশন করেছে' আপেল দারুচিনি প্রাতঃরাশ কুইনোয়া

প্রাতঃরাশের মতো আপনি কুইনোয়ার সাথে অনেক কিছুই করতে পারেন যেমন আমার মতো অন্যান্য ফলের সংমিশ্রণ পিচ এবং বেরি প্রাতঃরাশের কুইনোয়া বাটিস, বা পতনের সাথে উত্সব কুমড়ো স্পাইস কুইনো প্রাতঃরাশের কুকিজ। আমি একটি তাত্পর্য পছন্দ কুইনো হুভোস রাঞ্চেরোস বোল বা প্রোটিন ডিম এবং কুইনোয়া সালাদ জারস চলার জন্য

সানকোচো



আমি প্রতিটি চামচ থেকে স্বাদে সংবেদনগুলি পছন্দ করি - কিসমিসের মিষ্টি, কুইনোয়া থেকে পপ এবং আপেল এবং পেকানগুলির ক্রাচ। টাটকা নাশপাতি এবং ক্র্যানবেরি আপেল এবং কিসমিসের একটি দুর্দান্ত বিকল্প তৈরি করবে। আপনি যদি আপনার সিরিয়ালটি একটু মিষ্টি পছন্দ করেন তবে খাওয়ার ঠিক আগে আপনি এটি এক চা চামচ মধু দিয়ে বয়ে যেতে পারেন। একটি বাটি আপনাকে দুপুরের খাবার পর্যন্ত জ্বালানী এবং সন্তুষ্ট রাখবে।

আমার সর্বশেষ ভিডিওগুলি

সেরা ব্রাইজেড ব্রিসকেট × সেরা ব্রাইজড ব্রিসকেট সেরা ব্রাইজড ব্রাসকেটআরও ভিডিওআয়তন 0% কীবোর্ড শর্টকাটের একটি তালিকা অ্যাক্সেস করতে শিফট প্রশ্ন চিহ্ন টিপুন কীবোর্ড শর্টকাটগুলিসক্ষমঅক্ষম খেলার বিরতিস্পেস আয়তন বৃদ্ধি করুন ভলিউম হ্রাস করুন এগিয়ে সন্ধান করুন পিছনে সন্ধান করুন ক্যাপশনগুলি চালু / বন্ধ ফুলস্ক্রিন / প্রস্থান পূর্ণস্ক্রিন নিঃশব্দ / সশব্দ করুনমি % সন্ধান করুন0-9পরমেশান রিসোটো এবং উইল্টেড পালংশাক 00:59 এর সাথে পরবর্তী স্ক্যালপগুলি লাইভ 00:00 00:58 00:56

আপেল দারুচিনি প্রাতঃরাশের কুইনো - নাস্তার জন্য কুইনো জিজ্ঞাসা করবেন? আচ্ছা হ্যাঁ, কুইনো এটি দিয়ে গরম পরিবেশন করেছে'

কুইনোয়া (উচ্চারণে আগ্রহী) হ'ল ক্ষুধা নিবারণ এবং পাওয়ার-প্যাকযুক্ত পুষ্টিকর সমস্ত তারকা। স্যাটিটিং প্রোটিন (কাপ প্রতি 8 গ্রাম) এবং ফাইবার (প্রতি কাপে 5 গ্রাম) ভর্তি দিয়ে লোড করা এই সুপারফুড ধীরে ধীরে হজম করে, যা রক্তে শর্করার এবং ইনসুলিনের মাত্রা স্থিতিশীল রাখে। আপনার প্রতিদিনের লোহার 15 শতাংশ প্রয়োজনের সাথে আপনি থায়ামিন, ভিটামিন বি 6, ফোলেট, দস্তা, পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং সেলেনিয়ামের ডোজের চিত্তাকর্ষক মাত্রাগুলি পাবেন। আশ্চর্যের কিছু নেই যে প্রাচীন ইনকারা, যিনি ফসলকে পবিত্র বলে বিবেচনা করেছিলেন, তারা কুইনোয়াকে সমস্ত দানার মা হিসাবে উল্লেখ করেছিলেন!



ভাজা তেলাপিয়া

আপেল দারুচিনি প্রাতঃরাশের কুইনো - নাস্তার জন্য কুইনো জিজ্ঞাসা করবেন? আচ্ছা হ্যাঁ, কুইনো এটি দিয়ে গরম পরিবেশন করেছে'

কোয়েট দেখার অর্থ কী?

কিছুটা তেতো স্বাদযুক্ত স্যাপোনিনগুলি ধুয়ে রান্না করার আগে রান্না করার আগে কুইনোয়া ভালভাবে ধুয়ে ফেলতে ভুলবেন না, বা আপনি এটি প্রাক-ধুয়ে কিনতে পারেন। আমি আমার দুধ গরম করতে পছন্দ করি, তারপরে পরিবেশন করার আগে এটি ঠিক pourেলে দিন। উপভোগ করুন!

আপেল দারুচিনি প্রাতঃরাশের কুইনো - নাস্তার জন্য কুইনো জিজ্ঞাসা করবেন? আচ্ছা হ্যাঁ, কুইনো এটি দিয়ে গরম পরিবেশন করেছে'

আপেল দারুচিনি প্রাতঃরাশের কুইনো - নাস্তার জন্য কুইনো জিজ্ঞাসা করবেন? আচ্ছা হ্যাঁ, কুইনো এটি দিয়ে গরম পরিবেশন করেছে'

আপেল দারুচিনি প্রাতঃরাশের কুইনো - নাস্তার জন্য কুইনো জিজ্ঞাসা করবেন? আচ্ছা হ্যাঁ, কুইনো এটি দিয়ে গরম পরিবেশন করেছে'

আপেল দারুচিনি প্রাতঃরাশের কুইনো - নাস্তার জন্য কুইনো জিজ্ঞাসা করবেন? আচ্ছা হ্যাঁ, কুইনো এটি দিয়ে গরম পরিবেশন করেছে' ছাপা থেকেদুইভোট এই রন্ধন প্রণালী কি আপনার? একটি পর্যালোচনা ছেড়ে দিন »

আপেল এবং দারুচিনি প্রাতঃরাশ কুইনোয়া

9 এসপি 316 কল 9 প্রোটিন 53 কার্বস 8 চর্বি ফলন: পরিবেশন কোর্স:প্রাতঃরাশ, ব্রঞ্চ সিদ্ধ:মার্কিনআপেল দারুচিনি প্রাতঃরাশের কুইনো - নাস্তার জন্য কুইনো জিজ্ঞাসা করবেন? হ্যাঁ, কুইনো গরম পরিবেশন করেছে, এটি বাদামের স্বাদ এবং চিউইযুক্ত টেক্সচারের সাথে, সুন্দর করে তাজা খাস্তা শরতের আপেল, সোনালী কিশমিশ, পেঁকস, উষ্ণ দুধ, ভ্যানিলা এবং দারুচিনি - একটি মনোরম প্রাতঃরাশ যা প্রোটিন প্যাক এবং সান্ত্বনা দেয়।

উপকরণ

  • কাপ শুকনো কুইনা,ভালভাবে ধুয়ে ফেলুন
  • 1 1/2 কাপ জল
  • tsp দারুচিনি + আরও ছিটানোর জন্য more
  • দুই tsp ভ্যানিলা নির্যাস
  • ১/২ কাপ অ্যাপল সস
  • 1/4 কাপ সোনালী কিসমিস
  • কাপ ঝরঝরে বৃষ্টিপাতের জন্য উষ্ণ গরম ফ্যাটযুক্ত দুধ,দুগ্ধবিহীন দুধ ঠিক আছে
  • গেলা আপেল,খোসা এবং diced
  • 1/4 কাপ পেকান,কাটা
সংরক্ষণ

নির্দেশনা

  • একটি ছোট সসপ্যানে কুইনো, জল, দারচিনি এবং ভ্যানিলা একত্রিত করে একটি ফোঁড়া আনতে হবে।
  • একটি অল্প আঁচে কমিয়ে দিন, কভার করুন এবং 15 মিনিট ধরে রান্না করুন যতক্ষণ না কুইনোয়া একটি কাঁটাচামচ দিয়ে ভরাট করা যায়।
  • রান্না হওয়া কুইনোয়াকে চারটি বাটির মধ্যে ভাগ করুন তারপর আপেল সস, কিসমিসগুলিতে নাড়ুন এবং উষ্ণ দুধে .ালুন।
  • তাজা কাটা আপেল এবং পেকান এবং দারুচিনি একটি ড্যাশ শীর্ষে।

মন্তব্য

4 পরিবেশন করা হয়। আপনি 2 টি পরিবেশনার রেসিপিটি ভাগ করতে পারেন। ** দ্বারা সরবরাহিত কুইনো জন্য পুষ্টি সম্পর্কিত তথ্য হিদার কে জোন্স , আরডি (ওরফে দ্য ডায়েট পি.আই.)।

পুষ্টি

ভজনা:বাটি (রেসিপি 1/4),ক্যালোরি:316কেসিএল,কার্বোহাইড্রেট:53,প্রোটিন:9,ফ্যাট:8,সম্পৃক্ত চর্বি:0.5,কোলেস্টেরল:মিলিগ্রাম,সোডিয়াম:35মিলিগ্রাম,ফাইবার:,চিনি:বিশ নীল স্মার্ট পয়েন্ট:9 পয়েন্ট +:8 কীওয়ার্ড:আপেল দারুচিনি প্রাতঃরাশ, আপেল দারুচিনি প্রাতঃরাশ কুইনো, আপেল কুইনো, কুইনো প্রাতঃরাশের বাটি, প্রাতঃরাশের জন্য কুইনো বিনামূল্যে দুগ্ধ' আঠামুক্ত' নিরামিষ খাবার' 8 পিপি 9 এসপি প্রাতঃরাশ ও ব্রঞ্চ ডিম ফ্রি রেসিপি পড়ে কম সোডিয়াম রেসিপি পোস্ট অক্টোবর 1, 2012 দ্বারা জিনা 86 মন্তব্য / মতামত দিন '