> রেসিপি ঝাঁপ দাও এটি সংরক্ষণ করুনসংরক্ষিত!

স্প্রিং অ্যাসপারাগাস, শলোটস এবং সুইস পনির এই স্লিমড ডাউন ফ্রিটটা ডিমের সাথে একটি সুস্বাদু সংমিশ্রণ যা প্রাতঃরাশ, মধ্যাহ্নভোজন বা রাতের খাবারের জন্য উপযুক্ত!



স্প্রিং অ্যাসপারাগাস, শলোটস এবং সুইস পনির ডিমের সাথে এই স্লিমড ডাউন ফ্রিটটাতে একটি সুস্বাদু সংমিশ্রণ যা প্রাতঃরাশ, মধ্যাহ্নভোজন বা রাতের খাবারের জন্য উপযুক্ত!' অ্যাসপারাগাস এবং সুইস চিজ ফ্রিটটা

ফ্রিটটাগুলি হ'ল নিখুঁত ব্রঞ্চের প্রয়োজনীয়তা। আমার প্রিয় কিছু টমেটো এবং Zucchini অমলেট, পালং এবং ফেটা ফ্রিটটা বা তুরস্ক এবং মিষ্টি আলু ফ্রিটটা।



স্প্রিং অ্যাসপারাগাস, শলোটস এবং সুইস পনির এই স্লিমড ডাউন ফ্রিটটা ডিমের সাথে একটি সুস্বাদু সংমিশ্রণ যা প্রাতঃরাশ, মধ্যাহ্নভোজন বা রাতের খাবারের জন্য উপযুক্ত!'

শয়তান ডিম ইস্টার

আমার সর্বশেষ ভিডিওগুলি

পরমেশান রিসোটো এবং উইল্টেড স্পিনিচ সহ স্ক্যালপস × পরমেশান রিসোটোর সাথে স্ক্যালপস এবং পরমেশান রিসোটো এবং উইল্টেড স্পিনিচের সাথে উইল্টেড স্পিনিচ স্কাল্পসআরও ভিডিওআয়তন 0% কীবোর্ড শর্টকাটের একটি তালিকা অ্যাক্সেস করতে শিফট প্রশ্ন চিহ্ন টিপুন কীবোর্ড শর্টকাটগুলিসক্ষমঅক্ষম খেলার বিরতিস্পেস আয়তন বৃদ্ধি করুন ভলিউম হ্রাস করুন এগিয়ে সন্ধান করুন পিছনে সন্ধান করুন ক্যাপশনগুলি চালু / বন্ধ ফুলস্ক্রিন / প্রস্থান পূর্ণস্ক্রিন নিঃশব্দ / সশব্দ করুনমি % সন্ধান করুন0-9পরবর্তী তাত্ক্ষণিক পট বেকড জিতি 00:53 লাইভ 00:00 00:58 00:59

এটি সত্যিই পূরণ হচ্ছে এবং পরের দিন মধ্যাহ্নভোজ বা প্রাতঃরাশের জন্য উপযুক্ত। যদি আপনি আপনার কার্বসটি দেখছেন এবং এগুলি তৈরি করা এতটা সাশ্রয়ী হয় তবে ফ্রিটটাও দুর্দান্ত। আমি পাশে থাকা স্যালাড সহ মিটলেস সোমবারের জন্য একটি ফ্রিটটা পছন্দ করি।

যখনই অ্যাসপারাগাস seasonতুতে থাকে আমি এই সপ্তাহে তাড়াতাড়ি দ্রুত রেসিপিগুলির জন্য ব্যবহার করার জন্য তা সরাসরি কিনে ফেলি and ডিম, সালাদ, শীতল পরিবেশনের সাথে যোগ করা দুর্দান্ত একটি সাধারণ Dijon Vinaigrette এমনকি প্যানিনিতে যুক্ত করতে (এটি ভালবাসুন) অ্যাসপারাগাস হ্যাম স্যান্ডউইচস )!



অ্যাস্পারাগাস পুষ্টিতে ভরপুর, এটি ফাইবার, ভিটামিন এ এবং সি এর দুর্দান্ত উত্স, এবং এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির সাথে ভরা, যা এটি আমার বইয়ের একটি সুপার স্টার হিসাবে তৈরি করেছে!

গরুর মাংস এবং arugula সঙ্গে penne

আপনি উপভোগ করতে পারেন আরও ফ্রিটটা রেসিপি:

স্প্রিং অ্যাসপারাগাস, শলোটস এবং সুইস পনির এই স্লিমড ডাউন ফ্রিটটা ডিমের সাথে একটি সুস্বাদু সংমিশ্রণ যা প্রাতঃরাশ, মধ্যাহ্নভোজন বা রাতের খাবারের জন্য উপযুক্ত!'

স্প্রিং অ্যাসপারাগাস, শলোটস এবং সুইস পনির ডিমের সাথে এই স্লিমড ডাউন ফ্রিটটাতে একটি সুস্বাদু সংমিশ্রণ যা প্রাতঃরাশ, মধ্যাহ্নভোজন বা রাতের খাবারের জন্য উপযুক্ত!' ছাপা থেকেভোট এই রন্ধন প্রণালী কি আপনার? একটি পর্যালোচনা ছেড়ে দিন »

অ্যাসপারাগাস এবং সুইস চিজ ফ্রিটটা

দুই দুই এসপি 226 কল একুশ প্রোটিন 13 কার্বস এগার চর্বি প্র সময়:10 মিনিট রান্নার সময়:35 মিনিট মোট সময়:চার পাঁচ মিনিট ফলন: পরিবেশন কোর্স:প্রাতঃরাশ, মধ্যাহ্নভোজ, দুপুরের খাবার সিদ্ধ:মার্কিনস্প্রিং অ্যাসপারাগাস, শলোটস এবং সুইস পনির এই স্লিমড ডাউন ফ্রিটটা ডিমের সাথে একটি সুস্বাদু সংমিশ্রণ যা প্রাতঃরাশ, মধ্যাহ্নভোজন বা রাতের খাবারের জন্য উপযুক্ত!

উপকরণ

  • ১/২ পাউন্ড অ্যাস্পারাগাস,শক্ত প্রান্ত ছাঁটা
  • ১/২ কাপ অলস,কাটা
  • দুই tsp মাখন
  • বড় ডিম
  • বড় ডিমের সাদা
  • এক চামচ 1% দুধ
  • দুই চামচ টাটকা grated Pecorino রোমানো
  • ওজ কমে চর্বি সুইস পনির,আমি সার্জেন্টো ব্যবহার করেছি
  • স্বাদ মত লবণ এবং তাজা মরিচ
সংরক্ষণ

নির্দেশনা

  • বাষ্প asparagus খাস্তা এবং স্নিগ্ধ, প্রায় 3 থেকে 4 মিনিট। তির্যকটি 1/2-ইঞ্চি টুকরো টুকরো করুন।
  • প্রিহিট ওভেন থেকে 350 ডিগ্রি ফারেনহাইট।
  • মাঝারি আঁচে 10 ইঞ্চি চুলায় নিরাপদ স্কিললেটতে মাখন গরম করুন।
  • শিথিলগুলিতে নাড়ুন এবং প্রায় 4-5 মিনিট পর্যন্ত সোনালি হওয়া পর্যন্ত কষান।
  • স্টিম্পাল অ্যাসপারাগাস, লবণ এবং মরিচ যোগ করুন।
  • একটি মাঝারি পাত্রে ঝাঁকুনির ডিম, ডিমের সাদা অংশ, গ্রেড পনির, দুধ, লবণ এবং মরিচ।
  • সুইস পনির যোগ করুন এবং ভালভাবে মেশান।
  • স্কাইলেটে ডিম যুক্ত করুন তা নিশ্চিত করে ডিমগুলি অ্যাস্পারাগাসটি coverেকে রাখে। প্রান্তগুলি সেট করা শুরু না হওয়া পর্যন্ত প্রায় 4 মিনিটের জন্য মাঝারি দিকে রান্না করুন।
  • স্কিললেটটি ওভেনে সরান। প্রায় 16 থেকে 18 মিনিট রান্না করুন বা ফ্রিটটা পুরোপুরি রান্না হওয়া পর্যন্ত।
  • গরম পরিবেশন করুন, 4 থেকে 6 টি সমান ওয়েজগুলিতে কাটুন।

পুষ্টি

ভজনা:একফ্রিট্টা / 4,ক্যালোরি:226কেসিএল,কার্বোহাইড্রেট:13,প্রোটিন:একুশ,ফ্যাট:এগার,সম্পৃক্ত চর্বি:,কোলেস্টেরল:162মিলিগ্রাম,সোডিয়াম:276মিলিগ্রাম,ফাইবার:৩.৫ নীল স্মার্ট পয়েন্ট:দুই সবুজ স্মার্ট পয়েন্ট: বেগুনি স্মার্ট পয়েন্ট:দুই পয়েন্ট +: কীওয়ার্ড:অ্যাস্পারাগাস এবং সুইস চিজ ফ্রিটটা, অ্যাস্পারাগাস ফ্রিতটা, ডিম এবং পনির ফ্রিত্তা, ফ্রিত্তা রেসিপি, কীভাবে একটি ফ্রিটটা তৈরি করবেন ফ্রিজার খাবার' আঠামুক্ত' 30 মিনিটের নিচে' নিরামিষ নিরামিষ' 2 এসপি 2 এসপি 4 পিপি 4 এসপি প্রাতঃরাশ ও ব্রঞ্চ পরিষ্কার খাওয়া লেনটেন ফ্রেন্ডলি রেসিপি মধ্যাহ্নভোজ মা দিবস ব্রঞ্চ রেসিপি বসন্ত 10 ডলারের নিচে পোস্ট মে 6, 2013 দ্বারা জিনা চার পাঁচ মন্তব্য / মতামত দিন '