> রেসিপি ঝাঁপ দাও এটি সংরক্ষণ করুনসংরক্ষিত!

চিকিত্সাযুক্ত গর্জনজোলা পনির, মিশ্রিত শাকগুলি রক্তের কমলা এবং কাটা পিকানগুলির সাথে শীর্ষে রয়েছে'



আমি রক্তের কমলা পছন্দ! এই কমলাগুলি মূলত সিসিলিরই, তবে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে এটি বেশ জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে, যদি আপনার রক্তাক্ত কমলাগুলি যেখানে আপনি থাকেন সেখানে কেনার সন্ধান করার মতো যথেষ্ট ভাগ্যবান, যদি না হয় তবে নিয়মিত কমলার কাজ করতে পারে। এটি ভিটামিন সি, ভিটামিন ই, ফাইবার, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস এবং ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডযুক্ত একটি দুর্দান্ত হালকা লাঞ্চ করে।



' ছাপা এই রন্ধন প্রণালী কি আপনার? একটি পর্যালোচনা ছেড়ে দিন »

গর্জনজোলা, পেকানস এবং বেবি গ্রিনসের সাথে ব্লাড অরেঞ্জ সালাদ

9 8 8 এসপি 283.8 কল 6.3 প্রোটিন 16.4 কার্বস 22.5 চর্বি ফলন: পরিবেশন কোর্স:লাঞ্চ, সালাদ, সাইড ডিশ সিদ্ধ:মার্কিন

উপকরণ

  • রক্ত কমলা,চামড়াযুক্ত এবং কাটা
  • দুই রক্ত কমলা,জুসড
  • কাপ আরগুলা বা শিশুর শাকের মতো শিশুর সবুজ
  • ওজ গর্জনজোলা পনির
  • ১/২ কাপ পেকান,কাটা
  • দুই চামচ অলস,সূক্ষ্মভাবে কাটা
  • দুই চামচ সুবাসিত ভিনেগার
  • চামচ অতিরিক্ত কুমারি জলপাই তেল
  • লবণ এবং তাজা গোলমরিচ
সংরক্ষণ

নির্দেশনা

  • ভিনাইগ্রেটের জন্য, একটি ছোট গ্লাসের জারে প্রায় 1/3 কাপ কমলার রস, জলপাইয়ের তেল, শিওল্টস, বালসামিক, লবণ এবং মরিচ একত্রিত করে জোর করে ঝাঁকুনি দিন।
  • একটি বড় সালাদ পাত্রে শিশুর সবুজ এবং গর্জনজোলা রাখুন এবং কোটের যথেষ্ট পরিমাণে ভিনিগ্রেট দিয়ে টস করুন।
  • Individual টি পৃথক সালাদ প্লেটে গ্রিনগুলি বিভক্ত করুন এবং কমলার সাথে শীর্ষে এবং কাটা বাদাম ছিটিয়ে দিন।
  • আরও কিছু ভিনাইগ্রেটের সাথে ঝরঝরে বৃষ্টি এবং তাত্ক্ষণিক পরিবেশন করুন।

পুষ্টি

ভজনা:এক/ 6,ক্যালোরি:283.8কেসিএল,কার্বোহাইড্রেট:16.4,প্রোটিন:6.3,ফ্যাট:22.5,সোডিয়াম:263.1মিলিগ্রাম,ফাইবার:4.4,চিনি:13.1 নীল স্মার্ট পয়েন্ট:9 সবুজ স্মার্ট পয়েন্ট:8 বেগুনি স্মার্ট পয়েন্টস:8 পয়েন্ট +:8 কীওয়ার্ড:আঠালো ফ্রি, নিরামিষ খাবার আঠামুক্ত' নিরামিষ খাবার' 8 পিপি 8 এসপি 8 এসপি 9 এসপি মধ্যাহ্নভোজ রেসিপি সালাদ পক্ষই বসন্ত পোস্ট মার্চ 16, 2009 দ্বারা জিনা 9 মন্তব্য / মতামত দিন '