> রেসিপি ঝাঁপ দাও ভিডিওতে ঝাঁপুন এটি সংরক্ষণ করুনসংরক্ষিত!

আমি খাবারের প্রস্তুতির জন্য এই সহজ প্রাতঃরাশ ব্রকলি এবং চিজ ডিম মফিনসের একটি ব্যাচ তৈরি করতে পছন্দ করি। চলতে চলতে সহজ প্রাতঃরাশের জন্য এগিয়ে নিতে পারফেক্ট।



প্রার্থনা ম্যান্টিস মানে যখন আপনি একজনকে দেখেন

আমি খাবারের প্রস্তুতির জন্য এই সহজ প্রাতঃরাশ ব্রকলি এবং চিজ ডিম মফিনসের একটি ব্যাচ তৈরি করতে পছন্দ করি। চলতে চলতে সহজ প্রাতঃরাশের জন্য এগিয়ে নিতে পারফেক্ট।'
ব্রোকলি এবং পনির ডিম মাফিনস

আমি এগুলিকে ফ্রিজ দিয়ে রাখি তারপরে এগুলিকে এক মিনিটের জন্য মাইক্রোওয়েভে পপ করি এবং এগুলি আমি প্রথম তৈরি করার সময় তার মতোই স্বাদযুক্ত।



আমি খাবারের প্রস্তুতির জন্য এই সহজ প্রাতঃরাশ ব্রকলি এবং চিজ ডিম মফিনসের একটি ব্যাচ তৈরি করতে পছন্দ করি। চলতে চলতে সহজ প্রাতঃরাশের জন্য এগিয়ে নিতে পারফেক্ট।' আমি খাবারের প্রস্তুতির জন্য এই সহজ প্রাতঃরাশ ব্রকলি এবং চিজ ডিম মফিনসের একটি ব্যাচ তৈরি করতে পছন্দ করি। চলতে চলতে সহজ প্রাতঃরাশের জন্য এগিয়ে নিতে পারফেক্ট।'

সকালের শুরু করার দুর্দান্ত উপায় কারণ এগুলিতে প্রোটিন বেশি, দুর্দান্ত স্বাদ গ্রহণ এবং মধ্যাহ্নভোজ পর্যন্ত আমাকে সন্তুষ্ট করে। আপনার রেফ্রিজারেটরে যা কিছু রয়েছে তার সাথে আপনি এগুলি বিভিন্ন উপায়ে করতে পারেন। এখানে আরও কিছু পরামর্শ দেওয়া হল।

হাজার দ্বীপের জীবন

আমার সর্বশেষ ভিডিওগুলি

চিংড়ি এবং Andouille শীট প্যান ডিনার × চিংড়ি এবং Andouille শীট প্যান ডিনার চিংড়ি এবং Andouille শীট প্যান ডিনারআরও ভিডিওআয়তন 0% কীবোর্ড শর্টকাটের একটি তালিকা অ্যাক্সেস করতে শিফট প্রশ্ন চিহ্ন টিপুন কীবোর্ড শর্টকাটগুলিসক্ষমঅক্ষম খেলার বিরতিস্পেস আয়তন বৃদ্ধি করুন ভলিউম হ্রাস করুন এগিয়ে সন্ধান করুন পিছনে সন্ধান করুন ক্যাপশনগুলি চালু / বন্ধ ফুলস্ক্রিন / প্রস্থান পূর্ণস্ক্রিন নিঃশব্দ / সশব্দ করুনমি % সন্ধান করুন0-9পরবর্তী ধীরে ধীরে কুকার কর্নেড গরুর মাংস এবং বাঁধাকপি 00:58 লাইভ 00:00 00:58 00:59

ডিম মাফিনের বিভিন্নতা:

  • সবুজ ডিম এবং হ্যাম - পালং শাক, কাটা স্ক্যালিয়ান এবং হ্যাম।
  • কালে - কাটা পেঁয়াজ, এবং কাটা তাজা শিশুর কেল ale
  • মাশরুম এবং পনির - কাটা মাশরুম এবং সুইস পনির।
  • অথবা এই চেষ্টা করুন লোড ডিম মাফিনস

আমি সাধারণত ডিমের সাদা অংশগুলিকে পুরো ডিমের সাথে একত্রিত করতে পছন্দ করি তবে আপনি যদি ডিমের সাদা অংশ ব্যবহার করেন তবে এটিও ঠিক। পাঁচ দিন পর্যন্ত ফ্রিজে রাখুন। উত্তপ্ত হওয়া পর্যন্ত 30 সেকেন্ডের ব্যবধানে মাইক্রোওয়েভ।

কীভাবে ডিম মাফিন তৈরি করবেন

আরও প্রাতঃরাশের খাবারের প্রস্তুতি সম্পর্কিত ধারণা

আমি এই মিনি ডিম ওমেলেটগুলির একটি ব্যাচ তৈরি করতে পছন্দ করি - এগুলি তৈরি করা সহজ and এবং আমি পরের কয়েকদিনের জন্য প্রাতঃরাশ প্রস্তুত। আমি এগুলিকে এক মিনিটের জন্য মাইক্রোওয়েভে পপ করেছি এবং এগুলি তাদের তৈরির মতো স্বাদযুক্ত যখন আমি প্রথম তৈরি করেছি।' ছাপা 4.84থেকে36ভোট এই রন্ধন প্রণালী কি আপনার? একটি পর্যালোচনা ছেড়ে দিন »

ব্রোকলি এবং পনির ডিম মাফিনস

এসপি 167 কল 18 প্রোটিন কার্বস 8.5 চর্বি প্র সময়: মিনিট রান্নার সময়:30 মিনিট মোট সময়:30 মিনিট ফলন: পরিবেশন কোর্স:প্রাতঃরাশ, ব্রঞ্চ সিদ্ধ:মার্কিন আমি খাবারের প্রস্তুতির জন্য এই সহজ প্রাতঃরাশ ব্রকলি এবং চিজ ডিম মফিনসের একটি ব্যাচ তৈরি করতে পছন্দ করি। চলতে চলতে সহজ প্রাতঃরাশের জন্য এগিয়ে নিতে পারফেক্ট।

উপকরণ

  • কাপ ব্রোকলি ফ্লোরেটস
  • পুরো বড় ডিম
  • কাপ ডিমের সাদা অংশ
  • 1/4 কাপ কমেছে চর্বি কাটা চেডার,সার্জেন্ট
  • 1/4 কাপ পেকোরিনো রোমানোর মতো ভাল গ্রেটেড পনির
  • tsp জলপাই তেল
  • লবণ এবং তাজা মরিচ
  • রান্নার ফিনকি
সংরক্ষণ

নির্দেশনা

  • Preheat চুলা 350 ° থেকে।
  • প্রায় 6-7 মিনিটের জন্য সামান্য জল দিয়ে বাষ্প ব্রোকলি করুন।
  • ব্রোকলি রান্না করা হয়ে গেলে ছোট ছোট টুকরো টুকরো টুকরো হয়ে নিন এবং জলপাই তেল, নুন এবং মরিচ যোগ করুন। ভালভাবে মেশান.
  • রান্নার স্প্রে এবং একটি চামচ ব্রোকলির মিশ্রণটি সমানভাবে 9 টিনের সাথে একটি স্ট্যান্ডার্ড সাইজের নন-স্টিক কাপকেক টিনের স্প্রে করুন।
  • একটি মাঝারি বাটিতে, ডিমের সাদা অংশ, ডিম, গ্রেড পনির, লবণ এবং মরিচ বেটে নিন।
  • ব্রোকোলির উপর গ্রিসযুক্ত টিনগুলিতে 3/4 এর কিছুটা বেশি না পূর্ণ হওয়া পর্যন্ত .ালুন।
  • ক্রেডিট চেডার দিয়ে উপরে এবং চুলাতে বেক করা প্রায় 20 মিনিট অবধি। সঙ্গে সঙ্গে পরিবেশন করুন।
  • প্লাস্টিকের মোড়কে কোনও বাম ওভার মুড়ে দিন এবং সপ্তাহের সময় উপভোগ করার জন্য ফ্রিজে রেখে দিন।

ভিডিও

পুষ্টি

ভজনা:দুইআমলেট,ক্যালোরি:167কেসিএল,কার্বোহাইড্রেট:,প্রোটিন:18,ফ্যাট:8.5,কোলেস্টেরল:170মিলিগ্রাম,সোডিয়াম:317মিলিগ্রাম,ফাইবার:২.৫ নীল স্মার্ট পয়েন্ট: পয়েন্ট +: কীওয়ার্ড:প্রাতঃরাশের খাবারের প্রস্তুতি, ব্রোকলি এবং পনির ডিমের মাফিনস, ব্রোকোলির ডিম মাফিনস, কেটো প্রাতঃরাশের খাবারের প্রস্তুতি, খাবারের প্রস্তুতি প্রাতঃরাশের ধারণা আমি খাবারের প্রস্তুতির জন্য এই সহজ প্রাতঃরাশ ব্রকলি এবং চিজ ডিম মফিনসের একটি ব্যাচ তৈরি করতে পছন্দ করি। চলতে চলতে সহজ প্রাতঃরাশের জন্য এগিয়ে নিতে পারফেক্ট।' ফ্রিজার খাবার' আঠামুক্ত' কেটো রেসিপি' বাচ্চা বন্ধুত্বপূর্ণ' লো কার্ব' খাবার প্রস্তুতি রেসিপি' 30 মিনিটের নিচে' নিরামিষ খাবার' 1 এসপি 4 পিপি প্রাতঃরাশ ও ব্রঞ্চ খাবার প্রস্তুতি রেসিপি রেসিপি 10 ডলারের নিচে পোস্ট 21 এপ্রিল, 2013 দ্বারা জিনা 306 মন্তব্য / মতামত দিন '