> রেসিপি ঝাঁপ দাও ভিডিওতে ঝাঁপুন এটি সংরক্ষণ করুনসংরক্ষিত!

এই দু'বার বেকড আলুগুলি এত চটচটে, ব্রোকলি এবং পনির এবং কিছু লুকানো ফুলকপি দিয়ে স্টাফ করা হয়, তবে বিশ্বাস করুন কেউ জানেন না!



ব্রুকলি এবং চিজ দিয়ে দু'বার বেকড আলু একটি শীট প্যানে নিন'
দু'বার বেকড আলু

লোডড বেকড আলু এত তাড়াতাড়ি এবং সহজেই তৈরি। আলুতে কিছুটা ছাঁকানো ফুলকপি যুক্ত করে এগুলি কিছুটা হালকা হয়! আমাদের আরও কয়েকটি বেকড আলুর রেসিপি হ'ল এগুলি লোড ফিলি চিজ স্টেক বেকড আলু আপনার জীবনে মাংস এবং আলু প্রেমিকের জন্য নিখুঁত প্রধান বা এগুলি তুরস্কের চিলি ভাজা আলু ভর্তা এমনকি স্বাস্থ্যকর মূল খাবারটি বাচ্চারাও পছন্দ করবে for আর ভাল লাগলে বেকড মিষ্টি আলু , এইগুলো ঝাঁঝালো জো বেকড মিষ্টি আলু একটি আবশ্যক!



ব্রুকোলি এবং চিজের সাথে দু'বার বেকড আলু up'

আমার সর্বশেষ ভিডিওগুলি

সেরা ব্রাইজেড ব্রিসকেট × সেরা ব্রাইজড ব্রিসকেট সেরা ব্রাইজড ব্রাসকেটআরও ভিডিওআয়তন 0% কীবোর্ড শর্টকাটের একটি তালিকা অ্যাক্সেস করতে শিফট প্রশ্ন চিহ্ন টিপুন কীবোর্ড শর্টকাটগুলিসক্ষমঅক্ষম খেলার বিরতিস্পেস আয়তন বৃদ্ধি করুন ভলিউম হ্রাস করুন এগিয়ে সন্ধান করুন পিছনে সন্ধান করুন ক্যাপশনগুলি চালু / বন্ধ ফুলস্ক্রিন / প্রস্থান পূর্ণস্ক্রিন নিঃশব্দ / সশব্দ করুনমি % সন্ধান করুন0-9পরবর্তী কটেজ পনির ডিম এবং সসেজ ফ্রিটটা 00:50 লাইভ 00:00 00:58 00:56

এই চিটচিটে বেকড আলুগুলি প্রথমে মাইক্রোওয়েভে রান্না করা হয়েছিল (আপনি অবশ্যই এগুলি বেক করতে পারেন), তারপরে স্কুপ করে রান্না করা ফুলকপি, বাটার মিল্ক এবং পনির দিয়ে মেশান। তারপরে তারা শাঁসে ফিরে গেল এবং স্টিমযুক্ত ব্রকলি এবং আরও পনির দিয়ে সুস্বাদু!

যদি আপনি আপনার পরিবারের খাবারের মধ্যে কিছু শাকসব্জি ছিটাতে চান তবে এটি হ'ল পার্শ্বযুক্ত ডিশ - মুরগী, স্টেক বা শূকরের মাংসের চিট সহ দুর্দান্ত। আমি প্রায়শই আমার ছাঁকানো আলুতে ফুলকপি যুক্ত করি এবং কেউ সত্যিই লক্ষ্য করে না। আমার খুব জনপ্রিয় বেকড আলু স্যুপ নিখুঁত উদাহরণ।



কিড-বান্ধব, নিরামিষ, আঠালো-মুক্ত এবং তৈরি করা সহজ। এটি তৈরিতে 30 মিনিটেরও বেশি সময় লেগেছিল, আপনি সহজেই এগুলি সামনে প্রস্তুত করতে এবং পরিবেশনের ঠিক আগে গরম করতে পারেন। আমি তাদের সাথে সেবা রসুন প্রেমিকের রোস্ট গরুর মাংস এবং আমার একটি সুখী পরিবার ছিল!

আলুর সুবিধা কী?

লো কোস, লো কার্ব এবং প্রাকৃতিকভাবে গ্লুটেন মুক্ত হওয়ার পাশাপাশি আলু খাওয়ার কিছু স্বাস্থ্যগত উপকারও রয়েছে। কিছু:

  • ভিটামিন সি, বি 6, পটাসিয়াম, আয়রন, ম্যাগনেসিয়াম এবং দস্তা জাতীয় পুষ্টি এবং ভিটামিনগুলির দুর্দান্ত উত্স। এগুলি হাড়ের স্বাস্থ্য, হার্টের স্বাস্থ্য এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের জন্য দুর্দান্ত।
  • অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতে সমৃদ্ধ।
  • এগুলিতে ফাইবারের পরিমাণ খুব বেশি তাই এটি হজমকে উন্নত করে।
  • প্রতিরোধী স্টার্চ তৈরি যা আপনার অন্ত্রে ভাল ব্যাকটেরিয়াগুলির জন্য পুষ্টির একটি উপকারী উত্স হয়ে ওঠে। এগুলি রক্তে শর্করাকে নিয়ন্ত্রণ করতেও সহায়তা করে।
  • ফ্যাট, সোডিয়াম বা কোলেস্টেরল নেই
  • এগুলিও দুর্দান্ত ফিলিং যা ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করছে এমন কারও জন্য দুর্দান্ত!

কীভাবে দু'বার বেকড আলু তৈরি করবেন

আরও বেকড আলু রেসিপি:

ব্রুকলি এবং চিজ দিয়ে দু'বার বেকড আলু একটি শীট প্যানে নিন' ছাপা 4.86থেকে7ভোট এই রন্ধন প্রণালী কি আপনার? একটি পর্যালোচনা ছেড়ে দিন »

ব্রকলি এবং পনির দিয়ে দু'বার বেকড আলু

দুই এসপি 146.5 কল 8 প্রোটিন 2. 3 কার্বস ৩.৫ চর্বি প্র সময়: মিনিট রান্নার সময়:25 মিনিট মোট সময়:30 মিনিট ফলন:8 পরিবেশন কোর্স:সহযোগী - পরিবেশন পদ সিদ্ধ:মার্কিন এই দু'বার বেকড আলুগুলি এত চটচটে, ব্রোকলি এবং পনির এবং কিছু লুকানো ফুলকপি দিয়ে স্টাফ করা হয়, তবে বিশ্বাস করুন কেউ জানেন না!

উপকরণ

  • 18 ওজ 4 মাঝারি রুসেট আলু
  • লবণ এবং মরিচ,পরীক্ষা করা
  • 1 1/2 কাপ কাটা ব্রকলি ফ্লোরেটস
  • দুই কাপ কাটা ফুলকপি
  • ১/২ কাপ কম ফ্যাট বাটার মিল্ক
  • চামচ কাঁচা chives,.চ্ছিক
  • কাপ 4 আউন্স কম চর্বিযুক্ত তীক্ষ্ণ চেডার পনির কাটা
সংরক্ষণ

নির্দেশনা

  • কাঁটাচামচ দিয়ে কয়েক বার আলু ছিটিয়ে দিন।
  • মাইক্রোওয়েভের মধ্যে রাখুন এবং অর্ধেক পথ ঘুরিয়ে আলু রান্না করা না হওয়া অবধি আপনার বেকড আলু সেটিংটি ব্যবহার করুন। (অথবা আপনি নিজের চুলায় 1 ঘন্টা বেক করতে পারেন 425 ° F এ)
  • এদিকে, মাঝারি সসপ্যানে, ফুলকপি এবং ব্রোকলির সাথে সামান্য লবণাক্ত জল মিশিয়ে রান্না করুন, প্রায় 3 মিনিটের জন্য coveredেকে রাখুন।
  • ব্রোকলিটি একটি স্লটেড চামচ দিয়ে সরান এবং একপাশে সেট করে রাখুন, আরও প্রায় 5 মিনিট নরম না হওয়া পর্যন্ত ফুলকপি রান্না চালিয়ে যান। ড্রেন এবং একটি বড় পাত্রে একপাশে সেট করুন।
  • ওভেনকে 400 ডিগ্রি ফারেনহাইটে গরম করুন।
  • অর্ধেক দৈর্ঘ্যে আলু কেটে নিন।
  • ফুলকপির সাহায্যে বৃহত বাটিতে মাংস বের করুন, একটি 'শেল রেখে। বেকড আলু একটি শীট প্যানে স্কুপ আউট করে'
  • আলু শেল একটি বেকিং শীটে রাখুন।
  • ফুলকপির সাথে আলু মাশার বা হ্যান্ড ব্লেন্ডারে মাখানো মাংস দিয়ে দিন।
  • মসৃণ না হওয়া পর্যন্ত মাখন এবং লবণ যোগ করুন sh
  • কাটা চাড্ডারের অর্ধেক ভাঁজ (এবং পছন্দসই chives)।
  • আলু / ফুলকপি মিশ্রণটি শাঁসে ফিরে চামচ দিন। ব্রুকলি এবং চিজ দিয়ে দু'বার বেকড আলু একটি শীট প্যানে নিন'
  • রান্না করা ব্রকলি দিয়ে শীর্ষে (আমি কেবল এগুলি inোকিয়েছি) এবং উপরে পনির। বাচ্চা বন্ধুত্বপূর্ণ'
  • 5-10 মিনিটের জন্য বেক করুন, বা উত্তপ্ত হওয়া এবং পনির গলে যাওয়া পর্যন্ত। (যদি আপনি চুলা ব্যবহার না করা পছন্দ করেন তবে আপনি কয়েক মিনিটের জন্য এটিকে মাইক্রোওয়েভও করতে পারেন)

ভিডিও

পুষ্টি

ভজনা:/ 2 বোঝা আলু,ক্যালোরি:146.5কেসিএল,কার্বোহাইড্রেট:2. 3,প্রোটিন:8,ফ্যাট:৩.৫,কোলেস্টেরল:১.২মিলিগ্রাম,সোডিয়াম:152.5মিলিগ্রাম,ফাইবার:২.৫,চিনি:১.৫ নীল স্মার্ট পয়েন্ট: সবুজ স্মার্ট পয়েন্ট: বেগুনি স্মার্ট পয়েন্টস:দুই পয়েন্ট +: কীওয়ার্ড:বেকড আলুর চামড়া, ব্রকলি এবং পনির দিয়ে বেকড আলু, ব্রকলি এবং চিজ দু'বার বেকড আলু, চিটচিটে আলু বেক, দু'বার বেকড আলু নিরামিষ খাবার' ' ' ' 2 এসপি 3 পিপি 3 এসপি 3 এসপি ডিম ফ্রি রেসিপি লেনটেন ফ্রেন্ডলি রেসিপি মধ্যাহ্নভোজ রেসিপি পক্ষই পোস্ট অক্টোবর 820, 20 দ্বারা জিনা 99 মন্তব্য / মতামত দিন '