> রেসিপি ঝাঁপ দাও এটি সংরক্ষণ করুনসংরক্ষিত!

পাতলা কাটা মুরগির কাটলেটগুলি একটি সাদা ওয়াইন সসে লিক এবং রোদে শুকনো টমেটো দিয়ে স্যুট করা হয়। 20 মিনিটেরও কম রাতের খাবার!



খাবারের প্রস্তুতি সকালের নাস্তা

পাতলা কাটা মুরগির কাটলেটগুলি একটি সাদা ওয়াইন সসে লিক এবং রোদে শুকনো টমেটো দিয়ে স্যুট করা হয়। 20 মিনিটেরও কম রাতের খাবার!' হোয়াইট ওয়াইন সসে চিকেন, লিকস এবং টমেটো

আমি লিক্সের হালকা পেঁয়াজের স্বাদ পছন্দ করি, আমি সেগুলি ব্যবহার করি স্যুপস , পাস্তা থালা এবং চিকেন থালা - বাসন। মিষ্টি রোদে-শুকনো টমেটোগুলির দৃ fla় স্বাদে জুটিযুক্ত, এই থালাটি তালুটি সন্তুষ্ট করতে নিশ্চিত!



তেলতে প্যাক না হওয়া সূর্য-শুকনো টমেটোগুলি সন্ধান করার চেষ্টা করুন। আমি সেইগুলি সন্ধান করি যা নরম এবং খেতে প্রস্তুত, তবে ব্র্যান্ডের উপর নির্ভর করে কারও কারও কাছে খুব শক্ত হলে গরম জলে ভিজতে হবে। একটু দূরে এগিয়ে নিয়ে যায়!

আমার সর্বশেষ ভিডিওগুলি

তাত্ক্ষণিক পট ব্রেকযুক্ত গরুর মাংস × তাত্ক্ষণিক পট ব্রেইজড গরুর মাংস তাত্ক্ষণিক পট ব্রেকযুক্ত গরুর মাংসআরও ভিডিওআয়তন 0% কীবোর্ড শর্টকাটের একটি তালিকা অ্যাক্সেস করতে শিফট প্রশ্ন চিহ্ন টিপুন কীবোর্ড শর্টকাটগুলিসক্ষমঅক্ষম খেলার বিরতিস্পেস আয়তন বৃদ্ধি করুন ভলিউম হ্রাস করুন এগিয়ে সন্ধান করুন পিছনে সন্ধান করুন ক্যাপশনগুলি চালু / বন্ধ ফুলস্ক্রিন / প্রস্থান পূর্ণস্ক্রিন নিঃশব্দ / সশব্দ করুনমি % সন্ধান করুন0-9পরবর্তী তাত্ক্ষণিক পট বেকড জিতি 00:53 লাইভ 00:00 00:58 00:53

আমি একটি আঠালো ফ্রি থালা জন্য চালের ময়দা ব্যবহার করেছি এবং এটি গমের আটা থেকে স্বাদ পরিবর্তন করে কিনা তা পরীক্ষা করে দেখতে আমি এটি ভালভাবে কাজ করেছি বলে মনে করি। যদি আপনি একটি আঠালো-মুক্ত ডায়েটে থাকেন তবে সমস্ত উদ্দেশ্যযুক্ত ময়দা বা পুরো গম ভাল না হলে ধানের ময়দা ব্যবহার করুন।

পাতলা কাটা মুরগির কাটলেটগুলি একটি সাদা ওয়াইন সসে লিক এবং রোদে শুকনো টমেটো দিয়ে স্যুট করা হয়। 20 মিনিটেরও কম রাতের খাবার!'
পাতলা কাটা মুরগির কাটলেটগুলি একটি সাদা ওয়াইন সসে লিক এবং রোদে শুকনো টমেটো দিয়ে স্যুট করা হয়। 20 মিনিটেরও কম রাতের খাবার!'



পাতলা কাটা মুরগির কাটলেটগুলি একটি সাদা ওয়াইন সসে লিক এবং রোদে শুকনো টমেটো দিয়ে স্যুট করা হয়। 20 মিনিটেরও কম রাতের খাবার!'

পাতলা কাটা মুরগির কাটলেটগুলি একটি সাদা ওয়াইন সসে লিক এবং রোদে শুকনো টমেটো দিয়ে স্যুট করা হয়। 20 মিনিটেরও কম রাতের খাবার!' ছাপা 4.72থেকে7ভোট এই রন্ধন প্রণালী কি আপনার? একটি পর্যালোচনা ছেড়ে দিন »

সাদা ওয়াইন সসে লিক্স সান-শুকনো টমেটোসের সাথে চিকেন

এসপি 259.2 কল 29.8 প্রোটিন 15.6 কার্বস 7.6 চর্বি প্র সময়:পনের মিনিট রান্নার সময়:পনের মিনিট মোট সময়:30 মিনিট ফলন: পরিবেশন কোর্স:রাতের খাবার সিদ্ধ:মার্কিনপাতলা কাটা মুরগির কাটলেটগুলি একটি সাদা ওয়াইন সসে লিক এবং রোদে শুকনো টমেটো দিয়ে স্যুট করা হয়। 20 মিনিটেরও কম রাতের খাবার!

উপকরণ

  • এক বা 2 টি লিক,3/4 কাপ সাদা অংশ এবং হালকা সবুজ
  • 16 ওজ চামড়াবিহীন মুরগীর স্তনের কাটলেটগুলি, কাটা পাতলা
  • দুই tsp মাখন,বিভক্ত
  • দুই tsp জলপাই তেল,বিভক্ত
  • 1/4 কাপ সমস্ত উদ্দেশ্য ময়দা *,চালের ময়দা ব্যবহার করুন যদি আঠালো থাকে
  • এক লবঙ্গ রসুন,কিমা তৈরি
  • দুই ওজ খেতে প্রস্তুত রোদে শুকনো টমেটো,কাটা তেল নয়
  • 1/4 কাপ সাদা মদ
  • ১/২ কাপ ফ্যাট ফ্রি লো সোডিয়াম চিকেন ব্রোথ
  • স্বাদ মত লবণ এবং তাজা মরিচ
  • দুই চামচ কাটা তাজা পার্সলে
সংরক্ষণ

নির্দেশনা

  • লিকের সবুজ শীর্ষগুলি কেটে ফেলুন এবং বাইরের শক্ত পাতা মুছে ফেলুন।
  • অর্ধেক দৈর্ঘ্যের দিকের মূলগুলি কেটে ফেলুন le
  • কৌতুকগুলি ফ্যান করুন এবং অবিচ্ছিন্ন রেখে চলমান পানির নিচে ভাল ধুয়ে ফেলুন।
  • 1/4-ইঞ্চি টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো। একপাশে সেট করুন।
  • প্রিহিট ওভেন 200 °
  • লবণ এবং মরিচ দিয়ে সিজন চিকেন।
  • অতিরিক্ত ঝাঁকুনিতে ময়দা হালকাভাবে ড্রেজ করুন।
  • মাঝারি আঁচে একটি বড় স্কিললেট গরম করুন যখন গরম 1 টি চামচ মাখন এবং 1 টি চামচ জলপাই তেল যোগ করুন।
  • স্কিললে মুরগি যোগ করুন এবং মাঝারি আঁচে প্রতিটি দিকে প্রায় 3 - 4 মিনিট ধরে রান্না করুন বা মুরগী ​​আর গোলাপী না হওয়া পর্যন্ত।
  • গরম চুলায় রেখে দিন Set
  • স্কিললেটে অতিরিক্ত তেল এবং মাখন যোগ করুন, তারপরে রসুন এবং কয়েক সেকেন্ড রান্না করুন লিকস, লবণ এবং মরিচ যোগ করুন।
  • সোনার মাঝে মাঝে সোনালি না হওয়া পর্যন্ত প্রায় 5 মিনিট নাড়ানো।
  • রোদের শুকনো টমেটো, ওয়াইন, মুরগির ব্রোথ যোগ করুন, পার্সলে প্যানের নীচে থেকে কোনও বাদামি বিটগুলি ভেঙে কাঠের চামচ দিয়ে প্যানে আলোড়ন করুন।
  • আরও 2 মিনিট বা তরল প্রায় অর্ধেক হ্রাস না হওয়া পর্যন্ত রান্না করুন।
  • উপরে মুরগির উপরে রোদে শুকনো টমেটো / লিক্স মিশ্রণ দিয়ে পরিবেশন করুন।

মন্তব্য

* আমি কেবল 1 টেবিল চামচ ময়দা ব্যবহার করেছি এবং বাকীটি টস করেছি, সুতরাং গণনাগুলি কেবল 1 টেবিল চামচ আটার জন্য ছিল।

পুষ্টি

ভজনা:দুইসস দিয়ে কাটলেটস,ক্যালোরি:259.2কেসিএল,কার্বোহাইড্রেট:15.6,প্রোটিন:29.8,ফ্যাট:7.6,সোডিয়াম:504মিলিগ্রাম,ফাইবার:2.8,চিনি:8 নীল স্মার্ট পয়েন্ট: সবুজ স্মার্ট পয়েন্ট: বেগুনি স্মার্ট পয়েন্ট: পয়েন্ট +:7 কীওয়ার্ড:হোয়াইট ওয়াইন সসে চিকেন লিকস এবং টমেটো, ক্রিমিক লিক সসযুক্ত মুরগী, রোদে শুকনো টমেটো ক্রিম সসের সাথে মুরগী, স্বাস্থ্যকর মুরগির থালা, সাদা ওয়াইন সসের সাথে প্যান সিয়ারড চিকেন আঠামুক্ত' লো কার্ব' 30 মিনিটের নিচে' 4 এসপি 4 এসপি 6 এসপি 7 পিপি চিকেন রেসিপি পরিষ্কার খাওয়া রাতের খাবারের রেসিপি ডিম ফ্রি রেসিপি রেসিপি পোস্ট 28 ডিসেম্বর, 2011 দ্বারা জিনা 85 মন্তব্য / মতামত দিন '