> রেসিপি ঝাঁপ দাও এটি সংরক্ষণ করুনসংরক্ষিত!

এই সহজ লো কার্ব প্রাতঃরাশ এনচিলডাস হ'ল 'টর্টেলা' হিসাবে ডিমের সাদা অংশগুলিকে আঠালো-মুক্ত, দানা মুক্ত এবং নিরামিষ ব্যবহার করে - নিরামিষাশীদের এবং কেটো ডায়েটের জন্য উপযুক্ত!



ব্রাসেলস স্প্রাউট গ্র্যাটিন

এই সহজ লো কার্ব নাস্তা এনচিলাদাস হ'ল আঠালো, দানা মুক্ত এবং নিরামিষ হিসাবে ডিম সাদা ব্যবহার করে' প্রাতঃরাশের এনচিলাদাস

এনচিলাদাস আমার সর্বকালের প্রিয় মেক্সিকান আরামের খাবারগুলির মধ্যে একটি। তবে এনছিলাদাস প্রাতঃরাশের জন্য আপনি চাইতে পারেন? আচ্ছা আমি বলি হ্যাঁ, না কেন! আপনি এগুলি রাতের খাবারের জন্যও রাখতে পারেন - মিটলেস সোমবারের জন্য উপযুক্ত! আমার কয়েকটি প্রিয় এনচিলাদ আমার as চিজি রটিসারি চিকেন এনচিলদা স্কিললেট , বাটারনান্ট স্কোয়াশ এবং ব্ল্যাক শিম এনচিলাদাস , এবং সবুজ এনচিলাদাস (সবুজ এনচিলাদাস) ।

এই সহজ লো কার্ব নাস্তা এনচিলাদাস হ'ল আঠালো, দানা মুক্ত এবং নিরামিষ হিসাবে ডিম সাদা ব্যবহার করে'

এগুলি মূলত গৌরবান্বিত ডিমের সাদা ওমলেটগুলি, স্যাটেড পালংশাক দিয়ে স্টাফ এবং এনচিলদা সস, অ্যাভোকাডো এবং পনির দিয়ে শীর্ষে। তাদের সময়ের আগে প্রস্তুত করুন এবং পরিবেশন করার জন্য প্রস্তুত হলে বেক করুন। আপনি এগুলি নিজের ইচ্ছে মতো গরম বা হালকা করে তুলতে পারেন। আমি গতি বাড়ানোর জন্য ফ্রন্টেরার সবুজ চিলি এনচিলদা সস ব্যবহার করেছি, তবে আমি এটিও মনে করি এটি দিয়ে দুর্দান্ত হবে aw ঘরে তৈরি লাল এনচিলদা সস



বিভিন্নতা:

  • ডিমের সাদা অংশের জায়গায় আপনি পুরো ডিম ব্যবহার করতে পারেন।
  • যদি আপনি একটি প্যালিয়ো বা পুরো 30 টি ডায়েট অনুসরণ করেন তবে কেবল পনিরটি ছেড়ে দিন।

'

আমার সর্বশেষ ভিডিওগুলি

তাত্ক্ষণিক পট ব্রেকযুক্ত গরুর মাংস × তাত্ক্ষণিক পট ব্রেইজড গরুর মাংস তাত্ক্ষণিক পট ব্রেকযুক্ত গরুর মাংসআরও ভিডিওআয়তন 0% কীবোর্ড শর্টকাটের একটি তালিকা অ্যাক্সেস করতে শিফট প্রশ্ন চিহ্ন টিপুন কীবোর্ড শর্টকাটগুলিসক্ষমঅক্ষম খেলার বিরতিস্পেস আয়তন বৃদ্ধি করুন ভলিউম হ্রাস করুন এগিয়ে সন্ধান করুন পিছনে সন্ধান করুন ক্যাপশনগুলি চালু / বন্ধ ফুলস্ক্রিন / প্রস্থান পূর্ণস্ক্রিন নিঃশব্দ / সশব্দ করুনমি % সন্ধান করুন0-9পরবর্তী লবস্টার এমপানডাস 00:54 লাইভ 00:00 00:58 00:53

'

তুলসী তেল

এই সহজ লো কার্ব নাস্তা এনচিলাদাস হ'ল আঠালো, দানা মুক্ত এবং নিরামিষ হিসাবে ডিম সাদা ব্যবহার করে'



আরও এনচিলদা রেসিপি আপনি উপভোগ করতে পারেন:

এই সহজ লো কার্ব নাস্তা এনচিলাদাস হ'ল আঠালো, দানা মুক্ত এবং নিরামিষ হিসাবে ডিম সাদা ব্যবহার করে' ছাপা থেকেদুইভোট এই রন্ধন প্রণালী কি আপনার? একটি পর্যালোচনা ছেড়ে দিন »

প্রাতঃরাশের ডিমের সাদা সাদা পালটে এনচিলদা ওমেলেট

এসপি 239 কল 24 প্রোটিন 10 কার্বস 12 চর্বি প্র সময়:10 মিনিট রান্নার সময়: ঘন্টা মোট সময়: ঘন্টা 10 মিনিট ফলন: পরিবেশন কোর্স:প্রাতঃরাশ, ব্রঞ্চ সিদ্ধ:মার্কিন এই সহজ লো কার্ব প্রাতঃরাশ এনচিলডাস হ'ল 'টর্টেলা' হিসাবে ডিমের সাদা অংশগুলিকে আঠালো-মুক্ত, দানা মুক্ত এবং নিরামিষ ব্যবহার করে - নিরামিষাশীদের এবং কেটো ডায়েটের জন্য উপযুক্ত!

উপকরণ

  • কাপ ডিমের সাদা বা 18 টি বড় ডিম থেকে সাদা সাদা
  • দুই টেবিল চামচ জল
  • লবণ এবং মরিচ,পরীক্ষা করা
  • রান্নার ফিনকি
  • tsp জলপাই তেল
  • ১/২ কাপ কলঙ্ক,কাটা, আরও কিছু জন্য সজ্জা জন্য
  • মাঝারি পাকা টমেটো,diced
  • দুই চামচ ধনেপাতা,কাটা
  • 10 ওজ প্যাকেজ হিমায়িত পালং
  • 4.5 ওজ কাটা সবুজ চিলস করতে পারেন
  • কোশার লবণ এবং তাজা গোলমরিচ
  • 1 1/2 কাপ গ্রেড কমে যাওয়া ফ্যাট কলবি-জ্যাক পনির * পুরো 30 বা প্যালিওর জন্য বাদ দিন
  • কাপ সবুজ এনচিলদা সস
  • মাঝারি অ্যাভোকাডো,diced
সংরক্ষণ

নির্দেশনা

  • 9 x 12 ইঞ্চি বেকিং ডিশের নীচে 1/3 কাপ এনচিলাদাস সস .ালা।
  • ওভেনকে প্রিহিট করুন 350 ডিগ্রি ফারেনহাইট।
  • একটি মাঝারি পাত্রে ডিমের সাদা অংশ, জল এবং একটি চিমটি লবণ এবং মরিচ ঝাঁকুনি দিন।
  • রান্না স্প্রে সহ হালকাভাবে একটি বড় ননস্টিক স্কিললেট আবরণ করুন এবং মাঝারি আঁচে স্কিললেটটি গরম করুন।
  • প্যানের নীচে সমানভাবে আচ্ছাদন করতে ঘূর্ণায়মান, ডিমের সাদা অংশের প্রায় 1/4 যোগ করুন (প্রায় 1/2 কাপ)।
  • প্রায় 2 মিনিট সেট হওয়া পর্যন্ত রান্না করুন।
  • প্রায় 1 মিনিট, সেট না হওয়া পর্যন্ত অন্যদিকে ফ্লিপ করুন এবং রান্না করুন।
  • একটি ডিশে আলাদা করে রাখুন এবং আপনার ডিমের 'টর্টিলাস' রান্না না করা পর্যন্ত আলাদা ডিমগুলি দিয়ে পুনরাবৃত্তি করুন। 6 করা উচিত।
  • মাঝারি আঁচে মাঝারি নন-স্টিক স্কিললেটতে তেল গরম করুন।
  • স্ক্যালিয়নগুলি সুগন্ধী না হওয়া পর্যন্ত 2 থেকে 3 মিনিটের জন্য রান্না করুন, তবে বাদামি নয়।
  • টমেটো এবং সিলান্ট্রো, স্বাদ মতো লবণ দিয়ে মরসুম এবং নরম হওয়া পর্যন্ত আরও 1 মিনিট রান্না করুন।
  • পালং শাক এবং সবুজ চিলিতে নাড়ুন এবং আরও 5 মিনিট ধরে রান্না করুন, স্বাদে লবণ এবং মরিচ সামঞ্জস্য করুন।
  • উত্তাপ থেকে সরান, এবং কলবি-জ্যাক পনির মিশ্রণ 1/2 কাপ মিশ্রিত করুন।
  • ডিমের সাদা 'টর্টিলাস' এর মধ্যে পালং শাক বিভাজন করুন, প্রতিটি প্রায় 1/3 কাপ এবং রোল, প্রতিটি বাম পাশটি বেকিং ডিশে রাখুন।
  • বাকি এনচিলদা সস এবং বাকি পনির দিয়ে শীর্ষে, ফয়েল দিয়ে কভার করুন এবং গরম না হওয়া পর্যন্ত পেক করুন এবং পনিরটি গলানো হবে, প্রায় 20 থেকে 25 মিনিট।
  • ডাইসড অ্যাভোকাডো এবং স্ক্যালিয়নের সাথে শীর্ষে পরিবেশন করুন।

পুষ্টি

ভজনা:এনচিলদা,ক্যালোরি:239কেসিএল,কার্বোহাইড্রেট:10,প্রোটিন:24,ফ্যাট:12,সম্পৃক্ত চর্বি:,কোলেস্টেরল:পনেরমিলিগ্রাম,সোডিয়াম:523মিলিগ্রাম,ফাইবার:,চিনি: নীল স্মার্ট পয়েন্ট: সবুজ স্মার্ট পয়েন্ট: বেগুনি স্মার্ট পয়েন্টস: পয়েন্ট +: কীওয়ার্ড:প্রাতঃরাশের ডিমের হোয়াইট স্পিনেচ এনচিলদা ওমেলেট, প্রাতঃরাশের এনচিলাদাস, ব্রঞ্চের জন্য ডিমের সাদা রেসিপি, কেটো এনচিলাদাস, কম কার্ব এনচিলাদাস আঠামুক্ত' কেটো রেসিপি' লো কার্ব' প্যালিও' নিরামিষ খাবার' পুরো 30 রেসিপি' 3 এসপি 3 এসপি 3 এসপি 6 পিপি প্রাতঃরাশ ও ব্রঞ্চ পঞ্চম মে পরিষ্কার খাওয়া ল্যাটিন রেসিপি রেসিপি পোস্ট অক্টোবর ২ 1, ২ 013 দ্বারা জিনা 53 মন্তব্য / মতামত দিন '