> রেসিপি ঝাঁপ দাও এটি সংরক্ষণ করুনসংরক্ষিত!

আপনি যদি'



যদি আপনি কিছু ভাগ্যবান হন তবে কিছু তাজা সাদা মাছ যেমন ফ্লুক, ফ্লাউন্ডার, হালিবট ইত্যাদির উপর হাত পেতে, এই সহজ স্কিললেট রেসিপিটি আবশ্যক। এত ভাল তৈরি করতে 10 মিনিটেরও কম সময় লাগে!



গত সপ্তাহে আমি লং আইল্যান্ডে হাই স্কুল থেকে আসা কিছু পুরানো বন্ধুদের সাথে এখানে মাছ ধরতে গিয়েছিলাম। তারা ঠিক কী করছে তা তারা জানত কারণ আমরা সকলেই সারাদিন মাছ ধরছি - স্ট্রাইপড বাস, পোর্জি এবং ফ্লুক (প্লাস এক টন সামুদ্রিক রবিন)।

আমার সর্বশেষ ভিডিওগুলি

চিংড়ি এবং Andouille শীট প্যান ডিনার × চিংড়ি এবং Andouille শীট প্যান ডিনার চিংড়ি এবং Andouille শীট প্যান ডিনারআরও ভিডিওআয়তন 0% কীবোর্ড শর্টকাটের একটি তালিকা অ্যাক্সেস করতে শিফট প্রশ্ন চিহ্ন টিপুন কীবোর্ড শর্টকাটগুলিসক্ষমঅক্ষম খেলার বিরতিস্পেস আয়তন বৃদ্ধি করুন ভলিউম হ্রাস করুন এগিয়ে সন্ধান করুন পিছনে সন্ধান করুন ক্যাপশনগুলি চালু / বন্ধ ফুলস্ক্রিন / প্রস্থান পূর্ণস্ক্রিন নিঃশব্দ / সশব্দ করুনমি % সন্ধান করুন0-9পরবর্তী মিষ্টি আলু আইরিশ নাচোস 00:57 লাইভ 00:00 00:58 00:59

টমেটো, হোয়াইট ওয়াইন এবং ক্যাপার্স -6 দিয়ে স্কিললেট ফিশ ফিললেট'

টমেটো, হোয়াইট ওয়াইন এবং ক্যাপার্স -11 এর সাথে স্কিললেট ফিশ ফিললেট' টমেটো, হোয়াইট ওয়াইন এবং ক্যাপার্স -10 দিয়ে স্কিললেট ফিশ ফিললেট' টমেটো, হোয়াইট ওয়াইন এবং ক্যাপার্স -9 দিয়ে স্কিললেট ফিশ ফিললেট'



স্যামি এবং পল বাচ্চাদের সাথে দুর্দান্ত ছিল এবং এমনকি আমাদের রক্ষককে বাড়িতে নিয়ে যেতে দেয়। স্ট্রিপড বাসের জন্য আমি আমার রেসিপিটি আমার কুকবুকটি ব্যবহার করেছি (এত ভাল!) এবং ফ্লুকের জন্য আমি এটি একটি ছোট্ট মাখন, সাদা ওয়াইন, মেরিনার এবং ক্যাপার দিয়ে স্কিললে তৈরি করেছিলাম। খুব সহজ এবং সুস্বাদু, আমার স্বামী টমি এটি পছন্দ করে! আমি পাশের দিকে কিছুটা অর্জো দিয়ে পরিবেশন করেছি তবে কিছু গ্রিলড অ্যাস্পারাগাস বা ভেজিগুলিও দুর্দান্ত হবে be

সহায়ক টিপস:

  • যদি তাজা মাছ পাওয়া যায়, যেদিন আপনি এটি রান্না করতে যাচ্ছেন তা কিনুন।
  • যদি তাজা উপলব্ধ না হয় তবে আগের হিমায়িতের পরিবর্তে হিম কিনুন যাতে আপনি তাজাতা নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন এবং আপনার প্রয়োজন না হওয়া পর্যন্ত এটি হিমায়িত রাখতে পারেন।
  • হিমায়িত ফিশ ফাইললেটগুলি ফ্রিজে রেখে দেওয়া দুর্দান্ত। আপনি তাদের ফ্রিজের মধ্যে রাতারাতি ডিফ্রোস্ট করতে পারেন বা ফ্রিজার থেকে টেনে এনে একটি বরফ স্নানের মধ্যে রাখতে পারেন (প্যাকেজে যদি তারা স্বতন্ত্রভাবে আবৃত থাকে বা সিলযুক্ত জিপলকে থাকে) প্রায় 30 মিনিটের জন্য।
  • যদি কেবল ত্বক-অন-ফিললেটগুলি উপলভ্য থাকে তবে আপনি ফিশমোনজারকে নিজের জন্য ত্বক অপসারণ করতে বলতে চাইতে পারেন যদি আপনি নিজেই এটি না করেন।
আপনি যদি' ছাপা থেকে18ভোট এই রন্ধন প্রণালী কি আপনার? একটি পর্যালোচনা ছেড়ে দিন »

টমেটো, হোয়াইট ওয়াইন এবং ক্যাপার্স দিয়ে স্কিললেট ফিশ ফিললেট

দুই দুই এসপি 271 কল 42.5 প্রোটিন 7 কার্বস চর্বি মোট সময়:10 মিনিট ফলন:দুই পরিবেশন কোর্স:রাতের খাবার সিদ্ধ:মার্কিনযদি আপনি কিছু ভাগ্যবান যদি কিছু তাজা সাদা মাছ যেমন ফ্লুক, ফ্লাউন্ডার, হালিবট ইত্যাদি ইত্যাদির উপর হাত পেতে পারেন তবে এই সহজ স্কিললেট রেসিপিটি আবশ্যক। এত ভাল তৈরি করতে 10 মিনিটেরও কম সময় লাগে!

উপকরণ

  • দুই tsp চাবুক মাখন,বা 1 1/2 চামচ আনসলেটেড মাখন
  • দুই লবঙ্গ গুঁড়ো রসুন
  • 1/4 কাপ সাদা মদ,তুমি যা পান কর
  • ১/২ লেবু,এর রস
  • ১/২ কাপ মেরিনারা সস,হোমমেড বা স্টোর কিনেছি
  • দুই প্রতিটি মাছের ফাইলগুলি o ওজ, ত্বক যেমন ফ্লুক, ফ্লাউন্ডার, হালিবট ইত্যাদি মুছে ফেলা হয়
  • দুই tsp ক্যাপার্স
  • চিমটি কোশার লবণ
  • তাজা কালো মরিচ,পরীক্ষা করা
সংরক্ষণ

নির্দেশনা

  • মাঝারি আঁচে একটি বড় স্কিললে মাখন গলে নিন। রসুন যোগ করুন এবং প্রায় 1 মিনিট পর্যন্ত সোনালি হওয়া পর্যন্ত কষান। ওয়াইন এবং লেবুর রস যোগ করুন এবং সামান্য 30 থেকে 60 সেকেন্ড হ্রাস করতে সিদ্ধ করুন। মেরিনারা সস যোগ করুন, নাড়ুন এবং উপরে ফিশ ফিললেট রাখুন। লবণ, মরিচ এবং ক্যাপার্স সহ মরসুম। মাঝারি-নিচ থেকে 4 মিনিট Coverেকে রাখুন এবং রান্না করুন। একটি অতিরিক্ত মিনিট বা মাছটি রান্না না হওয়া অবধি ঘুরিয়ে ঘুরিয়ে রান্না করুন।

পুষ্টি

ভজনা:একসস দিয়ে ফিললেট,ক্যালোরি:271কেসিএল,কার্বোহাইড্রেট:7,প্রোটিন:42.5,ফ্যাট:,কোলেস্টেরল:122.5মিলিগ্রাম,সোডিয়াম:422মিলিগ্রাম,ফাইবার:এক,চিনি:২.৫ নীল স্মার্ট পয়েন্ট:দুই সবুজ স্মার্ট পয়েন্ট: বেগুনি স্মার্ট পয়েন্টস:দুই পয়েন্ট +: কীওয়ার্ড:দুগ্ধ মুক্ত, আঠালো ফ্রি, কেটো রেসিপি, কম কার্ব, 30 মিনিটের কম Under

আপনি যদি'

আপনি যদি'

বিনামূল্যে দুগ্ধ' আঠামুক্ত' কেটো রেসিপি' লো কার্ব' 30 মিনিটের নিচে' 2 এসপি 2 এসপি 4 এসপি 6 পিপি পরিষ্কার খাওয়া রাতের খাবারের রেসিপি ডিম ফ্রি রেসিপি ফিশ রেসিপি উচ্চ প্রোটিন লেনটেন ফ্রেন্ডলি রেসিপি গ্রীষ্ম পোস্ট 20 জুলাই, 2016 দ্বারা জিনা 93 মন্তব্য / মতামত দিন '