> রেসিপি ঝাঁপ দাও এটি সংরক্ষণ করুনসংরক্ষিত!



কয়েকটি টাটকা এবং সাধারণ উপাদান এটিকে নিখুঁত হালকা গ্রীষ্মের খাবার তৈরি করে! 10 মিনিটেরও কম সময়ে প্রস্তুত।



টুনা গ্রিল করার সহজতম এক মাছ, কারণ আপনার গ্রিল রাকটি যদি পরিষ্কার থাকে তবে প্রতিবার নিখুঁত ফলাফলের জন্য রান্না করার আগে তেল দিয়ে আপনার গ্রিল র্যাকটি স্প্রে করে তবে এটি কখনও স্টিক করে না।

আমার সর্বশেষ ভিডিওগুলি

কুটির পনির ডিম এবং সসেজ ফ্রিটটা × কুটির পনির ডিম এবং সসেজ ফ্রিটটা কুটির পনির ডিম এবং সসেজ ফ্রিটটাআরও ভিডিওআয়তন 0% কীবোর্ড শর্টকাটের একটি তালিকা অ্যাক্সেস করতে শিফট প্রশ্ন চিহ্ন টিপুন কীবোর্ড শর্টকাটগুলিসক্ষমঅক্ষম খেলার বিরতিস্পেস আয়তন বৃদ্ধি করুন ভলিউম হ্রাস করুন এগিয়ে সন্ধান করুন পিছনে সন্ধান করুন ক্যাপশনগুলি চালু / বন্ধ ফুলস্ক্রিন / প্রস্থান পূর্ণস্ক্রিন নিঃশব্দ / সশব্দ করুনমি % সন্ধান করুন0-9লবস্টার এমপানডাস নেক্সট আপ 00:54 লাইভ 00:00 00:58 00:50 ' ছাপা 4.75থেকেভোট এই রন্ধন প্রণালী কি আপনার? একটি পর্যালোচনা ছেড়ে দিন »

লেবু ভিনিগ্রেটের সাথে আরুগুলার উপরে গ্রিলড টুনা

এক এক এসপি 297.8 কল 35.4 প্রোটিন 3.8 কার্বস 15.5 চর্বি ফলন:এক ভজনা কোর্স:সালাদ সিদ্ধ:মার্কিন

উপকরণ

  • ওজ শশিমী টুনা,সুশী গ্রেড
  • এক tsp অতিরিক্ত কুমারি জলপাই তেল
  • এক tsp তাজা লেবুর রস
  • দুই কাপ শিশুর আরগুলা
  • এক tsp ক্যাপার্স
  • কোশার লবণ এবং তাজা মরিচ
সংরক্ষণ

নির্দেশনা

  • Osতু টুনা সাথে কোশের লবণ এবং তাজা ফাটা মরিচ।
  • আরগুলা এবং ক্যাপারগুলি একটি প্লেটে রাখুন।
  • তেল এবং লেবুর রস, লবণ এবং মরিচ একত্রিত করুন।
  • আপনার গ্রিলটি আঁচে গরম করুন এবং ভাল করে কষান।
  • গ্রিল গরম হয়ে গেলে, স্টিকিং প্রতিরোধের জন্য তেল দিয়ে টুকরো টুকরো করে স্প্রে করে টুনাটি গ্রিলের উপরে রান্না না করে এক মিনিট রেখে দিন।
  • চালু করুন এবং তাপ থেকে অতিরিক্ত মিনিট সরানোর জন্য রান্না করুন এবং একটি প্লেটে রেখে দিন।
  • তির্যক তুনা টুকরা এবং সালাদ শীর্ষে রাখুন।
  • লেবু ভিনাইগ্রেটের সাথে শীর্ষে এবং তাত্ক্ষণিকভাবে খাওয়া।

পুষ্টি

ভজনা:ওজ টুনা এবং সালাদ,ক্যালোরি:297.8কেসিএল,কার্বোহাইড্রেট:3.8,প্রোটিন:35.4,ফ্যাট:15.5,সোডিয়াম:326.3মিলিগ্রাম,ফাইবার:1.6,চিনি:1.8 নীল স্মার্ট পয়েন্ট:এক সবুজ স্মার্ট পয়েন্ট: বেগুনি স্মার্ট পয়েন্ট:এক পয়েন্ট +:8 কীওয়ার্ড:কেটো রেসিপি, কম কার্ব, 30 মিনিটের কম কেটো রেসিপি' লো কার্ব' 30 মিনিটের নিচে' 1 এসপি 1 এসপি 3 এসপি 8 পিপি ফিশ রেসিপি গ্রিলিং রেসিপি রেসিপি সালাদ সীফুড রেসিপি বসন্ত গ্রীষ্ম পোস্ট জুন 28, 2011 দ্বারা জিনা 19 মন্তব্য / মতামত দিন '