> রেসিপি ঝাঁপ দাও এটি সংরক্ষণ করুনসংরক্ষিত!

আমি আমার পছন্দের পেরুভিয়ান খাবারগুলির মধ্যে একটি লোমো সালটাডো (পেরু বিফ স্টিয়ার ফ্রাই) এর উপর স্বাস্থ্যকর স্পিন রেখেছি!



আমি আমার পছন্দের পেরুভিয়ান খাবারগুলির মধ্যে একটি লোমো সালটাডো (পেরু বিফ স্টিয়ার ফ্রাই) এর উপর স্বাস্থ্যকর স্পিন রেখেছি!'
লোমো সালটাডো (পেরুভিয়ান গরুর মাংসের মাংসে ভাজুন)

বাইরে থাকা সমস্ত মাংস এবং আলু প্রেমীদের জন্য, এই ক্লাসিক পেরু স্ট্রাই-ফ্রাই ডিশে এই স্বাস্থ্যকর স্পিনটি আমার দুটি প্রিয় রান্না - লাতিন এবং চাইনিজকে একত্রিত করে! কিছুটা যোগ করুন পেরু গ্রীন সস উপরে যদি আপনি এটি গরম পছন্দ করেন !!



আমি আমার পছন্দের পেরুভিয়ান খাবারগুলির মধ্যে একটি লোমো সালটাডো (পেরু বিফ স্টিয়ার ফ্রাই) এর উপর স্বাস্থ্যকর স্পিন রেখেছি!'

আমার সর্বশেষ ভিডিওগুলি

লবস্টার এমপানডাস × লবস্টার এমপানাদাস লবস্টার এমপানডাসআরও ভিডিওআয়তন 0% কীবোর্ড শর্টকাটের একটি তালিকা অ্যাক্সেস করতে শিফট প্রশ্ন চিহ্ন টিপুন কীবোর্ড শর্টকাটগুলিসক্ষমঅক্ষম খেলার বিরতিস্পেস আয়তন বৃদ্ধি করুন ভলিউম হ্রাস করুন এগিয়ে সন্ধান করুন পিছনে সন্ধান করুন ক্যাপশনগুলি চালু / বন্ধ ফুলস্ক্রিন / প্রস্থান পূর্ণস্ক্রিন নিঃশব্দ / সশব্দ করুনমি % সন্ধান করুন0-9পরের দিকে কলম্বিয়ান কার্নি বিস্টেক 00:55 লাইভ 00:00 00:58 00:54

পেরুতে চীনা খাবার, 'চিফা' হিসাবে পরিচিত, পেরু সংস্কৃতিতে এম্বেড করা হয়েছে যেখানে আপনি চীনা এবং পেরু উপাদান ব্যবহার করে স্বাদ, রঙ, জমিনগুলির একটি দুর্দান্ত ফিউশন পাবেন।

লোমো সালটাডো কী?

আমি পেরুর অন্যতম প্রতীকী খাবার, 'লোমো সালটাডো' নিয়েছিলাম এবং এর কোনও আশ্চর্য স্বাদ না হারিয়ে এটিকে কিছুটা হালকা করে তুলেছি। এই ডিশটি জিরা দিয়ে পাকা সরলিনের স্ট্রাইপগুলি দিয়ে তৈরি করা হয়, টমেটো, লাল পেঁয়াজ, সয়া সস, সিলান্ট্রো দিয়ে ভাজা ভাজা এবং ফ্রেঞ্চ ফ্রাই দিয়ে সমাপ্ত - কী সংমিশ্রণটি সঠিক? আচ্ছা বিশ্বাস করুন, কাজ করে!



পেরুতে তারা আজি অমরিলো নামে একটি হলুদ গোলমরিচ ব্যবহার করে তবে এটি এখানে রাজ্যে সাধারণত পাওয়া যায় না। তাই আমি এটি একটি জলপানো দিয়ে সাবস্ক্রাইব করেছিলাম এবং তাদের জায়গায় মিনি হলুদ মরিচ যুক্ত করেছি। আমার আলু ভাজার পরিবর্তে, আমি চুলায় সোনালি এবং খাস্তা না হওয়া পর্যন্ত আমার ফ্রাই সেদ্ধ করেছি, লবণ, মরিচ এবং রসুনের গুঁড়ো দিয়ে কাটা - ভাল! আপনি সবকিছু দিয়ে এটি করতে চাইবেন!

আমি আমার পছন্দের পেরুভিয়ান খাবারগুলির মধ্যে একটি লোমো সালটাডো (পেরু বিফ স্টিয়ার ফ্রাই) এর উপর স্বাস্থ্যকর স্পিন রেখেছি!'

পেরুতেও তারা এই খাবারটি ভাত দিয়ে পরিবেশন করে তবে আমি ব্যক্তিগতভাবে এটি কেবল আলুতে ভরাট দেখতে পাই। প্লাস আমি পাশে অ্যাভোকাডোর একটি টুকরো যুক্ত করি, এটি নিখুঁত।

এখন, আপনারা যারা আপনার ডায়েট থেকে পুরোপুরি আলু লিখেছেন কারণ আপনি ভাবেন যে তারা আপনার পক্ষে খারাপ, আমি আপনাকে এখানে বলতে চাই তারা আসলে আপনার পক্ষে ভাল! আলু সম্পর্কে প্রচুর ভ্রান্ত ধারণা রয়েছে তবে সত্য তারা হ'ল কার্ব শয়তান সবাই না বলে তারা মনে করে!

আসল বিষয়টি হ'ল আলু হ'ল একটি সম্পূর্ণ খাদ্য - এটি হ'ল এটি প্রাকৃতিক অবস্থায় থাকা খাবার, কোনও প্রক্রিয়াজাত বা পরিমার্জিত নয়। আসলে, একটি মাঝারি আকারের, ত্বকযুক্ত আলুর মাত্র 110 ক্যালরি হয়, এতে কোনও ফ্যাট, সোডিয়াম বা কোলেস্টেরল নেই। এটি আপনার ভিটামিন সি এর দৈনিক মানের 45 শতাংশ সরবরাহ করে এবং একটি কলার চেয়ে বেশি পটাসিয়াম রয়েছে! এটি ফাইবার, পটাসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ, যা সবগুলিই আমেরিকান ডায়েটে অভাবজনিত পুষ্টি হিসাবে তালিকাভুক্ত। সুতরাং আলুর দোষ দেবেন না - এটি প্রায়শই প্রস্তুতি এবং শীর্ষস্থানীয় যা ফ্যাট এবং ক্যালোরি যুক্ত করে। এছাড়াও, তারা প্রাকৃতিকভাবে আঠালো মুক্ত এবং একটি পরিষ্কার খাবারের অংশের অংশ! আপনি আরও দেখতে পারেন আলু পুষ্টির তথ্য এখানে

আমি আমার পছন্দের পেরুভিয়ান খাবারগুলির মধ্যে একটি লোমো সালটাডো (পেরু বিফ স্টিয়ার ফ্রাই) এর উপর স্বাস্থ্যকর স্পিন রেখেছি!'

আমি আমার পছন্দের পেরুভিয়ান খাবারগুলির মধ্যে একটি লোমো সালটাডো (পেরু বিফ স্টিয়ার ফ্রাই) এর উপর স্বাস্থ্যকর স্পিন রেখেছি!'

আমি আমার পছন্দের পেরুভিয়ান খাবারগুলির মধ্যে একটি লোমো সালটাডো (পেরু বিফ স্টিয়ার ফ্রাই) এর উপর স্বাস্থ্যকর স্পিন রেখেছি!'

আমি আমার পছন্দের পেরুভিয়ান খাবারগুলির মধ্যে একটি লোমো সালটাডো (পেরু বিফ স্টিয়ার ফ্রাই) এর উপর স্বাস্থ্যকর স্পিন রেখেছি!'

আমি আমার পছন্দের পেরুভিয়ান খাবারগুলির মধ্যে একটি লোমো সালটাডো (পেরু বিফ স্টিয়ার ফ্রাই) এর উপর স্বাস্থ্যকর স্পিন রেখেছি!' ছাপা 4.89থেকে27ভোট এই রন্ধন প্রণালী কি আপনার? একটি পর্যালোচনা ছেড়ে দিন »

লোমো সালটাডো (পেরুভিয়ান গরুর মাংসের মাংসে ভাজুন)

7 7 এসপি 308.5 কল 28 প্রোটিন 28 কার্বস 9 চর্বি প্র সময়:10 মিনিট রান্নার সময়:30 মিনিট মোট সময়:40 মিনিট ফলন:দুই পরিবেশন কোর্স:রাতের খাবার সিদ্ধ:চীনা, জাপানিআমি আমার পছন্দের পেরুভিয়ান খাবারগুলির মধ্যে একটি লোমো সালটাডো (পেরু বিফ স্টিয়ার ফ্রাই) এর উপর স্বাস্থ্যকর স্পিন রেখেছি!

উপকরণ

বেকড ফ্রাইয়ের জন্য:

  • ক্যানোলা রান্না স্প্রে
  • এক মধ্যম,5.3 ওজ আলু, রুসেট বা ইউকন স্বর্ণ, ধুয়ে এবং শুকানো
  • এক tsp জলপাই তেল
  • 1/4 tsp রসুন গুঁড়া
  • কোশার লবণ এবং কালো মরিচ,পরীক্ষা করা

গরুর মাংসের জন্য:

  • ১/২ পাউন্ড পাতলা সিরিলিন,ছোট, পাতলা স্ট্রিপ কাটা
  • কোশার লবণ,পরীক্ষা করা
  • 1/4 tsp জিরা
  • গোল মরিচ,পরীক্ষা করা
  • এক চা চামচ জলপাই তেল
  • এক মাঝারি লাল পেঁয়াজ,পুরু স্ট্রিপ মধ্যে কাটা
  • দুই মিনি হলুদ বেল মরিচ বা 1 টি বড়
  • এক বড় জলপানো,পাঁজরযুক্ত এবং বীজযুক্ত, কাটা
  • দুই লবঙ্গ রসুন,চূর্ণ
  • এক মাঝারি টমেটো,ওয়েজ মধ্যে কাটা
  • 1 1/2 চামচ কম সোডিয়াম সয়া সস,পুরো 30 এর জন্য আঠালো মুক্ত এবং নারকেল অ্যামিনোগুলির জন্য তামারি ব্যবহার করুন
  • এক চামচ আপেল সিডার ভিনেগার
  • 1/4 কাপ কাটা ধনেপাতা
সংরক্ষণ

নির্দেশনা

  • ওভেনকে 400 ডিগ্রি ফারেনহাইটে গরম করুন।
  • রান্না স্প্রে সহ হালকাভাবে একটি বেকিং শীট আবরণ করুন।
  • আলুর দৈর্ঘ্যমুখী 1/3 ইঞ্চি পুরু টুকরা কেটে প্রতিটি স্লাইস 1/3-ইঞ্চি ভাজাতে কেটে দিন। বেকিং শীটে রাখুন এবং সমানভাবে কোটে তেল দিয়ে টস করুন। রসুন গুঁড়ো, লবণ এবং মরিচ দিয়ে Seতু। গ্রাইসড বেকিং শিটের উপরে একক স্তরে রাখুন।
  • প্রায় 25 মিনিটের জন্য বা কোমল খাস্তা এবং সোনালি হওয়া পর্যন্ত চুলার নীচের তৃতীয় অংশে বেক করুন।
  • এদিকে নুন, গোলমরিচ এবং জিরা দিয়ে মরসুমের মাংস।
  • উচ্চ তাপের উপর একটি বড় wok উত্তপ্ত। গরম হয়ে এলে তেল এবং স্টেক যুক্ত করুন, দু'দিকে বাদামী হওয়া পর্যন্ত প্রায় 2 মিনিট রান্না করুন। পেঁয়াজ, বেল মরিচ, জলপানো এবং রসুন দিন এবং 2 মিনিট রান্না করুন। টমেটো, সয়া সস এবং ভিনেগার যুক্ত করুন এবং আরও 1 মিনিট রান্না করুন। প্রয়োজন মতো আরও লবণের মরসুম, উত্তাপ থেকে সরান এবং সিলান্ট্রো দিয়ে শেষ করুন।
  • ফ্রেঞ্চ ফ্রাইয়ের সাথে সাথে পরিবেশন করুন এবং 2 প্লেটের মধ্যে সমানভাবে বিভক্ত করুন।

পুষ্টি

ভজনা:একরেসিপি / 2,ক্যালোরি:308.5কেসিএল,কার্বোহাইড্রেট:28,প্রোটিন:28,ফ্যাট:9,সম্পৃক্ত চর্বি:0.5,কোলেস্টেরল:48মিলিগ্রাম,সোডিয়াম:522মিলিগ্রাম,ফাইবার:,চিনি: নীল স্মার্ট পয়েন্ট:7 সবুজ স্মার্ট পয়েন্ট:7 বেগুনি স্মার্ট পয়েন্টস: পয়েন্ট +:8 কীওয়ার্ড:গরুর মাংসের স্টি ফ্রাই, ল্যাটিন গরুর মাংসের রেসিপি, লোমো সালতাডো, লোমো সালটাডো রেসিপি, পেরুভিয়ান গরুর মাংসের মাংসের স্টি ফ্রাই

'

'

প্রকাশ: এই পোস্টটি স্পনসর করেছেন আলু বোর্ড । আমি এই রেসিপিটি তৈরি করেছি এবং এর জন্য ক্ষতিপূরণ পেয়েছি
সুতরাং, আমি আশা করি আপনি উপভোগ করবেন!

বিনামূল্যে দুগ্ধ' আঠামুক্ত' বাচ্চা বন্ধুত্বপূর্ণ' 30 মিনিটের নিচে' পুরো 30 রেসিপি' 5 এসপি 7 এসপি 7 এসপি 8 পিপি গরুর মাংস রেসিপি পরিষ্কার খাওয়া রাতের খাবারের রেসিপি ডিম ফ্রি রেসিপি ল্যাটিন রেসিপি রেসিপি পুরো 30 পোস্ট জুন 24, 2014 দ্বারা জিনা 165 মন্তব্য / মতামত দিন '