> রেসিপি ঝাঁপ দাও এটি সংরক্ষণ করুনসংরক্ষিত!

বেকন এবং গ্রিন সিমের ডিশযুক্ত এই চিকেনটি সমস্ত স্কিললে তৈরি করা হয় যা আপনি 30 মিনিটেরও কম সময়ে হুইপ করতে পারেন - সপ্তাহের রাতের রাতের খাবারের জয়!



এই দ্রুত এবং সহজ সপ্তাহের রাতের খাবারটি সমস্তই একটি স্কেলেলে তৈরি করা হয়। আপনার পছন্দ মতো যে কোনও ভিজি ব্যবহার করে আপনি এই বেসিক রেসিপিটি সংশোধন করতে পারেন!'

এই দ্রুত এবং সহজ মুরগির থালা একটি সাদা স্ক্রিনে সবুজ মটরশুটি এবং বেকন সহ একটি রান্না করা হয়, সমস্তই একটি স্কেলেলে। আপনার পছন্দ মতো যে কোনও ভেজি ব্যবহার করে আপনি এই বেসিক রেসিপিটি পরিবর্তন করতে পারেন তবে আমি মনে করি এটি সবুজ মটরশুটি রান্না করার উপযুক্ত উপায়!



এটি এমন একটি সাধারণ থালা, পরিষ্কার খাওয়ার জন্য উপযুক্ত। আপনি সহজেই এটিকে প্যালিয়ো বা পুরো 30 ডায়েটের জন্য মদটি বাইরে রেখে বা আরও চিকেন ব্রোথ দিয়ে প্রতিস্থাপনের মাধ্যমে সংশোধন করতে পারেন।

আমার সর্বশেষ ভিডিওগুলি

কলম্বিয়ার গরুর মাংস স্টেক × কলম্বিয়ান কার্ন স্টেক কলম্বিয়ান কার্ন স্টেকআরও ভিডিওআয়তন 0% কীবোর্ড শর্টকাটের একটি তালিকা অ্যাক্সেস করতে শিফট প্রশ্ন চিহ্ন টিপুন কীবোর্ড শর্টকাটগুলিসক্ষমঅক্ষম খেলার বিরতিস্পেস আয়তন বৃদ্ধি করুন ভলিউম হ্রাস করুন এগিয়ে সন্ধান করুন পিছনে সন্ধান করুন ক্যাপশনগুলি চালু / বন্ধ ফুলস্ক্রিন / প্রস্থান পূর্ণস্ক্রিন নিঃশব্দ / সশব্দ করুনমি % সন্ধান করুন0-9পরবর্তী কটেজ পনির ডিম এবং সসেজ ফ্রিটটা 00:50 লাইভ 00:00 00:58 00:55

বিভিন্নতা:

  • মুরগির টেন্ডললিন বা টার্কি কাটলেটগুলির জন্য মুরগির স্তন অদলবদল করুন
  • অ্যাসপারাগাসের জন্য সবুজ শিমের বিনিময় করুন
  • টার্কি বেকন জন্য বেকন অদলবদল

কীভাবে একটি স্কিললেট চিকেন তৈরি করবেন

আরও সবুজ বিন রেসিপি

এই দ্রুত এবং সহজ সপ্তাহের রাতের খাবারটি সমস্তই একটি স্কেলেলে তৈরি করা হয়। আপনার পছন্দ মতো যে কোনও ভিজি ব্যবহার করে আপনি এই বেসিক রেসিপিটি সংশোধন করতে পারেন!' ছাপা 4.9থেকে73ভোট এই রন্ধন প্রণালী কি আপনার? একটি পর্যালোচনা ছেড়ে দিন »

বেকন এবং সবুজ মটরশুটি সহ ওয়ান স্কিললেট চিকেন

দুই দুই এসপি 211 কল 29 প্রোটিন 7 কার্বস চর্বি মোট সময়:বিশ মিনিট ফলন: পরিবেশন কোর্স:রাতের খাবার সিদ্ধ:মার্কিনএই দ্রুত এবং সহজ মুরগির ডিশটি একটি সাদা স্ক্রিন মটরশুটি এবং বেকন সহ একটি সাদা ওয়াইনের সসে রান্না করা হয়, সমস্তই একটি স্কেলেলে। আপনার পছন্দ মতো যে কোনও ভিজি ব্যবহার করে আপনি এই বেসিক রেসিপিটি সংশোধন করতে পারেন!

উপকরণ

  • স্ট্রিপস কেন্দ্র কাটা বেকন,কাটা
  • পাউন্ড অস্থিহীন,চামড়াবিহীন মুরগীর স্তন, দৈর্ঘ্যদিকে পাতলা কাটালেটে কাটা
  • কোশার লবণ
  • পুনশ্চ স্থল গোলমরিচ
  • দুই টেবিল চামচ কিমা ছিলে
  • দুই লবঙ্গ রসুন,কিমা তৈরি
  • উৎপাদিত উপাদান কাপ কম সোডিয়াম চিকেন ব্রোথ
  • গণমাধ্যমে কাপ খাস্তা সাদা ওয়াইন,যেমন Sauvignon ব্লাঙ্ক (পুরো 30 বা প্যালিওর জন্য ব্রোথ ব্যবহার করুন)
  • চা চামচ কাটা টাটকা থাইম
  • 8 আউন্স ফরাসি সবুজ মটরশুটি
সংরক্ষণ

নির্দেশনা

  • মাঝারি আঁচে একটি বড় নন-স্টিক স্কিললেট গরম করুন। বেকন যোগ করুন এবং বাদামি এবং খাস্তা হওয়া পর্যন্ত কষান। একটি স্লটেড চামচ দিয়ে বেকন টুকরা সরান, একটি কাগজ তোয়ালে রেখাযুক্ত প্লেটে স্থানান্তর করুন এবং একপাশে সেট করুন। প্যানটিতে খুব পাতলা লেপ রেখে বেশিরভাগ বেকন গ্রিজ ফেলে দিন।
  • মুরগির টুকরোর দুপাশে মরসুমে 1/4 চামচ লবণ এবং কালো মরিচ দিয়ে স্কিললেটে যোগ করুন। প্রতি পাশ 4 মিনিট, বা রান্না করা পর্যন্ত রান্না করুন। ফয়েল দিয়ে একটি প্লেট এবং তাঁবুতে স্থানান্তর করুন।
  • বাদুড় বিটগুলি টুকরো টুকরো করে খালি স্কিললেটতে শিটগুলি যুক্ত করুন এবং 1 মিনিট সরিয়ে দিন। রসুন যোগ করুন এবং আরও 30 সেকেন্ড স্যুট করুন। ঝোল, ওয়াইন এবং থাইম যোগ করুন এবং নাড়ুন। সবুজ মটরশুটি যোগ করুন, আঁচে মাঝারি উচ্চে বাড়ান এবং প্রায় 8 মিনিট ধরে রান্না করুন, বা সস কমে না যাওয়া এবং সবুজ মটরশুটি কিছুক্ষণ আলোড়ন নাড়ান p
  • মুরগির স্তন এবং সবুজ মটরশুটি একটি পরিবেশন প্ল্যাটারে স্থানান্তর করুন। 8তু মটরশুটি 1/8 চা চামচ লবণ এবং তাজা গোলমরিচ সঙ্গে। মুরগির রস 1/8 চা চামচ লবণ দিয়ে সসিতে ourালুন, নাড়ুন এবং অতিরিক্ত 30 সেকেন্ডের জন্য রান্না করুন। চিকেন এবং সবুজ মটরশুটি এবং কাটা বেকন দিয়ে শীর্ষে সস ourালা our

পুষ্টি

ভজনা:ওজ মুরগি, 1/2 কাপ সবুজ মটরশুটি,ক্যালোরি:211কেসিএল,কার্বোহাইড্রেট:7,প্রোটিন:29,ফ্যাট:,কোলেস্টেরল:75মিলিগ্রাম,সোডিয়াম:334মিলিগ্রাম,ফাইবার:দুই,চিনি: নীল স্মার্ট পয়েন্ট:দুই সবুজ স্মার্ট পয়েন্ট: বেগুনি স্মার্ট পয়েন্টস:দুই পয়েন্ট +: কীওয়ার্ড:মুরগির রেসিপি, চিকেন স্কিললেট রেসিপি, স্কিললেট চিকেন, স্কিললেট মুরগির ব্রেস্ট রেসিপি, স্কিললেট মুরগির রেসিপি

এই দ্রুত এবং সহজ সপ্তাহের রাতের খাবারটি সমস্তই একটি স্কেলেলে তৈরি করা হয়। আপনার পছন্দ মতো যে কোনও ভিজি ব্যবহার করে আপনি এই বেসিক রেসিপিটি সংশোধন করতে পারেন!' এই দ্রুত এবং সহজ সপ্তাহের রাতের খাবারটি সমস্তই একটি স্কেলেলে তৈরি করা হয়। আপনার পছন্দ মতো যে কোনও ভিজি ব্যবহার করে আপনি এই বেসিক রেসিপিটি সংশোধন করতে পারেন!'

বিনামূল্যে দুগ্ধ' আঠামুক্ত' কেটো রেসিপি' লো কার্ব' প্যালিও' 30 মিনিটের নিচে' পুরো 30 রেসিপি' 2 এসপি 2 এসপি 3 এসপি 4 পিপি চিকেন রেসিপি পরিষ্কার খাওয়া রাতের খাবারের রেসিপি ডিম ফ্রি রেসিপি উচ্চ প্রোটিন একটি পট রেসিপি রেসিপি পোস্ট 1 সেপ্টেম্বর, 2016 দ্বারা জিনা 240 মন্তব্য / মতামত দিন '