> রেসিপি ঝাঁপ দাও এটি সংরক্ষণ করুনসংরক্ষিত!



এক রসুন সিট্রাস ভিনিগ্রেটে মিষ্টি সাইট্রাস এবং মরিচযুক্ত আরগুলার সাথে মিলিয়ে ক্যারামেলাইজড স্কালপগুলি! এটি আমার নতুন প্রিয় সালাদ। স্ক্যালপগুলি পয়েন্টগুলিতে কম এবং এই সালাদ অতিথিদের মুগ্ধ করতে যথেষ্ট সহজ এবং মার্জিত। এটি দুর্দান্ত চটজলদি খাবার বা প্রথম কোর্স হিসাবে পরিবেশন করা যেতে পারে। আপনি সহজেই এই রেসিপিটি দ্বিগুণ করতে পারেন।



স্বাস্থ্যকর রাখালের পাই
' ছাপা থেকেদুইভোট এই রন্ধন প্রণালী কি আপনার? একটি পর্যালোচনা ছেড়ে দিন »

প্যান সিয়ার্ড স্কালপস সাথে বেবি গ্রিনস এবং সিট্রাস মোজো ভিনিগ্রেট

8 এসপি 212 কল 20.5 প্রোটিন 8.5 কার্বস 9.5 চর্বি ফলন:দুই পরিবেশন কোর্স:লাঞ্চ, সালাদ সিদ্ধ:মার্কিন

উপকরণ

  • ১/২ পাউন্ড 8 ওজ সমুদ্র স্ক্যালপস
  • এক tsp খালি মাখন
  • ১/২ লেবু
  • এক নাভি কমলা
  • এক ছোট লবঙ্গ রসুন,চূর্ণ
  • কোশার লবণ এবং তাজা মরিচ
  • এক চামচ অতিরিক্ত কুমারি জলপাই তেল
  • দুই কাপ মিশ্র শিশুর সবুজ
  • দুই কাপ শিশুর আরগুলা
  • এক চামচ লাল পেঁয়াজ,কাটা
সংরক্ষণ

নির্দেশনা

  • সাইট্রাস মোজো ভিনাইগ্রেট: একটি ছোট পাত্রে ঝাঁকুনি জলপাইয়ের তেল, অর্ধেক লেবুর রস, কমলার ১/৪ অংশ থেকে রস, গুড়ো রসুন, নুন এবং মরিচ।
  • অবশিষ্ট কমলা খোসা এবং ছোট ছোট ভাণ্ডার কাটা।
  • একটি প্লেট বা প্ল্যাটারের মাঝখানে মিশ্র সবুজ এবং আরগুলা সাজান।
  • লাল পেঁয়াজ দিয়ে শীর্ষে।
  • কাগজের তোয়ালে দিয়ে স্ক্যালপগুলি এবং শুকনো ধুয়ে ফেলুন।
  • নুন দিয়ে asonতু।
  • একটি উচ্চ শিখায় একটি মাঝারি আকারের প্যানটি গরম করুন।
  • প্যান গরম হয়ে গেলে মাখন গলে নিন এবং প্যানে স্ক্যালাপ রাখুন।
  • নীচে একটি ভাল কারमेल রঙিন ক্রাস্ট তৈরি না হওয়া পর্যন্ত কয়েক মিনিটের জন্য তাদের স্পর্শ না করে সিয়ারে।
  • আবার ঘুরে দেখুন এবং আরও কয়েক মিনিট রান্না করুন যখন তাদের কেন্দ্রগুলি এখনও কিছুটা স্বচ্ছ হয়ে উঠেছে (আপনি এটি পাশ থেকে দেখে এটি পরীক্ষা করতে পারেন)। Overcook না সতর্ক থাকুন।
  • প্যান থেকে সরান এবং সবুজ শাক চারপাশে ব্যবস্থা।
  • প্লেটে কমলা সাজিয়ে নিন এবং ভিনাইগ্রেট দিয়ে গুঁড়ি গুঁড়ি গুঁজে দিন।

পুষ্টি

ভজনা:একরেসিপি / 2,ক্যালোরি:212কেসিএল,কার্বোহাইড্রেট:8.5,প্রোটিন:20.5,ফ্যাট:9.5,সম্পৃক্ত চর্বি:দুই,কোলেস্টেরল:42.5মিলিগ্রাম,সোডিয়াম:206.5মিলিগ্রাম,ফাইবার:১.৫,চিনি: নীল স্মার্ট পয়েন্ট: সবুজ স্মার্ট পয়েন্ট:8 বেগুনি স্মার্ট পয়েন্টস: পয়েন্ট +: কীওয়ার্ড:আঠালো ফ্রি, কম কার্ব আঠামুক্ত' লো কার্ব' 3 এসপি 3 এসপি 5 পিপি 8 এসপি লেনটেন ফ্রেন্ডলি রেসিপি মধ্যাহ্নভোজ রেসিপি সালাদ সীফুড রেসিপি পোস্ট জানুয়ারী 19, 2009 দ্বারা জিনা পনের মন্তব্য / মতামত দিন '