> রেসিপি ঝাঁপ দাও এটি সংরক্ষণ করুনসংরক্ষিত!

টিলাপিয়া ফাইলগুলি পিষ্ট কুমড়ার বীজ, পানকো এবং সিজনিংয়ের সাথে শীর্ষে রয়েছে, তারপরে সোনালি হওয়া পর্যন্ত বেক করা হয়। এটি তৈরি করা অত্যন্ত সহজ এবং 30 মিনিটেরও কম সময়ে প্রস্তুত।



ফ্রিজ সংস্থা

তিলাপিয়া ফাইলগুলি পিষ্ট কুমড়ো বীজ, পানকো এবং সিজনিংয়ের সাথে শীর্ষে থাকে, তারপরে সোনালি হওয়া পর্যন্ত বেক করা হয়। এটি তৈরি করা অত্যন্ত সহজ এবং 30 মিনিটেরও কম সময়ে প্রস্তুত।' কুমড়ো বীজ এনক্রাস্টেড বেকড তেলাপিয়া

আপনি যখন কুমড়োর বীজ দিয়ে কী করবেন জানেন না তখন এটি একটি দুর্দান্ত রেসিপি। আমি এটি দিয়ে পরিবেশন করেছি রোস্ট ব্রোকলি রবে তবে এটিও দুর্দান্ত হবে শাক সঙ্গে ভাত , বা ভাঙা রসুন দিয়ে ভুনা ব্রোকলি

বছরের কাঁচা কুমড়োর বীজ সর্বত্রই রয়েছে। আমার বাচ্চা তাদের নাস্তা করতে পছন্দ করে এবং আমি ভিটামিন, আয়রন এবং খনিজ পদার্থযুক্ত একটি স্বাস্থ্যকর নাস্তা পেয়ে জেনে ভালো লাগি। এগুলি মাছগুলিতে একটি দুর্দান্ত বাদামের টেক্সচার এবং গন্ধ যুক্ত করে। আমি কেবল সেগুলি পিষে প্যাঙ্কো এবং সিজনিংয়ের সাথে টস করি, তারপরে আমার মাছের উপরের অংশে, সামান্য তেল বৃষ্টিপাত এবং বেক করুন। আপনি এটি প্রায় কোনও হালকা, সাদা মাছের জন্য ব্যবহার করতে পারেন।



আমার কাছ থেকে কিছু কুমড়োর বীজ ছিল কুমড়ো রুটি তবে আপনার হাতে যে কোনও বাদাম রয়েছে তা দিয়ে আপনি কুমড়োর বীজ বদলাতে পারেন, আমি মনে করি পেস্তাও দুর্দান্ত হবে।

আমার সর্বশেষ ভিডিওগুলি

তাত্ক্ষণিক পট ব্রেকযুক্ত গরুর মাংস × তাত্ক্ষণিক পট ব্রেইজড গরুর মাংস তাত্ক্ষণিক পট ব্রেকযুক্ত গরুর মাংসআরও ভিডিওআয়তন 0% কীবোর্ড শর্টকাটের একটি তালিকা অ্যাক্সেস করতে শিফট প্রশ্ন চিহ্ন টিপুন কীবোর্ড শর্টকাটগুলিসক্ষমঅক্ষম খেলার বিরতিস্পেস আয়তন বৃদ্ধি করুন ভলিউম হ্রাস করুন এগিয়ে সন্ধান করুন পিছনে সন্ধান করুন ক্যাপশনগুলি চালু / বন্ধ ফুলস্ক্রিন / প্রস্থান পূর্ণস্ক্রিন নিঃশব্দ / সশব্দ করুনমি % সন্ধান করুন0-9পরবর্তী তাত্ক্ষণিক পট বেকড জিতি 00:53 লাইভ 00:00 00:58 00:53

'
টিলাপিয়া ফাইলগুলি পিষ্ট কুমড়ার বীজ, পানকো এবং সিজনিংয়ের সাথে শীর্ষে রয়েছে, তারপরে সোনালি হওয়া পর্যন্ত বেক করা হয়। এটি তৈরি করা অত্যন্ত সহজ এবং 30 মিনিটেরও কম সময়ে প্রস্তুত।'

টিলাপিয়া ফাইলগুলি পিষ্ট কুমড়ার বীজ, পানকো এবং সিজনিংয়ের সাথে শীর্ষে রয়েছে, তারপরে সোনালি হওয়া পর্যন্ত বেক করা হয়। এটি তৈরি করা অত্যন্ত সহজ এবং 30 মিনিটেরও কম সময়ে প্রস্তুত।'



আপনি ভোগ করতে পারেন আরও বেকড ফিশ রেসিপি:

টিলাপিয়া ফাইলগুলি পিষ্ট কুমড়ার বীজ, পানকো এবং সিজনিংয়ের সাথে শীর্ষে রয়েছে, তারপরে সোনালি হওয়া পর্যন্ত বেক করা হয়। এটি তৈরি করা অত্যন্ত সহজ এবং 30 মিনিটেরও কম সময়ে প্রস্তুত।' ছাপা থেকেএকভোট এই রন্ধন প্রণালী কি আপনার? একটি পর্যালোচনা ছেড়ে দিন »

কুমড়ো বীজ এনক্রাস্টেড বেকড তেলাপিয়া

এক এক এসপি 184.5 কল 31.3 প্রোটিন 2.3 কার্বস 5.9 চর্বি প্র সময়:10 মিনিট রান্নার সময়:17 মিনিট মোট সময়:27 মিনিট ফলন: পরিবেশন কোর্স:রাতের খাবার সিদ্ধ:মার্কিনটিলাপিয়া ফাইলগুলি পিষ্ট কুমড়ার বীজ, পানকো এবং সিজনিংয়ের সাথে শীর্ষে রয়েছে, তারপরে সোনালি হওয়া পর্যন্ত বেক করা হয়। এটি তৈরি করা অত্যন্ত সহজ এবং 30 মিনিটেরও কম সময়ে প্রস্তুত।

উপকরণ

  • দুই চামচ কাঁচা,আনসলেটেড কুমড়োর বীজ
  • দুই চামচ প্যাঙ্কো crumbs
  • এক tsp শুকনো পার্সলে
  • কোশার হিসাবে অবশ্যই লবণ
  • তাজা ফাটা মরিচ
  • টুকরা প্রতিটি তেলাপিয়া ফাইলগুলি 5.5 ওজ
  • এক tsp জলপাই তেল
  • দুই লবঙ্গ রসুন,চূর্ণ
  • জলপাই তেল স্প্রে,আমি আমার ব্যবহার মিশ্রিত
সংরক্ষণ

নির্দেশনা

  • একটি খাদ্য প্রসেসর বা কফি পেষকদন্তে কুমড়োর বীজ পিষে নিন।
  • চূর্ণ কুমড়োর বীজ, পানকো, পার্সলে, চিমটি লবণ এবং তাজা গোলমরিচ একত্রিত করে একপাশে রেখে দিন।
  • প্রিহিট ওভেন 400 °
  • সহজেই পরিষ্কার করার জন্য ফয়েল দিয়ে একটি বেকিং শিটটি লাইন করুন।
  • প্রতিটি তেলাপিয়া ফাইল্টে গুঁড়ি গুঁড়ি গুঁড়ো 1/4 টি চামচ তেল।
  • কোট থেকে মাছের উপরে ঘষুন, নুন এবং মরিচ দিয়ে মরসুম এবং চূর্ণ রসুন দিয়ে শীর্ষে।
  • শীর্ষে crumbs যোগ করুন, অল্প তেল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন এবং চুলাটির মাঝখানে রাখুন।
  • 15 মিনিটের জন্য বা মাছের মাধ্যমে রান্না হওয়া অবধি অবধি সেকা করুন, তারপরে 1 - 2 মিনিটের জন্য ব্রয়েল করুন বা crumbs সোনালি না হওয়া পর্যন্ত (জ্বলতে না যেতে সাবধান হন)।

পুষ্টি

ভজনা:একতেলাপিয়া ফাইল্ট,ক্যালোরি:184.5কেসিএল,কার্বোহাইড্রেট:2.3,প্রোটিন:31.3,ফ্যাট:5.9,সম্পৃক্ত চর্বি:১.২,কোলেস্টেরল:64মিলিগ্রাম,সোডিয়াম:67.1মিলিগ্রাম,ফাইবার:০.২,চিনি:0.1 নীল স্মার্ট পয়েন্ট:এক সবুজ স্মার্ট পয়েন্ট: বেগুনি স্মার্ট পয়েন্ট:এক পয়েন্ট +: কীওয়ার্ড:বেকড তালাপিয়া, বেকড টিলাপিয়া রেসিপি, ক্রাস্টড ফিশ রেসিপি, পানকো ক্রাস্টেড টিলাপিয়া, কুমড়োর বীজ এনক্রাস্টেড বেকড টিলাপিয়া বিনামূল্যে দুগ্ধ' আঠামুক্ত' 30 মিনিটের নিচে' 1 এসপি 1 এসপি 3 এসপি 5 পিপি পরিষ্কার খাওয়া রাতের খাবারের রেসিপি ফিশ রেসিপি লেনটেন ফ্রেন্ডলি রেসিপি কুমড়ো রেসিপি রেসিপি সীফুড রেসিপি পোস্ট 18 ই অক্টোবর, 2011 দ্বারা জিনা 33 মন্তব্য / মতামত দিন '