> রেসিপি ঝাঁপ দাও এটি সংরক্ষণ করুনসংরক্ষিত!

বুরতা, ডালিম এবং পিস্তা সহ ভুনা ডেলিক্যাটা স্কোয়াশে আপনার ছুটির টেবিলের জন্য উপযুক্ত বা সাপ্তাহিক রাতের সাইড ডিশ হিসাবে নিখুঁত উপাদান এবং প্রিপ জন্য কেবল একটি শীট প্যান রয়েছে।



বুরতা, ডালিম এবং পিস্তাচিও সহ ডেলিকাটা স্কোয়াস্ট ভুনা'
বুরারতা সহ ডেলিকাটা স্কোয়াশ

এই তৈরি করা সহজ, উত্সবে শীতের সাইড ডিশ হলিডে টেবিলের জন্য উপযুক্ত! আমি আমার অতি কাছের বন্ধু হিদার কে জোনসের কাছ থেকে এই অতিথি পোস্টটি ভাগ করে নিতে আগ্রহী। তিনি এর পুষ্টি বিশেষজ্ঞ স্কিনিটাস্ট কুকবুকস , দয়া করে তাকে স্বাগতম ...



বুরতা, ডালিম এবং পিস্তাচিও সহ ডেলিকাটা স্কোয়াস্ট ভুনা'

আমার সর্বশেষ ভিডিওগুলি

সেরা ব্রাইজেড ব্রিসকেট × সেরা ব্রাইজড ব্রিসকেট সেরা ব্রাইজড ব্রাসকেটআরও ভিডিওআয়তন 0% কীবোর্ড শর্টকাটের একটি তালিকা অ্যাক্সেস করতে শিফট প্রশ্ন চিহ্ন টিপুন কীবোর্ড শর্টকাটগুলিসক্ষমঅক্ষম খেলার বিরতিস্পেস আয়তন বৃদ্ধি করুন ভলিউম হ্রাস করুন এগিয়ে সন্ধান করুন পিছনে সন্ধান করুন ক্যাপশনগুলি চালু / বন্ধ ফুলস্ক্রিন / প্রস্থান পূর্ণস্ক্রিন নিঃশব্দ / সশব্দ করুনমি % সন্ধান করুন0-9লবস্টার এমপানডাস নেক্সট আপ 00:54 লাইভ 00:00 00:58 00:56

সবাইকে হাই, আমি হিথার কে জোনস। আমি ডায়েটিশিয়ান, সুস্বাস্থ্যের গাইড এবং এর প্রতিষ্ঠাতা আরও ভাল খাওয়ার অনুভূতি, সংবেদনশীল খাদ্যাভাস, দ্বিপশু খাওয়া, অত্যধিক পরিশ্রম বা শরীরের চিত্র সম্পর্কিত সমস্যার সাথে লড়াই করা লোকদের জন্য একটি অনলাইন ওজন হ্রাস প্রোগ্রাম। আরও জানতে আপনি আমার বিনামূল্যে সংবেদনশীল খাওয়ার মাস্টারক্লাসের জন্য সাইন আপ করতে পারেন এখানে

এবং ক্লিক করুন এখানে ইউটিউবে আমার ব্র্যান্ড-নতুন ওয়েট এবং ওয়েলেন্সের নিশ্চয়তা শুনতে! প্রায় 20 বছর আগে যখন আমি নিজের স্ব-প্রেমের পথে যাত্রা শুরু করেছি, তখন আমি খাদ্য, স্বাস্থ্য এবং নিজের সাথে লড়াই করে যাচ্ছিলাম এবং ইতিবাচক স্বীকৃতি শুনে আমি আমার মানসিকতাটি পরিবর্তন করতে পেরেছিলাম এবং ভালোবাসার সাথে আমার জীবনে স্বাস্থ্যকর পরিবর্তন আনতে শুরু করেছি। আমি আপনি তাদের ভোগ করেন!



এই দুর্দান্ত স্কোয়াশ ডিশটি আমার নতুন প্রিয়! আমি সাধারণত টমেটোর সাথে বুরতা মোজরেল্লা জুড়ি, তবে এটি আসলে প্রচুর শাকসব্জী, বিশেষত ডেলিক্যাটা স্কোয়াশের সাথে সত্যই ভাল যায়। যদি আপনি ডেলিকাটা স্কোয়াশটি না খুঁজে পান তবে এটি ভুনা আকৃতির কাটা পাতলা দিয়েও কাজ করবে।

ডেলিকাটা স্কোয়াশ কী

ডিলিকাটা স্কোয়াশ শরত্কালে এবং শীতের সময় পাওয়া যায়, অন্যান্য শীতের স্কোয়াশ যেমন বাটারনেট, অ্যাকোরেন এবং কুমড়োর মতো। এবং নামটি যেমন বোঝায়, এই স্কোয়াশের একটি সূক্ষ্ম দাগ বা ত্বক রয়েছে যা 100% ভোজ্য — সুতরাং কোনও খোসা ছাড়ানোর প্রয়োজন নেই!

ক্রিমযুক্ত বুরতা, টার্ট ডালিম এবং ক্রাঞ্চ পিস্তার সাথে পুরোপুরি ভাজা স্কোয়াশের জোড়গুলির মিষ্টি। এটি দেখতে দুর্দান্ত ও স্বাদযুক্ত, তবে ন্যূনতম উপাদান এবং প্রস্তুতির জন্য মাত্র একটি শীট প্যান সহ, এটি আপনার হলিডে টেবিলের জন্য ঠিক নিখুঁত যেমন সাপ্তাহিক রাতের সাইড ডিশের জন্য - এটি প্রায় কোনও প্রোটিনের সাথে জুড়ে!

সূক্ষ্ম স্কোয়াশ'

বুরতা, ডালিম এবং পিস্তাচিও সহ ডেলিকাটা স্কোয়াস্ট ভুনা' বুরতা, ডালিম এবং পিস্তাচিও সহ ডেলিকাটা স্কোয়াস্ট ভুনা'

বুরতা, ডালিম এবং পিস্তাচিও সহ ডেলিকাটা স্কোয়াস্ট ভুনা' ছাপা থেকেভোট এই রন্ধন প্রণালী কি আপনার? একটি পর্যালোচনা ছেড়ে দিন »

বুরতা, ডালিম এবং পিস্তাচিও সহ ডেলিকাটা স্কোয়াস্ট ভুনা

এসপি 165 কল প্রোটিন 14 কার্বস এগার চর্বি প্র সময়:পনের মিনিট রান্নার সময়:25 মিনিট মোট সময়:40 মিনিট ফলন: পরিবেশন কোর্স:সহযোগী - পরিবেশন পদ সিদ্ধ:মার্কিন বুরতা, ডালিম এবং পিস্তাচিও দিয়ে রোস্টড ডেলিকাটা স্কোয়াশ তৈরি করে এবং সহজে সাইড ডিশ তৈরি করে, কেবল প্রোটিন যুক্ত করুন!

উপকরণ

  • জলপাই তেল স্প্রে
  • 1 ½ পাউন্ড সূক্ষ্ম স্কোয়াশ,2 মাধ্যম
  • এক টেবিল চামচ জলপাই তেল
  • গণমাধ্যমে চা চামচ কোশার লবণ
  • পুনশ্চ স্থল গোলমরিচ,পরীক্ষা করা
  • আউন্স বুরতা পনির,কোয়ার্টার্ড
  • ¼ কাপ কাটা ভাজা পিস্তা
  • ¼ কাপ ডালিমের বীজ
  • তাজা পুদিনা,সাজানোর জন্য
সংরক্ষণ

নির্দেশনা

  • প্রিহিট ওভেন 425 ডিগ্রি এফ। হালকাভাবে 2 টি শীট প্যানগুলি তেল দিয়ে স্প্রে করুন।
  • প্রতিটি স্কোয়াশকে অর্ধেক দৈর্ঘ্যের দিক দিয়ে টুকরো টুকরো করে চামচ দিয়ে বীজ বের করে দিন। একটি শীট প্যানে ডেলিকাটা স্কোয়াশ'
  • বীজযুক্ত অর্ধেক অংশকে ½-ইঞ্চি টুকরো টুকরো টুকরো করুন (অর্ধ বৃত্ত) তারপরে ভাগ করে শীট প্যানগুলির মধ্যে সমানভাবে ছড়িয়ে দিন। তেল দিয়ে গুঁড়ি গুঁড়ি, লবণ এবং মরিচ দিয়ে মরসুম এবং সমানভাবে কোটে টস।
  • 20-25 মিনিটের জন্য রোস্ট করুন, রান্নার সময়ের মধ্য দিয়ে অর্ধেক টস করে।
  • স্কোয়াশটি একটি পরিবেশন প্ল্যাটারে স্থানান্তর করুন, শীর্ষে বুরতা, পেস্তা, ডালিমের বীজ এবং তুলসী। সঙ্গে সঙ্গে পরিবেশন করুন। আঠামুক্ত'

পুষ্টি

ভজনা:এক/ 2 কাপ,ক্যালোরি:165কেসিএল,কার্বোহাইড্রেট:14,প্রোটিন:,ফ্যাট:এগার,সম্পৃক্ত চর্বি:4.5,কোলেস্টেরল:বিশমিলিগ্রাম,সোডিয়াম:181মিলিগ্রাম,ফাইবার:২.৫,চিনি: নীল স্মার্ট পয়েন্ট: সবুজ স্মার্ট পয়েন্ট: বেগুনি স্মার্ট পয়েন্ট: কীওয়ার্ড:সূক্ষ্ম স্কোয়াশ, সূক্ষ্ম ভাজা স্কোয়াশ নিরামিষ নিরামিষ' ' ' 5 উপাদান বা তার চেয়ে কম 5 এসপি 5 এসপি 5 এসপি বড়দিন ডিম ফ্রি রেসিপি পড়ে অতিথি পোস্ট পক্ষই শীত পোস্ট 20 ডিসেম্বর, 2020 দ্বারা জিনা 12 মন্তব্য / মতামত দিন '