> রেসিপি ঝাঁপ দাও এটি সংরক্ষণ করুনসংরক্ষিত!



রোজমেরি, রসুন এবং জলপাইয়ের তেল দিয়ে পোড়ানো স্নেপার ফিললেটগুলি ব্রেডক্রামগুলিতে ধুয়ে ফেলুন এবং চুলায় ভুনা বা গ্রিলটিতে দুর্দান্ত রান্না করা। এটি তৈরি করতে 30 মিনিটেরও কম সময় লাগে এবং আমরা পাশে শসা টমেটো সালাদ দিয়ে এটি উপভোগ করেছি।



স্ন্যাপার হ'ল একটি সূক্ষ্ম জমিনযুক্ত সাদা মাছ যা .ষধিগুলি এবং সিজনিংয়ের জন্য নিজেকে খুব ভাল ধার দেয়। এই রেসিপিটির জন্য আমি রেড স্নেপার ব্যবহার করেছি কারণ এটি সর্বদা আমার পছন্দ ছিল তবে এই রাতে রান্না করার পরে আমি কিছু গবেষণা করে পড়লাম যে এটি অত্যধিক পরিশ্রমী হয়েছে এবং এটি বিপন্ন প্রজাতির একটি তালিকায় রয়েছে যা সম্ভবত উচ্চ মূল্য ব্যাখ্যা করে। আমি চূর্ণবিচূর্ণ হয়ে পড়েছিলাম কারণ এটি সত্যিই আমি উপভোগ করি এবং আমি রেসিপিটি পোস্ট করতে দ্বিধাগ্রস্ত হয়ে পড়েছিলাম, তবে তখন মনে হয়েছিল টেকসই সামুদ্রিক খাবারের বিষয়টি সামনে আনার জন্য এটি দুর্দান্ত সময় হবে, যা সান ফ্রান্সিসকোতে থাকার সময় আমি গত বছরের প্রথম শুনেছিলাম from আলাসকান সীফুড

আমার সর্বশেষ ভিডিওগুলি

কলম্বিয়ার গরুর মাংস স্টেক × কলম্বিয়ান কার্ন স্টেক কলম্বিয়ান কার্ন স্টেকআরও ভিডিওআয়তন 0% কীবোর্ড শর্টকাটের একটি তালিকা অ্যাক্সেস করতে শিফট প্রশ্ন চিহ্ন টিপুন কীবোর্ড শর্টকাটগুলিসক্ষমঅক্ষম খেলার বিরতিস্পেস আয়তন বৃদ্ধি করুন ভলিউম হ্রাস করুন এগিয়ে সন্ধান করুন পিছনে সন্ধান করুন ক্যাপশনগুলি চালু / বন্ধ ফুলস্ক্রিন / প্রস্থান পূর্ণস্ক্রিন নিঃশব্দ / সশব্দ করুনমি % সন্ধান করুন0-9পরবর্তী কটেজ পনির ডিম এবং সসেজ ফ্রিটটা 00:50 লাইভ 00:00 00:58 00:55

টেকসই সীফুড কি এই সম্পর্কে শুনে আমার প্রথম চিন্তা ছিল? এর অর্থ হ'ল মাছ ধরা ওভারফিশিং, আবাসস্থল ক্ষতি এবং দূষণের বিরুদ্ধে সুরক্ষার জন্য পরিচালিত হয় এবং পার্শ্ববর্তী বাস্তুতন্ত্রের সাথে আপস করেন না। একজন ভোক্তা হিসাবে, আপনি কেবল স্বাস্থ্যকর, দায়িত্ব-পরিচালিত উত্স থেকে মাছ বেছে নিয়ে এবং সামুদ্রিক পরিবেশের ক্ষয়ক্ষতি কমাতে এমন পদ্ধতিতে ধরা বা চাষের মাধ্যমে টেকসই সামুদ্রিক খাবারের জন্য বাজার চালনা করতে পারেন। একটি অনুশীলন আমি এগিয়ে চলার অনুসরণ করব।

সুতরাং, রেসিপি ফিরে ... গবেষণা পরে আমি পেয়েছি ভাল টেকসই বিকল্প লাল স্নাপার যেমন মটন স্নাপার, রেইনবো স্নাপার বা হলুদ টেইল স্নাপার। আমি পরের বার মাছ কিনে আমার গবেষণা করব এবং আমার ফিশমনগারকে জিজ্ঞাসা করব। আমি এখনও ত্বকের সাথে ফিললেটগুলি পছন্দ করি যার উপরে রান্না করার সময় মাছগুলি একসাথে রাখতে সহায়তা করে এবং স্বাদে যুক্ত করে।



' ছাপা 4.88থেকে8ভোট এই রন্ধন প্রণালী কি আপনার? একটি পর্যালোচনা ছেড়ে দিন »

রোস্ট স্নেপার ফিললেট

এক এক এসপি 256.6 কল 45.3 প্রোটিন 3.2 কার্বস .1.১০ চর্বি ফলন: পরিবেশন কোর্স:রাতের খাবার সিদ্ধ:মার্কিন

উপকরণ

  • স্নেপার ফিললেটস,8 ওজ প্রতি
  • দুই tsp জলপাই তেল
  • লবঙ্গ রসুন
  • দুই চামচ তাজা রোজমেরি বা তাজা ওরেগানো
  • কোশার লবণ এবং তাজা মরিচ
  • এক চামচ ইতালিয়ান পাকা রুটি
  • পরিবেশন জন্য তাজা লেবু wedges
সংরক্ষণ

নির্দেশনা

  • প্রিহিট ওভেন 450 ° থেকে।
  • ভাল করে ধুয়ে ফেলুন এবং শুকনো মাছ দিন।
  • অ্যালুমিনিয়াম ফয়েল দিয়ে একটি ব্রয়লার রাক লাইন করুন।
  • হালকাভাবে তেল দিয়ে স্প্রে করুন।
  • 1 চা চামচ জলপাই তেল এবং মরসুমে লবণ এবং মরিচ, রসুন এবং রোজমেরি দিয়ে মাছগুলি ঘষুন।
  • ওভেন র্যাকের উপর ত্বকে নীচে রাখুন এবং উপরে ব্রেড ক্রাম্বস ছিটিয়ে দিন।
  • প্রায় 15-20 মিনিটের মধ্যে মাছের রান্না না হওয়া অবধি বৃষ্টিপাতের অবশিষ্ট তেল এবং বেক করুন।

পুষ্টি

ভজনা:ওজ রান্না,ক্যালোরি:256.6কেসিএল,কার্বোহাইড্রেট:3.2,প্রোটিন:45.3,ফ্যাট:.1.১০,সোডিয়াম:141.4মিলিগ্রাম,ফাইবার:০.২,চিনি:০.০ নীল স্মার্ট পয়েন্ট:এক সবুজ স্মার্ট পয়েন্ট: বেগুনি স্মার্ট পয়েন্ট:এক পয়েন্ট +: কীওয়ার্ড:কম কার্ব, 30 মিনিটের নিচে লো কার্ব' 30 মিনিটের নিচে' 1 এসপি 1 এসপি 4 এসপি 6 পিপি রাতের খাবারের রেসিপি ফিশ রেসিপি লেনটেন ফ্রেন্ডলি রেসিপি রেসিপি সীফুড রেসিপি পোস্ট 10 মে, 2011 দ্বারা জিনা 47 মন্তব্য / মতামত দিন '