> রেসিপি ঝাঁপ দাও এটি সংরক্ষণ করুনসংরক্ষিত!

বিটস, অরুগুলা, পিঠা এবং ডালিমের সাথে সুন্দর এই হৃদয়-স্বাস্থ্যকর সালমন সালাদ এই রঙিন সালাদে সালমনকে কেন্দ্রবিন্দুতে পরিণত করে।



এই সুন্দর হার্ট-স্বাস্থ্যকর সালাদ সালমন ফাইল্টগুলিকে অনেক টেক্সচার সহ রঙিন সালাদের উপরে অবস্থিত একটি কেন্দ্রবিন্দুতে পরিণত করে।'
বিট সহ সালমন সালাদ

এই প্রধান ডিশ সালাদটি প্রচুর পরিমাণে রেড এবং পিঙ্কগুলির সাথে সুন্দর এবং উত্সাহযুক্ত যা আমি মনে করি এমনকি বিশ্বের ডুডগুলিও পিছনে ফিরে আসতে পারে: সেরড সালমন, আরগুলা, বিট, মূলা, ছাগলের পনির, পিস্তা, ডালিমের বীজ, ক্যাপস এবং সরিষা ভিনাইগ্রেটে। এটি মধ্যাহ্নভোজ বা রাতের খাবারের জন্য উপযুক্ত এবং ত্রিশ মিনিটের মধ্যে প্রস্তুত। স্যামন সহ আরও স্যালাডের জন্য, আমার চেষ্টা করুন আর্পুলা সালমন সালাদ ক্যাপারস এবং শেভড পরমেশনের সাথে এবং সালমন অ্যাভোকাডো সালাদ



সালমন, বিট এবং আরুগুলা সালাদ -8'

আমার সর্বশেষ ভিডিওগুলি

স্লো কুকার কর্নেড গরুর মাংস এবং বাঁধাকপি × স্লো কুকার কর্নড গরুর মাংস এবং বাঁধাকপি স্লো কুকার কর্নেড গরুর মাংস এবং বাঁধাকপিআরও ভিডিওআয়তন 0% কীবোর্ড শর্টকাটের একটি তালিকা অ্যাক্সেস করতে শিফট প্রশ্ন চিহ্ন টিপুন কীবোর্ড শর্টকাটগুলিসক্ষমঅক্ষম খেলার বিরতিস্পেস আয়তন বৃদ্ধি করুন ভলিউম হ্রাস করুন এগিয়ে সন্ধান করুন পিছনে সন্ধান করুন ক্যাপশনগুলি চালু / বন্ধ ফুলস্ক্রিন / প্রস্থান পূর্ণস্ক্রিন নিঃশব্দ / সশব্দ করুনমি % সন্ধান করুন0-9পরবর্তী তাত্ক্ষণিক পট ব্রেইসড গরুর মাংস 00:53 লাইভ 00:00 00:58 00:58

সালমন সালাদ উপকরণ:

এই সালাদ এত ভাল উপাদান সহ লোড করা হয়:

  • স্যালমন মাছ : ফিললেটগুলির আকারের উপর নির্ভর করে চুলাতে সালমন রান্না করুন।
  • অরুগুলা : অরুগুলার একটি মরিচযুক্ত স্বাদ রয়েছে, তবে এটি যদি আপনার পছন্দ না হয় তবে আপনি অর্ধেক আরগুলা এবং অর্ধেক সবুজ রঙের অর্ধেকটি বাচ্চা শাকের মতো ব্যবহার করতে পারেন বা কেবল একটি পালং শাক ব্যবহার করতে পারেন।
  • বিট : আমি ফয়েলগুলিতে বিট জড়িয়ে রাখি এবং প্রায় এক ঘন্টা ধরে চুলায় ভুনা করি। যখন তারা শীতল হয়ে যায়, তখন এগুলি চলমান পানির নীচে খোসা ছাড়ান, যাতে বীটগুলি আপনার হাত দাগ দেয় না।
  • মুলা : মুলা একটি দুর্দান্ত মরিচ সংযোগ যোগ করে।
  • ছাগল পনির : ক্রিমযুক্ত ছাগলের পনির জোড়া এত সুন্দরভাবে বীটের সাথে with
  • পিস্তা : পিস্তা এই সালাদে ক্রাঙ্কি প্রোটিনের একটি অতিরিক্ত ডোজ দেয়।
  • ডালিম : ডালিমের বীজ কিছুটা মিষ্টির জন্য এমন একটি সুন্দর স্পর্শ।
  • ক্যাপার্স : ক্যাপারগুলি নোনতা, কাঁচা গন্ধ যুক্ত করে।
  • সরিষা ভিনাইগ্রেটে : সেরা অরুগুলা সালাদ ড্রেসিংয়ের জন্য ডিজন সরিষা, সাদা ওয়াইন ভিনেগার এবং জলপাই তেল মিশ্রণ করুন।

সালাদ বিভিন্নতা:

  • কাটা ব্রাসেল স্প্রাউটস, শিশুর পালং শাক বা মেশানো সবুজ শাকের জন্য অরগুলা অদলবদল করুন।
  • যদি আপনি সালমনের অনুরাগী না হন তবে এর পরিবর্তে টুনা স্টিকস, চিংড়ি বা স্কাল্প ব্যবহার করুন।
  • আপনি যদি সালাদ নিরামিষ করতে চান, সালমন বাদ দিন। এটি ভেজান তৈরি করতে, পনিরও এড়িয়ে যান।
  • ছাগলের পনিরের জন্য উপ ফেটা।
  • কাটা বাদাম বা পেকানগুলির জন্য পেস্তা স্যুইচ করুন।
  • আপনার যদি সাদা ওয়াইন ভিনেগার না থাকে তবে লাল ব্যবহার করুন।

সালমন, বিট এবং আরগুলা সালাদ'



আপনার পছন্দ হবে এমন আরও অনেক সালাদ রেসিপি:

এই সুন্দর হার্ট-স্বাস্থ্যকর সালাদ সালমন ফাইল্টগুলিকে অনেক টেক্সচার সহ রঙিন সালাদের উপরে অবস্থিত একটি কেন্দ্রবিন্দুতে পরিণত করে।' ছাপা থেকেভোট এই রন্ধন প্রণালী কি আপনার? একটি পর্যালোচনা ছেড়ে দিন »

পিস্তা এবং ডালিমের সাথে সালমন, বিট এবং আরগুলা সালাদ

8 এগার 8 এসপি 437 কল 33.5 প্রোটিন 18 কার্বস 26.5 চর্বি প্র সময়:পনের মিনিট রান্নার সময়:পনের মিনিট মোট সময়:30 মিনিট ফলন:দুই পরিবেশন কোর্স:রাতের খাবার, দুপুরের খাবার, সালাদ সিদ্ধ:মার্কিন এই সুন্দর হার্ট-স্বাস্থ্যকর সালাদ সালমন ফাইল্টগুলিকে অনেক টেক্সচার সহ রঙিন সালাদের উপরে অবস্থিত একটি কেন্দ্রবিন্দুতে পরিণত করে।

উপকরণ

  • চামচ জলপাই তেল
  • জলপাই তেল স্প্রে
  • tsp সাদা ওয়াইন ভিনেগার
  • গণমাধ্যমে tsp Dijon সরিষা
  • গণমাধ্যমে পাউন্ড বন্য স্যামন মাছ,2 ফিললেট কাটা
  • কোশের নুন
  • কাপ অরগুলা
  • কাপ রান্না করা বিট,6 থেকে 8 ওজ, ছোট ওয়েজগুলি কেটে *
  • 1 থেকে 2 মূলা,পাতলা করে কাটা
  • দুই ওজ টাটকা ছাগল পনির,চূর্ণবিচূর্ণ
  • দুই চামচ পেস্তা,টোস্টেড এবং কাটা
  • দুই চামচ ডালিমের বীজ
  • চামচ ক্যাপার্স
সংরক্ষণ

নির্দেশনা

  • ওভেনটি 450F এ গরম করুন। একটি বড় পাত্রে, ভিনেগার এবং সরিষার সাথে 1 চামচ জলপাইয়ের তেল একত্রিত করুন।
  • মাঝারি-উচ্চ উত্তাপের উপর একটি ভারী ওভেনপ্রুফ স্কিললেট সেট করুন এবং অলিভ অয়েল দিয়ে হালকা স্প্রে বা কোট করুন।
  • লবণ দিয়ে দু'দিকে সালমন সিজন করুন
  • তেল যখন খুব গরম হয়, তখন সালমন যুক্ত করুন (ত্বক অন থাকলে ত্বকের পাশে থাকে) এবং ত্বকে অনুসন্ধানে সহায়তা করতে আপনার স্পটুলাটি হালকা করে টিপুন।
  • প্যান থেকে ত্বক সহজেই ছেড়ে না দেওয়া এবং প্রান্তগুলি অস্বচ্ছ হওয়া অবধি 1 থেকে 2 মিনিটের জন্য আনস্ট্রাবড রান্না করা যাক, তারপরে ঘনত্ব এবং কাঙ্ক্ষিত ডোনেসের উপর নির্ভর করে 2 থেকে 4 মিনিট রান্না শেষ করতে ওভেনে ফ্লিপ করুন এবং স্থানান্তর করুন। একপাশে সেট করুন।
  • ড্রেসিংয়ের সাথে বাটিতে আরগুলা এবং বিট যুক্ত করুন এবং লবণের সাথে স্বাদ নিতে কোট সিজনে টস করুন। বীট সঙ্গে সালাদ'
  • মূলা, ছাগলের পনির, পেস্তা, ডালিমের বীজ এবং ক্যাপারগুলিতে ছিটিয়ে দিন।
  • দুটি প্লেট এবং স্যামন এবং ক্যাপারগুলির সাথে শীর্ষে ভাগ করুন।

মন্তব্য

আপনি সিদ্ধ বা ভুনা দিয়ে বিট রান্না করতে পারেন। আমি চুলাটি ভুনা করে চুলাটি 375F এ প্রিহিটিং করে এবং স্ক্র্যাবড, আনপিল বিটগুলি শক্তভাবে ফয়েলে জড়িয়ে রাখি (প্রথমে সামান্য লবণ এবং মরিচ দিয়ে মরসুম)। প্রায় 1 ঘন্টা বেকিং শীটে বেক করুন, বা সহজেই কাঁটাচামচ দিয়ে ছিটিয়ে না দেওয়া পর্যন্ত। বিটগুলি হ্যান্ডেল করার জন্য যথেষ্ট শীতল হয়ে গেলে, আপনি এখনই স্কিনগুলি খোসা ছাড়িয়ে নিতে পারেন (আপনার হাতের দাগ থেকে বিরত রাখতে চলমান পানির নিচে এটি করুন)।

পুষ্টি

ভজনা:সালাদ,ক্যালোরি:437কেসিএল,কার্বোহাইড্রেট:18,প্রোটিন:33.5,ফ্যাট:26.5,সম্পৃক্ত চর্বি:8.3,কোলেস্টেরল:85মিলিগ্রাম,সোডিয়াম:727.5মিলিগ্রাম,ফাইবার:4.5,চিনি:12 নীল স্মার্ট পয়েন্ট:8 সবুজ স্মার্ট পয়েন্ট:এগার বেগুনি স্মার্ট পয়েন্টস:8 কীওয়ার্ড:প্রধান থালা সালাদ, সালমন সালাদ, শীতের সালাদ ' 11 এসপি 8 এসপি 8 এসপি রাতের খাবারের রেসিপি ডিম ফ্রি রেসিপি পড়ে উচ্চ প্রোটিন মধ্যাহ্নভোজ রেসিপি সালাদ সালমন রেসিপি শীত পোস্ট মার্চ 5, 2021 দ্বারা জিনা 17 মন্তব্য / মতামত দিন '