> রেসিপি ঝাঁপ দাও এটি সংরক্ষণ করুনসংরক্ষিত!

উজ্জ্বল এবং স্বাদযুক্ত, প্যান সিয়ারড মুরগির স্তনগুলি সবুজ জলপাই, লেবু এবং তাজা ভেষজগুলির সাথে টস করা হয় তারপরে চুলাতে শেষ হয়। পারফেক্ট রুটি বা পাশে একটি সবুজ সালাদ দিয়ে পরিবেশন করা হয়।



উজ্জ্বল এবং স্বাদযুক্ত, প্যান সিয়ারড মুরগির স্তনগুলি সবুজ জলপাই, লেবু এবং তাজা ভেষজগুলির সাথে টস করা হয় তারপরে চুলাতে শেষ হয়। পারফেক্ট রুটি বা পাশে একটি সবুজ সালাদ দিয়ে পরিবেশন করা হয়।' জলপাই এবং bsষধিগুলির সাথে স্কিললেট লেবু চিকেন

আপনার কাছে উপভোগ করা যেতে পারে আরও সহজ মুরগির রেসিপি তেঁতুল চিকেন, ব্রামকোলির সাথে পরমেশান ক্রাস্টেড চিকেন এবং ফিলিপিনো অ্যাডোবোর চিকেন

থেকে ওয়ান প্যান এবং ডোন কুকবুক , মলি গিলবার্ট দ্বারা, এই বইটি ন্যূনতম পরিস্কার করার সাথে সহজ, স্বাদযুক্ত রেসিপিতে পূর্ণ।



মুরগীর স্তন সবুজ জলপাই, লেবু এবং তাজা গুল্মের সাথে স্কিললে রান্না করা হয়।' ছাপা 4.5থেকে8ভোট এই রন্ধন প্রণালী কি আপনার? একটি পর্যালোচনা ছেড়ে দিন »

জলপাই এবং bsষধিগুলির সাথে স্কিললেট লেবু চিকেন

7 এসপি 351 কল 52.5 প্রোটিন 4.5 কার্বস এগার চর্বি মোট সময়:বিশ মিনিট ফলন: পরিবেশন কোর্স:রাতের খাবার সিদ্ধ:মার্কিনমুরগির স্তন সবুজ জলপাই, লেবু এবং তাজা গুল্মের সাথে স্কিললে রান্না করা হয়।

উপকরণ

  • ১/২ চামচ অতিরিক্ত কুমারি জলপাই তেল
  • 8 ওজ হাড়হীন মুরগির স্তন
  • ১/২ tsp কোশার লবণ
  • দুই চা চামচ সমস্ত উদ্দেশ্য বা আঠালো বিনামূল্যে ময়দা
  • দুই লবঙ্গ রসুন,চূর্ণ
  • ১/২ কাপ শুকনো সাদা ওয়াইন
  • 1/4 কাপ লেবুর রস
  • চা চামচ লেবু রূচি
  • চা চামচ কাটা টাটকা থাইম
  • কাপ কাটা জলপাই
  • চামচ কাটা তাজা পার্সলে
  • .চ্ছিক,4 পাতলা লেবুর টুকরোগুলি
সংরক্ষণ

নির্দেশনা

  • প্রিহিট ওভেনটি 400 ডিগ্রি পয়েন্টে রেকের সাথে কেন্দ্রের অবস্থানে রাখুন।
  • মাঝারি উচ্চ তাপের জন্য 10 ইঞ্চি castালাই লোহার স্কিললেটতে তেল গরম করুন। নুন এবং গোলমরিচ দিয়ে মরসুমের মুরগী ​​তারপর ময়দা দিয়ে ছিটান। তেল গরম হয়ে গেলে, প্রতিটি পাশে প্রায় 3 মিনিট মুরগিটি অনুসন্ধান করুন।
  • রসুন, ওয়াইন, লেবু জেস্ট, লেবুর রস, থাইম এবং জলপাই যুক্ত করুন। ইচ্ছুক হলে লেবুর টুকরা দিয়ে শীর্ষে, প্যানেটি ওভেনে স্থানান্তর করুন এবং প্রায় 16 মিনিট বেক করুন, কেন্দ্রের মধ্যে 165F অবধি।
  • পার্সলে দিয়ে গরম গরম পরিবেশন করুন।

পুষ্টি

ভজনা:টুকরো মুরগি,ক্যালোরি:351কেসিএল,কার্বোহাইড্রেট:4.5,প্রোটিন:52.5,ফ্যাট:এগার,সম্পৃক্ত চর্বি:১.৫,কোলেস্টেরল:166মিলিগ্রাম,সোডিয়াম:541.5মিলিগ্রাম,ফাইবার:,চিনি:0.5 নীল স্মার্ট পয়েন্ট: সবুজ স্মার্ট পয়েন্ট:7 বেগুনি স্মার্ট পয়েন্টস: পয়েন্ট +:8 কীওয়ার্ড:লেবু চিকেন, স্কিললেট লেবু চিকেন জলপাই বিনামূল্যে দুগ্ধ' আঠামুক্ত' বাচ্চা বন্ধুত্বপূর্ণ' 30 মিনিটের নিচে' 3 এসপি 3 এসপি 7 এসপি 8 পিপি চিকেন রেসিপি রাতের খাবারের রেসিপি ডিম ফ্রি রেসিপি পড়ে একটি পট রেসিপি রেসিপি বসন্ত 10 ডলারের নিচে শীত পোস্ট ফেব্রুয়ারী 17, 2017 দ্বারা জিনা 91 মন্তব্য / মতামত দিন '