> স্কিনটাইস্ট ডিনার প্ল্যান (সপ্তাহ 16)' শুভ শনিবার! পারিবারিক ছুটিতে মজাদার পরিবারে আমি গত সপ্তাহে জামাইকার বাইরে ছিলাম, তবে আমি ফিরে এসে আবার আমার রান্নাঘরে এসে আনন্দিত। এটি আমার সাপ্তাহিক রাতের খাবারের পরিকল্পনার 16 সপ্তাহ। আমি ব্যবহার করি স্কিনটাইস্ট খাবারের পরিকল্পনাকারী সপ্তাহের জন্য আমার রাতের খাবারের পরিকল্পনা করার জন্য নীচে চিত্রযুক্ত (আপনি অবশ্যই কোনও খাবার পরিকল্পনাকারী ব্যবহার করতে পারেন)। স্কিনটাইস্ট ডিনার প্ল্যান (সপ্তাহ 16)'

একটি 52-সপ্তাহের খাবার পরিকল্পনাকারী, একটিতে খাদ্য ট্র্যাকার এবং অনুশীলন ট্র্যাকার। আমি যেহেতু বর্তমানে ওয়েট ওয়াচার্সে রয়েছি আমি রেসিপিগুলির পাশে স্মার্ট পয়েন্টগুলি অন্তর্ভুক্ত করেছি। এছাড়াও, যদি আপনি স্কিনটাইস্ট কুকবুক , এবং বর্তমানে ওয়েট প্রহরীগুলিতে আমার সমস্ত স্মার্ট পয়েন্ট রয়েছে এখানে তালিকাভুক্ত আপনার সন্তুষ্টির জন্য.

সপ্তাহের জন্য প্রস্তুত হওয়ার জন্য সুপারমার্কেটে যাওয়ার আগে খাবারের পরিকল্পনাটি আয়োজনের দুর্দান্ত উপায়! আমার প্রাতঃরাশ হ'ল ফলের সাথে ডিমের মতো দ্রুত, স্মুদি বা অ্যাভোকাডো টোস্ট something আমরা চারজনের পরিবার, সুতরাং কোনও রেসিপিটি যদি আরও বেশি পরিবেশন করে তবে তা হয় প্রত্যেকের মধ্যাহ্নভোজের জন্য তৈরি করা হয় বা পরের দিন বাকী অংশ হিসাবে খাওয়া হয়। আপনি যদি আগের সপ্তাহের রাতের খাবারের কিছু দেখতে চান, এখানে ক্লিক করুন

সোমবার: Veggie Lasagna স্টাফড পোর্টোবেলোস (মাংসহীন সোমবার) Smart টি স্মার্ট পয়েন্ট মঙ্গলবার: ক্রক পট চিকেন সব ক্রোল্লা ব্রাউন রাইসের সাথে 10 স্মার্ট পয়েন্ট মোট (3/4 কাপ চালের জন্য 5 প্লাস 5) বুধবার: ক্রক পট মাইনস্ট্রোন স্যুপ কাঁচা রুটি (1 ওজ 2 এসপি) 4 স্মার্ট পয়েন্ট প্লাস 2 রুটির সাথে (বামদিকের জন্য যথেষ্ট করে তোলে!) বৃহস্পতিবার: বাকী শুক্রবার: আরুগুলা এবং টমেটোসের সাথে ফ্লাউন্ডার মিলানগেস 4 স্মার্ট পয়েন্ট শনিবার: তারিখ রাত শেষ! রবিবার: চিকেন সসেজ, এসকারোল এবং মটরশুটি সহ পেইন (খুব ভাল!) 10 স্মার্ট পয়েন্টস



শপিং তালিকা মুদ্রণ করুন

কেনাকাটা তালিকা:

ভিজি লাসাগানা পোড়োবেলো মুশ্রোমগুলি:

  • জলপাই তেল
  • শিশুর পালং
  • রসুন
  • পেঁয়াজ
  • লাল মরিচ ঘণ্টা
  • কোশের লবণ
  • পার্ট স্কিম রিকোটা
  • গ্রেটড পারমিশন
  • বড় ডিম
  • বড় তুলসী পাতা
  • 4 টি বড় পোর্টোবেলো মাশরুম ক্যাপ
  • মেরিনারা সস
  • পার্ট স্কিম মোজারেল্লা কাটা

ক্রস পট চিকেন এ এল ক্রোলোলা:



  • (10) চামড়াবিহীন, অস্থিহীন মুরগির উরু
  • পেঁয়াজ
  • রসুন
  • বেল মরিচ
  • বরই টমেটো
  • আলকাপারাদো বা পিটযুক্ত স্প্যানিশ জলপাই
  • টমেটো সস
  • ওরেগানো
  • জিরা
  • লবণ
  • বে পাতা
  • সিলান্ট্রো

ক্রট পট মাইনিস্ট্রোন স্যুপ:

  • সাদা মটরশুটি (ক্যানেলিনি বা নৌবাহিনী)
  • হ্রাসযুক্ত সোডিয়াম চিকেন ব্রোথ (বা উদ্ভিজ্জ ঝোল)
  • জলপাই তেল
  • পেঁয়াজ
  • গাজর
  • সেলারি
  • রসুন
  • পেটাইট টমেটো diced
  • পরমেশান পনির দন্ড (alচ্ছিক)
  • তাজা রোজমেরি স্প্রিং
  • বে পাতা
  • তাজা পুদিনা
  • টাটকা ইতালিয়ান পার্সলে
  • কোশের নুন
  • টাটকা গোলমরিচ
  • জুচিনি
  • টাটকা বা হিমায়িত পালং
  • ছোট পাস্তা (যেমন ডিটালিনি বা কনুই)
  • অতিরিক্ত পারমেসান পনির (alচ্ছিক)

আরগুলা এবং টম্যাটোসের সাথে সাবলীল মিলিয়নস:

  • ত্বকহীন ফ্লাউন্ডার ফাইলগুলি ts
  • কোশের নুন
  • টাটকা জমির মরিচ
  • আরুগুলা
  • লতা পাকা টমেটো
  • জলপাই তেল
  • লেবু
  • ডিমের সাদা অংশ
  • পাকা রুটি crumbs
  • জলপাই তেল স্প্রে

ইটালিয়ান চিকেন সসেজ, এসকরোল এবং বিন সহ পেন করুন:

  • পেন পাস্তা
  • জলপাই তেল
  • পেঁয়াজ
  • রসুন
  • আনকেকেড ইতালিয়ান চিকেন সসেজ কেসিং থেকে সরানো হয়েছে
  • কম সোডিয়াম চিকেন ব্রোথ
  • Cannellini মটরশুটি
  • এসকরোল
  • পরমেশান বা রোমানো পনির
  • কাটা লাল মরিচ
  • লবণ
  • টাটকা গোলমরিচ
শপিং তালিকা মুদ্রণ করুন খাবারের পরিকল্পনা রেসিপি পোস্ট ফেব্রুয়ারী 13, 2016 দ্বারা জিনা 14 মন্তব্য / মতামত দিন '