> রেসিপি ঝাঁপ দাও এটি সংরক্ষণ করুনসংরক্ষিত!

এই স্বাস্থ্যকর দক্ষিণ-পশ্চিমা কালো শিম, কুইনোয়া এবং আমের স্যালাড সুস্বাদু, আপনার ডায়েটে আরও বেশি শাকসবজি এবং উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাবার আনার দুর্দান্ত উপায়।



এই স্বাস্থ্যকর দক্ষিণ-পশ্চিমা কালো শিম, কুইনোয়া এবং আমের সালাদ সুস্বাদু, আপনার ডায়েটে আরও বেশি শাকসবজি এবং উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাবার আনার দুর্দান্ত উপায়।' দক্ষিণ-পশ্চিম কালো বিন, কুইনোয়া এবং আমের সালাদ

কুইনোয়া, কালো মটরশুটি, আমের এবং শাকসবজিগুলি সিলেট্রো এবং চুনের রস সহ - দুপুরের খাবারের জন্য বা সাইড ডিশ হিসাবে এক সুস্বাদু সংমিশ্রণ perfect (মাংসহীন সোমবারের জন্য নিখুঁত!) বাকিগুলি দুর্দান্ত, স্বাদগুলি পরের দিন আরও ভাল হয়ে যায়।

arugula কমলা সালাদ



এই স্বাস্থ্যকর দক্ষিণ-পশ্চিমা কালো শিম, কুইনোয়া এবং আমের স্যালাড সুস্বাদু, আপনার ডায়েটে আরও বেশি শাকসবজি এবং উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাবার আনার দুর্দান্ত উপায়।' এই স্বাস্থ্যকর দক্ষিণ-পশ্চিমা কালো শিম, কুইনোয়া এবং আমের স্যালাড সুস্বাদু, আপনার ডায়েটে আরও বেশি শাকসবজি এবং উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাবার আনার দুর্দান্ত উপায়।'

আমার সর্বশেষ ভিডিওগুলি

চিংড়ি এবং Andouille শীট প্যান ডিনার × চিংড়ি এবং Andouille শীট প্যান ডিনার চিংড়ি এবং Andouille শীট প্যান ডিনারআরও ভিডিওআয়তন 0% কীবোর্ড শর্টকাটের একটি তালিকা অ্যাক্সেস করতে শিফট প্রশ্ন চিহ্ন টিপুন কীবোর্ড শর্টকাটগুলিসক্ষমঅক্ষম খেলার বিরতিস্পেস আয়তন বৃদ্ধি করুন ভলিউম হ্রাস করুন এগিয়ে সন্ধান করুন পিছনে সন্ধান করুন ক্যাপশনগুলি চালু / বন্ধ ফুলস্ক্রিন / প্রস্থান পূর্ণস্ক্রিন নিঃশব্দ / সশব্দ করুনমি % সন্ধান করুন0-9পরবর্তী ধীরে ধীরে কুকার কর্নেড গরুর মাংস এবং বাঁধাকপি 00:58 লাইভ 00:00 00:58 00:59

কুইনোয়া সালাদ কি স্বাস্থ্যকর?

কুইনোয়া ফাইবার, খনিজ, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং সমস্ত নয়টি প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিড সমৃদ্ধ, এটিকে স্বাস্থ্যকর এবং সবচেয়ে পুষ্টিকর খাবারগুলির একটি করে তোলে। আম, কালো মটরশুটি এবং বেল মরিচ এবং ভিটামিন সি, ভিটামিন এ, ফাইবার, ফোলেট, আয়রন এবং লুটিন সহ এই কুইনোয়া সালাদ প্যাকগুলি যোগ করুন, সুতরাং এটি কেবল সুস্বাদু নয়, এটি আপনার পক্ষেও ভাল।

কুইনোয়া সালাদে ব্যবহার করার জন্য সেরা রঙের কুইনোয়া কী?

এই বহুমুখী বীজ বিভিন্ন ধরণের রঙে আসে। সর্বাধিক প্রচলিত হ'ল সাদা, লাল এবং ত্রি-বর্ণ যা সাদা, লাল এবং কালো রঙের মিশ্রণ। হোয়াইট কুইনোয়া হ'ল ফ্লফিস্ট তাই এটি ভাতের থালাগুলির প্রতিস্থাপন হিসাবে সেরা। লাল এবং ত্রিকোণ সালাদগুলিতে সবচেয়ে ভাল কাজ করে কারণ তাদের দৃ text়তর গঠন রয়েছে এবং খুব আঠালো না হয়ে তাদের আকার ধারণ করে।



রেফ্রিজারেটরে কুইনোয়া সালাদ কত দিন স্থায়ী হয়?

এই কুইনোয়া সালাদ ফ্লেভারগুলি মিশ্রিত হওয়ার এক দিন পরে আসলে আরও ভাল স্বাদ হয়। সালাদ নিজেই দ্রুত একসাথে আসে এবং 3-5 দিনের জন্য ফ্রিজে রাখবে।

উঠোনে সাদা ঘুঘুর অর্থ

কুইনো গ্লুটেন মুক্ত?

হ্যাঁ, কুইনাও প্রাকৃতিকভাবে আঠালো-মুক্ত থাকে।

এই রেসিপিটি এসেছে উদ্ভিদ চালিত ডায়েট শ্যারন পামার, আরডি দ্বারা আমি কেলিফোর্নিয়ায় দোলের খামার ঘুরে দেখার জন্য দেখা করেছি। আপনি যদি আপনার ডায়েটে আরও বেশি শাকসবজি এবং উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাবার যুক্ত করতে আগ্রহী হন তবে একটি দুর্দান্ত বই।

এই স্বাস্থ্যকর দক্ষিণ-পশ্চিমা কালো শিম, কুইনোয়া এবং আমের স্যালাড সুস্বাদু, আপনার ডায়েটে আরও বেশি শাকসবজি এবং উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাবার আনার দুর্দান্ত উপায়।' এই স্বাস্থ্যকর দক্ষিণ-পশ্চিমা কালো শিম, কুইনোয়া এবং আমের স্যালাড সুস্বাদু, আপনার ডায়েটে আরও বেশি শাকসবজি এবং উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাবার আনার দুর্দান্ত উপায়।'

আরও কুইনো রেসিপি

এই স্বাস্থ্যকর দক্ষিণ-পশ্চিমা কালো শিম, কুইনোয়া এবং আমের স্যালাড সুস্বাদু, আপনার ডায়েটে আরও বেশি শাকসবজি এবং উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাবার আনার দুর্দান্ত উপায়।' ছাপা 4.86থেকে3. 4ভোট এই রন্ধন প্রণালী কি আপনার? একটি পর্যালোচনা ছেড়ে দিন »

দক্ষিণ-পশ্চিম কালো বিন, কুইনোয়া এবং আমের সালাদ

দুই এক এসপি 164 কল প্রোটিন 27 কার্বস চর্বি প্র সময়:পনের মিনিট রান্নার সময়:বিশ মিনিট মোট সময়:35 মিনিট ফলন: পরিবেশন কোর্স:লাঞ্চ, সালাদ, সাইড ডিশ সিদ্ধ:মার্কিন এই স্বাস্থ্যকর দক্ষিণ-পশ্চিমা কালো শিম, কুইনোয়া এবং আমের স্যালাড সুস্বাদু, আপনার ডায়েটে আরও বেশি শাকসবজি এবং উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাবার আনার দুর্দান্ত উপায়।

উপকরণ

  • পনের- আউন্স কালো মটরশুটি করতে পারেন,কোন লবণ যোগ, ধুয়ে এবং নিকাশী
  • এক কাপ রান্না করা কুইনোয়া (লাল বা ত্রি-বর্ণ),প্যাকেজ নির্দেশাবলী অনুযায়ী
  • এক কাপ তাজা বা হিমায়িত কর্ন
  • এক ছোট লাল বেল মরিচ,কাটা
  • এক কাপ কাটা টাটকা আম
  • 1/4 কাপ ভালো করে কাটা লাল পেঁয়াজ
  • ১/২ কাপ কাটা টাটকা সিলান্ট্রো
  • এক ছোট জলপায়ো মরিচ,বীজযুক্ত এবং সূক্ষ্ম diced
  • 1 মাঝারি লেবু বা চুন থেকে রস
  • 1 1/2 চামচ অতিরিক্ত কুমারি জলপাই তেল
  • দুই রসুন লবঙ্গ,কিমা তৈরি
  • ১/২ tsp জিরা জিরা
  • ১/২ tsp লঙ্কাগুঁড়া
  • 1/4 tsp মাটির হলুদ
সংরক্ষণ

নির্দেশনা

  • মিক্সিং পাত্রে মটরশুটি, কুইনোয়া, কর্ন, বেল মরিচ, আমের, পেঁয়াজ, সিলান্ট্রো এবং জলপেও একসাথে মিশিয়ে নিন।
  • একটি ছোট বাটিতে লেবুর রস, জলপাই তেল, রসুন, জিরা, মরিচ গুঁড়ো এবং হলুদ একসাথে ঝাঁকুন।
  • মিশ্রণ এবং টস উপর ঝরঝরে বৃষ্টি।
  • পরিবেশন করার জন্য প্রস্তুত না হওয়া পর্যন্ত ঠান্ডা করুন।

মন্তব্য

এই রেসিপিটি এসেছে উদ্ভিদ চালিত ডায়েট শ্যারন পামার লিখেছেন, আরডি

পুষ্টি

ভজনা:এককাপ,ক্যালোরি:164কেসিএল,কার্বোহাইড্রেট:27,প্রোটিন:,ফ্যাট:,সোডিয়াম:93মিলিগ্রাম,ফাইবার:7,চিনি:11.5 নীল স্মার্ট পয়েন্ট:দুই সবুজ স্মার্ট পয়েন্ট: বেগুনি স্মার্ট পয়েন্টস:এক পয়েন্ট +: কীওয়ার্ড:মেক্সিকান সালাদ, কালো মটরশুটি এবং আমের সাথে কুইনোয়া সালাদ, দক্ষিণ-পশ্চিম কালো বিন, কুইনোয়া এবং আমের সালাদ

ছবি স্বত্ব: জেস লারসন

বিনামূল্যে দুগ্ধ' আঠামুক্ত' 30 মিনিটের নিচে' নিরামিষ খাবার' 1 এসপি 2 এসপি 4 পিপি 4 এসপি পরিষ্কার খাওয়া ডিম ফ্রি রেসিপি লেনটেন ফ্রেন্ডলি রেসিপি কম সোডিয়াম মধ্যাহ্নভোজ রেসিপি সালাদ পক্ষই ভেগান রেসিপি পোস্ট জুলাই 29, 2019 দ্বারা জিনা 255 মন্তব্য / মতামত দিন '