> রেসিপি ঝাঁপ দাও এটি সংরক্ষণ করুনসংরক্ষিত! ব্রোকলি এবং সর্পিলাইজড ব্রকলি নুডুলস সহ সুস্বাদু হুইসিন সসে ম্যারিনেটেড স্যারলুইন স্টেক। এই থালাটি এই দুনিয়াটির বাইরে খুব ভাল, তাই ভরাট করা আমি এটি শেষও করতে পারি না! আপনার জীবনে এইটি দরকার!

ব্রোকলি এবং সর্পিলাইজড ব্রকলি নুডুলস সহ সুস্বাদু হুইসিন সসে ম্যারিনেটেড স্যারলুইন স্টেক। এই থালাটি এই পৃথিবীর বাইরে খুব ভাল, এবং তাই আমি পূরণ করতে পারিনি' সর্পিলাইজড সাংহাই গরুর মাংস এবং ব্রকলি



ব্রোকলি এবং সর্পিলাইজড ব্রকলি নুডুলস সহ সুস্বাদু হুইসিন সসে ম্যারিনেটেড স্যারলুইন স্টেক। এই থালাটি এই পৃথিবীর বাইরে খুব ভাল, এবং তাই আমি পূরণ করতে পারিনি'

এই চুক্তি এখানে আপনি জানেন যে সেই ব্রোকলি কান্ডগুলি সাধারণত আপনি ফেলে দেন? আচ্ছা আপনি এগুলিকে সর্পিলাইজ করতে পারেন এবং নুডলসের বিকল্প স্বল্প কার্বের জন্য সহজে এশীয় আলোড়ন ভাজার মতো খাবারগুলিতে নুডলসের জায়গায় ব্যবহার করতে পারেন। সেখানে প্রচুর সর্পিলাইজার রয়েছে এবং আমি প্রায়শই জিজ্ঞাসা করি যা আমি ব্যবহার করি, আমি আমার ভালবাসি প্যাডার্নো স্পাইরালাইজার , এটি জুচিনি নুডলস, মিষ্টি আলুর সর্পিল, গাজরের ফিতা এবং আরও অনেক কিছু তৈরি করার সহজতম উপায়! আপনার যদি না থাকে তবে আপনি জুলিয়েন ব্লেড সহ একটি ম্যান্ডোলিনও ব্যবহার করতে পারেন বা ব্রোকোলির স্ল্যাওয়ের ব্যাগ কিনতে পারেন।

ব্রোকলি এবং সর্পিলাইজড ব্রকলি নুডুলসের সাথে ম্যারিনেটেড স্যারলুইন স্টেক একটি সুস্বাদু হুইসিন সসে। এই থালাটি এই পৃথিবীর বাইরে খুব ভাল, এবং তাই আমি পূরণ করতে পারিনি'

ব্রোকোলি কাণ্ডকে স্পাইরালাইজ করার কৌশলটি সবচেয়ে ঘনতর সন্ধান করা। কমপক্ষে 2-ইঞ্চি ব্যাসের এবং কোনও টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো কেটে ফেলুন। তারপরে আমি আমার আলুর খোসারটি এটি মসৃণ করতে ব্যবহার করেছি। আমি কান্ডের ঘন প্রান্তটি স্পাইকগুলিতে স্থাপন করেছি যা আমি পেয়েছি সাফল্যের মূল চাবিকাঠি।



এই রেসিপিটি ফিলিপ চিয়াংয়ের সাথে আমার যে খাবারটি পেয়েছিল, তার দ্বারা অনুপ্রাণিত হয়েছিল, যিনি বন্যপ্রাণ জনপ্রিয় চীনা রেস্তোরাঁ চেইন শুরু করেছিলেন পিএফ চ্যাং এর । আমি তাদের চীনা নববর্ষের মেনু নমুনা পেয়েছি যা তারা এখনই পরিবেশন করছে এবং এমনকি পর্দার আড়ালে গিয়ে কিছু খাবার রান্না করতেও দেখতে পেলাম। আশা করি আপনি উপভোগ করবেন, সুখী সর্পিলাইজিং!

আমার সর্বশেষ ভিডিওগুলি

চিংড়ি এবং Andouille শীট প্যান ডিনার × চিংড়ি এবং Andouille শীট প্যান ডিনার চিংড়ি এবং Andouille শীট প্যান ডিনারআরও ভিডিওআয়তন 0% কীবোর্ড শর্টকাটের একটি তালিকা অ্যাক্সেস করতে শিফট প্রশ্ন চিহ্ন টিপুন কীবোর্ড শর্টকাটগুলিসক্ষমঅক্ষম খেলার বিরতিস্পেস আয়তন বৃদ্ধি করুন ভলিউম হ্রাস করুন এগিয়ে সন্ধান করুন পিছনে সন্ধান করুন ক্যাপশনগুলি চালু / বন্ধ ফুলস্ক্রিন / প্রস্থান পূর্ণস্ক্রিন নিঃশব্দ / সশব্দ করুনমি % সন্ধান করুন0-9পরের দিকে কলম্বিয়ান কার্নি বিস্টেক 00:55 লাইভ 00:00 00:58 00:59 ব্রোকলি এবং সর্পিলাইজড ব্রকলি নুডুলস সহ সুস্বাদু হুইসিন সসে ম্যারিনেটেড স্যারলুইন স্টেক। এই থালাটি এই পৃথিবীর বাইরে খুব ভাল, এবং তাই আমি পূরণ করতে পারিনি' ব্রোকলি এবং সর্পিলাইজড ব্রকলি নুডুলস সহ সুস্বাদু হুইসিন সসে ম্যারিনেটেড স্যারলুইন স্টেক। এই থালাটি এই পৃথিবীর বাইরে খুব ভাল, এবং তাই আমি পূরণ করতে পারিনি' ছাপা থেকেভোট এই রন্ধন প্রণালী কি আপনার? একটি পর্যালোচনা ছেড়ে দিন »

সর্পিলাইজড সাংহাই গরুর মাংস এবং ব্রকলি

7 7 7 এসপি 349 কল 36 প্রোটিন 29 কার্বস 9 চর্বি রান্নার সময়:30 মিনিট মেরিনেটিং সময়:দুই ঘন্টা মোট সময়:দুই ঘন্টা 30 মিনিট ফলন:দুই কোর্স:রাতের খাবার সিদ্ধ:চীনা, জাপানিব্রোকলি এবং সর্পিলাইজড ব্রকলি নুডুলসের সাথে ম্যারিনেটেড স্যারলুইন স্টেক একটি সুস্বাদু হুইসিন সসে। এই থালাটি এই পৃথিবীর চেয়ে ভাল and আপনার জীবনে এইটি দরকার!

উপকরণ

মেরিনেডের জন্য:

  • 1/4 কাপ ভাজা
  • 1/4 কাপ তাজা কমলা রস কমলা
  • দুই চামচ সোডিয়াম সয়া সস হ্রাস
  • দুই 6 ওজ মোট 2 ইঞ্চি পুরু ব্রোকোলি ডাঁটা, সর্পিলাকৃত
  • রান্নার ফিনকি
  • 2 5 আউন্স সরলিন স্টিকস, 1 'পুরু
  • দুই কাপ ব্রোকলি ফ্লোরেটস
  • এক চা চামচ আজি তিলের তেল
  • 1/4 বড় সাদা পেঁয়াজ,julienned
  • এক টেবিল চামচ রসুন,কিমা তৈরি
  • এক টেবিল চামচ টাটকা আদা,কিমা তৈরি
সংরক্ষণ

নির্দেশনা

  • হুইসিন, কমলার জুস এবং সয়া সসকে ঝাঁকুনির জন্য এবং রিজার্ভের সাথে একত্রিত করুন। মেরিনেডে সিরিলিন স্টিকগুলি যুক্ত করুন এবং ২ ঘন্টা ফ্রিজে রাখুন।
  • স্টেকগুলি ম্যারিনেট করার সময়, একটি ফোঁড়ায় জল একটি বড় পাত্র আনুন। ব্রোকলিকে একটি তারের ঝুড়িতে রাখুন এবং ব্লাঞ্চ করতে ধীর ফোড়ায় প্রায় 3 থেকে 4 মিনিট রান্না করুন। রান্না প্রক্রিয়া বন্ধ করতে বরফ জলে পাত্র এবং স্থান থেকে সরিয়ে নিন। ঠান্ডা না হওয়া পর্যন্ত কয়েক মিনিট বরফ স্নানে বসে থাকি।
  • ফ্রিজ থেকে স্টেক সরান এবং রান্না করার আগে প্রায় 5 মিনিটের জন্য ঘরের তাপমাত্রায় আসার অনুমতি দিন come মেরিনেড থেকে সরান, পরে জন্য সামুদ্রিক সংরক্ষণ।
  • উচ্চ আঁচে একটি মাঝারি ননস্টিক সটান প্যানটি গরম করুন, গরম হয়ে আসলে তেল দিয়ে স্প্রে করুন এবং তারপর স্টিকগুলি রাখুন এবং প্রতিটি দিকে 3 মিনিট রান্না করুন (মাঝারি বিরল জন্য)। একটি কাটিয়া বোর্ডে স্থানান্তর করুন।
  • স্কিললেটে সংরক্ষিত মেরিনেড যুক্ত করুন, তাপকে মাঝারি-নিম্নে হ্রাস করুন, একটি ফোড়ন আনুন এবং 2 থেকে 3 মিনিট সিদ্ধ করুন।
  • স্টেকগুলি রান্না করার সময়, তিলের তেলটি একটি বৃহত ননস্টিক স্কিললেটে রাখুন, পেঁয়াজ, রসুন এবং আদা যোগ করুন এবং উচ্চ থেকে 1 থেকে 2 মিনিট রান্না করুন। ব্রকলি নুডলস যোগ করুন, লবণ দিয়ে মরসুম এবং 3 মিনিট রান্না করুন। ব্লাঙ্কড ব্রকলি যোগ করুন এবং গরম না হওয়া পর্যন্ত রান্না করুন।
  • জুডলগুলি 2 টি পৃথক প্লেটে বিভক্ত করুন। একটি কাটিং বোর্ডে গরুর মাংস রাখুন এবং পাতলা স্ট্রিপগুলি কেটে নিন। নুডলসের উপরে স্টিক রাখুন, শীর্ষে সস দিয়ে পরিবেশন করুন।

পুষ্টি

ভজনা:এক/ দুই,ক্যালোরি:349কেসিএল,কার্বোহাইড্রেট:29,প্রোটিন:36,ফ্যাট:9,সম্পৃক্ত চর্বি:0.5,কোলেস্টেরল:61মিলিগ্রাম,সোডিয়াম:1230মিলিগ্রাম,ফাইবার:,চিনি: নীল স্মার্ট পয়েন্ট:7 সবুজ স্মার্ট পয়েন্ট:7 বেগুনি স্মার্ট পয়েন্টস:7 পয়েন্ট +:8 কীওয়ার্ড:এশিয়ান গরুর মাংসের রেসিপি, গরুর মাংস এবং ব্রকলি, গরুর মাংস এবং ব্রোকোলির রেসিপি, সর্পিলাইজড ব্রকলি, সর্পিলাইজড সাংহাই গরুর মাংস এবং ব্রোকোলি ব্রোকলি এবং সর্পিলাইজড ব্রকলি নুডুলস সহ সুস্বাদু হুইসিন সসে ম্যারিনেটেড স্যারলুইন স্টেক। এই থালাটি এই পৃথিবীর বাইরে খুব ভাল, এবং তাই আমি পূরণ করতে পারিনি'

এটি পরে সংরক্ষণের জন্য পিন করুন!

ব্রোকলি এবং সর্পিলাইজড ব্রকলি নুডুলস সহ সুস্বাদু হুইসিন সসে ম্যারিনেটেড স্যারলুইন স্টেক। এই থালাটি এই পৃথিবীর বাইরে খুব ভাল, এবং তাই আমি পূরণ করতে পারিনি' আঠামুক্ত' 30 মিনিটের নিচে' সর্পিলাইজড সাংহাই গরুর মাংস এবং ব্রকলি' 7 এসপি 7 এসপি 7 এসপি 8 পিপি এশিয়ান অনুপ্রাণিত রেসিপি গরুর মাংস রেসিপি রাতের খাবারের রেসিপি ডিম ফ্রি রেসিপি রেসিপি স্প্রিলাইজার রেসিপি জুডলস পোস্ট ফেব্রুয়ারী 26, 2015 দ্বারা জিনা 109 মন্তব্য / মতামত দিন '