> রেসিপি ঝাঁপ দাও এটি সংরক্ষণ করুনসংরক্ষিত! অ্যাভোকাডো দই ড্রেসিংয়ের সাথে এই কম-ক্যালোরি, কম কার্ব টুনা লেটুস মোড়ানো সাধারণ ক্যানড টুনাকে খেজুর, টমেটো, গাজর এবং পেঁয়াজের অন্তরে ভরা একটি স্বাদযুক্ত হালকা মধ্যাহ্নভোজনে রূপান্তরিত করে।

অ্যাভোকাডো দই ড্রেসিংয়ের সাথে এই কম-ক্যালোরি, কম কার্ব টুনা লেটুস মোড়ানো সাধারণ ক্যানড টুনাকে খেজুর, টমেটো, গাজর এবং পেঁয়াজের অন্তরে ভরা একটি স্বাদযুক্ত হালকা মধ্যাহ্নভোজনে রূপান্তরিত করে।' অ্যাভোকাডো দই ড্রেসিংয়ের সাথে টুনা লেটুস মোড়ানো

লেটুস মোড়কে এই রেসিপিটিকে প্রাকৃতিকভাবে গ্লুটেন মুক্ত, লো-কার্ব, কেটো এবং প্যালিও তৈরি করে, পুরো 30 এবং দুগ্ধমুক্ত গ্রীক দইয়ের সাথে দুগ্ধ মুক্ত। আমার আরও লেটুসের মোড়ক ভাল লাগে বিএলটি লেটুস মোড়ানো , মহিষের চিকেন লেটুস মোড়ানো , এবং এশিয়ান চিকেন লেটুস মোড়ানো



আমাকে পূরণ করার জন্য আমি দু'জনকে পেয়েছি, তবে ক্যালোরিগুলি যথেষ্ট কম আপনি সহজেই তিনটি খেতে পারেন। তেলে একটি ভাল মানের টুনা ব্যবহার এখানে স্বাদে সমস্ত পার্থক্য করে।



আমি আমার ম্যাজিক বুলেটে অ্যাভোকাডো দই ড্রেসিং করেছি, এটি এই রেসিপিটিতে প্রয়োজনের চেয়ে আরও বড় অংশ তৈরি করে
তবে এটি সহজেই রেফ্রিজারেটরে একটি এয়ার-টাইট পাত্রে সংরক্ষণ করা যেতে পারে এবং গ্রিজযুক্ত মাছের উপরে ভেজি বা ক্র্যাকার ডিপ, সালাদ টোপার বা ড্রিজল ব্যবহার করা যায়।

আমার সর্বশেষ ভিডিওগুলি

সেরা ব্রাইজেড ব্রিসকেট × সেরা ব্রাইজড ব্রিসকেট সেরা ব্রাইজড ব্রাসকেটআরও ভিডিওআয়তন 0% কীবোর্ড শর্টকাটের একটি তালিকা অ্যাক্সেস করতে শিফট প্রশ্ন চিহ্ন টিপুন কীবোর্ড শর্টকাটগুলিসক্ষমঅক্ষম খেলার বিরতিস্পেস আয়তন বৃদ্ধি করুন ভলিউম হ্রাস করুন এগিয়ে সন্ধান করুন পিছনে সন্ধান করুন ক্যাপশনগুলি চালু / বন্ধ ফুলস্ক্রিন / প্রস্থান পূর্ণস্ক্রিন নিঃশব্দ / সশব্দ করুনমি % সন্ধান করুন0-9পরবর্তী মিষ্টি আলু আইরিশ নাচোস 00:57 লাইভ 00:00 00:58 00:56

আপনি যদি এর সাথে পরিচিত না হন খেজুর হৃদয় , তারা ক্যানড আসে বা একটি কাচের পাত্রে ট্রেডার জোসে বা বেশিরভাগ সুপারমার্কেটে উপলভ্য। তারা সালাদে দুর্দান্ত সংযোজন করে।

লেটুস মোড়ানো কীভাবে করবেন

লেটুসের মোড়কগুলি হ'ল কম কার্ব, কেটো, গ্লুটেন মুক্ত এবং কম ক্যালোরি, এবং ভরাট স্বাদে হস্তক্ষেপ করবেন না। লেটুস মোড়ক তৈরি করার সময় কয়েকটি টিপস:



  • ফিলিংস পাতাগুলি সন্ধান করুন যা যথেষ্ট পরিমাণে পূরণ করতে পারে large
  • আমি আরও বড় কাপ জন্য আইসবার্গ লেটুস ব্যবহার করতে চাই। রোমাইন লেটুস এবং বেবি রোম্যানও দুর্দান্ত।
  • আপনি যদি পছন্দ করেন তবে কাটা লেটুসের উপরে কেবল একটি বাটিতে এটি পরিবেশন করে এটিকে একটি বড় কাটা সালাদে পরিণত করতে পারেন।
অ্যাভোকাডো দই ড্রেসিংয়ের সাথে এই কম-ক্যালোরি, কম কার্ব টুনা লেটুস মোড়ানো সাধারণ ক্যানড টুনাকে খেজুর, টমেটো, গাজর এবং পেঁয়াজের অন্তরে ভরা একটি স্বাদযুক্ত হালকা মধ্যাহ্নভোজনে রূপান্তরিত করে।' ছাপা থেকেএকভোট এই রন্ধন প্রণালী কি আপনার? একটি পর্যালোচনা ছেড়ে দিন »

অ্যাভোকাডো দই ড্রেসিংয়ের সাথে টুনা লেটুস মোড়ানো

দুই দুই দুই এসপি 162 কল বিশ প্রোটিন 10 কার্বস চর্বি প্র সময়:বিশ মিনিট মোট সময়:বিশ মিনিট ফলন:দুই পরিবেশন কোর্স:মধ্যাহ্নভোজ সিদ্ধ:মার্কিনঅ্যাভোকাডো দই ড্রেসিংয়ের সাথে এই কম-ক্যালোরি, কম কার্ব টুনা লেটুস মোড়ানো সাধারণ ক্যানড টুনাকে খেজুর, টমেটো, গাজর এবং পেঁয়াজের অন্তরে ভরা একটি স্বাদযুক্ত হালকা মধ্যাহ্নভোজনে রূপান্তরিত করে।

উপকরণ

  • বড় পাতা মাখন বা বিবি লেটুস
  • ওজ জলপাই তেল ভাল মানের টুনা,নিকাশী * (আমি টোনিনো ব্যবহার করেছি)
  • এক পাম হৃদয়,খরা এবং কাটা
  • 1/4 কাপ চেরি টমেটো,কোয়ার্টার্ড
  • 1/4 কাপ কুঁচকানো বা grated গাজর
  • দুই পাতলা কাটা লাল পেঁয়াজ,রিং মধ্যে বিভক্ত
  • দুই টেবিল চামচ অ্যাভোকাডো দই ড্রেসিং,রেসিপি অনুসরণ

অ্যাভোকাডো দই ড্রেসিংয়ের জন্য (প্রায় 2/3 কাপ তৈরি করে):

  • ১/২ কাপ 2% গ্রীক দই,বা দুগ্ধ মুক্ত সংস্করণ
  • 1/4 ছোট অ্যাভোকাডো,1 অজ
  • চামচ টাটকা কাটা সিলান্ট্রো
  • ১/২ জলপানো মরিচ,হালকা উত্তাপের জন্য বীজ এবং ঝিল্লি সরানো হয়েছে
  • এক লবঙ্গ রসুন
  • 1/4 চুন থেকে রস
  • 1/8 tsp কোশার লবণ
  • সতেজ গোলমরিচ,পরীক্ষা করা
  • এক টেবিল চামচ জল,যেমন দরকার
সংরক্ষণ

নির্দেশনা

ড্রেসিংয়ের জন্য:

  • সমস্ত উপাদান একটি ছোট ব্লেন্ডারে রাখুন এবং মসৃণ হওয়া পর্যন্ত মিশ্রণ করুন। ড্রেসিং খুব ঘন হলে প্রয়োজনমতো আরও জল যোগ করুন।

মোড়কে একত্র করার জন্য:

  • একটি প্লেট বা কাটিং বোর্ডে লেটুস পাতা রাখুন। প্রতিটি পাতায় 1 ওজ টুনা, তালের টমেটো, টমেটো, গাজর এবং লাল পেঁয়াজ দিয়ে শীর্ষে রাখুন।
  • ড্রেসিংয়ের 1 টেবিল চামচ দিয়ে প্রতিটি মোড়কে ড্রিজল করুন এবং এখনই খান।

পুষ্টি

ভজনা:দুইমোড়ানো / 2 চামচ ড্রেসিং,ক্যালোরি:162কেসিএল,কার্বোহাইড্রেট:10,প্রোটিন:বিশ,ফ্যাট:,সম্পৃক্ত চর্বি:এক,কোলেস্টেরল:মিলিগ্রাম,সোডিয়াম:37মিলিগ্রাম,ফাইবার:২.৫,চিনি:এক নীল স্মার্ট পয়েন্ট:দুই সবুজ স্মার্ট পয়েন্ট:দুই বেগুনি স্মার্ট পয়েন্ট:দুই পয়েন্ট +: কীওয়ার্ড:অ্যাভোকাডো ড্রেসিং রেসিপি, কীভাবে লেটুস মোড়কে তৈরি করা যায়, অ্যাভোকাডো দই ড্রেসিং দিয়ে টুনা লেটুস র‌্যাপ, টুনা লেটুস মোড়ক, টুনা স্যালাড র‌্যাপ অ্যাভোকাডো দই ড্রেসিংয়ের সাথে এই কম-ক্যালোরি, কম কার্ব টুনা লেটুস মোড়ানো সাধারণ ক্যানড টুনাকে খেজুর, টমেটো, গাজর এবং পেঁয়াজের অন্তরে ভরা একটি স্বাদযুক্ত হালকা মধ্যাহ্নভোজনে রূপান্তরিত করে।' অ্যাভোকাডো দই ড্রেসিংয়ের সাথে এই কম-ক্যালোরি, কম কার্ব টুনা লেটুস মোড়ানো সাধারণ ক্যানড টুনাকে খেজুর, টমেটো, গাজর এবং পেঁয়াজের অন্তরে ভরা একটি স্বাদযুক্ত হালকা মধ্যাহ্নভোজনে রূপান্তরিত করে।'

আরও লেটুস মোড়ানো রেসিপি:

বিনামূল্যে দুগ্ধ' আঠামুক্ত' কেটো রেসিপি' বাচ্চা বন্ধুত্বপূর্ণ' লো কার্ব' 30 মিনিটের নিচে' 2 এসপি 2 এসপি 2 এসপি 4 পিপি পরিষ্কার খাওয়া ডিম ফ্রি রেসিপি ফিশ রেসিপি মধ্যাহ্নভোজ না কুক রেসিপি সালাদ ড্রেসিং স্যান্ডউইচ রেসিপি গ্রীষ্ম 10 ডলারের নিচে পোস্ট 12 ই মে, 2015 দ্বারা জিনা 28 মন্তব্য / মতামত দিন '